Daria Lisichkina ti ni idagbasoke awọn ile-iṣẹ ti awọn adaṣe ti o munadoko ti o ṣe pataki lati din iwuwo ati atunṣe nọmba naa. Awọ ikun, egungun ti o nipọn, rirọ apada, gbogbo eyi le ṣee ni iṣọrọ ti o ba ṣe awọn adaṣe deede fun idiwo ti o ṣe pataki nipasẹ Daria Lisichkina. Obinrin kan yoo baju iṣẹ-ṣiṣe bẹ bẹ, nitori gbogbo awọn adaṣe jẹ irorun, a le ṣe wọn ni ile, wọn ko fa ailera ti o lagbara, irora ninu awọn isan ati awọn isẹpo.
Kọọkan odomobirin le yan fun ara wọn ni iwe ti awọn adaṣe ti o ni imọran si awọn agbegbe iṣoro kan. Jẹ ki a ṣe ayẹwo ni imọran diẹ sii nipa fifun sisun sisun ti o dara julọ ti Daria Lisichkina funni.
Dimu Lisichkina ti n mu ikẹkọ sisun sisun
Awọn iru awọn adaṣe bẹẹ ṣe iranlọwọ lati sanra sanra ati awọn carbohydrates, ṣe ẹgbẹ-ikun ati awọn rirọ rirọ laisi lilo eyikeyi awọn simulators. Diana Lisichkina ti n mu ikẹkọ sisun ti o ni awọn ipele 5:
- Mu soke . Atẹgun atẹgun ti awọn adaṣe, eyi ti o ṣetan ara fun awọn ẹkọ siwaju sii.
- Ere-ije ti Cardio . Ni ipele yii, a ṣe okunkun eto ilera inu ọkan, dagbasoke ati fifun mu.
- Ṣiṣẹ lori ẹgbẹ . Fun iru awọn adaṣe yii o yoo nilo apo. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ afikun iwuwo tabi irora isẹpo o jẹ ki o ṣe diẹ ninu awọn iyipada, o le ṣe wọn ni apakan tabi paapaa fi aaye yi lapapọ patapata.
- Ti papọ . Awọn adaṣe ti o wa nihin ni a ti ṣe tẹlẹ lati se agbekale gbogbo awọn isan ara.
- Ipa . O jẹ ipele karun ninu ikẹkọ sisun sisun ti Daria Lisichkina ti iṣe idaraya yii, nitori lẹhin igbati o ba ni itọnisọna lati ṣe iranlọwọ fun rirẹ, mu pada ati isinmi gbogbo awọn isan ti a ti ṣe fifuye akọkọ.
Daria Lisichkina ṣe iṣeduro pọpọ awọn adaṣe fun pipadanu iwuwo pẹlu ounje to dara. Ni ọjọ ti a ṣe iṣeduro lati jẹun kii ṣe ju 20 g awọn fats, pelu ewebe, ati pe ko ju 150 g awọn ọlọjẹ lọ. Awọn ounjẹ yẹ ki o wa ni idarato pẹlu awọn eso titun ti o kun ara pẹlu agbara ati awọn vitamin. Awọn ilera ti o ni ilera ati ilera ni yoo jẹ ẹfọ ati awọn ẹja-nla, eyi ti o jẹ eyiti o jẹ ọlọrọ ni okun. Ni idi eyi, jẹ ni awọn ipin diẹ, ki o si mu bi omi pupọ ti o ṣeeṣe.
Ikẹkọ pẹlu Daria Lisichkina nilo lati ṣe ni ojoojumọ, ati pe o di kedere bi afikun poun yoo bẹrẹ si lọ ni alaafia, ati ara yoo di ẹwà ati rirọ.