Eto akojọ aṣalẹ fun ọlẹ fun gbogbo ọjọ yẹ ki o jẹ bi o rọrun ati wiwọle bi bibẹkọ ti eniyan ti n jiya lati iwọn iwuwo yoo ko le ṣe akiyesi rẹ fun igba pipẹ. Awọn ọna ti o dara fun awọn eniyan ti nšišẹ ti o ni ẹẹkan ti o jẹ ounjẹ ati ka awọn kalori ati awọn carbohydrates.
Awọn ilana ti onje fun pipadanu idibajẹ fun ọlẹ lori omi
Ilana akọkọ ati awọn aṣoju ti ndin ti onje fun awọn alaro eniyan jẹ akoko pataki mimu ijọba. Ṣaaju ki o to jẹun - fun iṣẹju 20 - o nilo lati mu 400 milimita ti omi mimu omi laisi awọn afikun. Lẹhin ti njẹ fun wakati meji lati mu omi eyikeyi ti ni idinamọ.
Awọn onimo ijinle sayensi ṣe alaye itọju ti atunṣe yii nipasẹ otitọ pe ara, ti n gba omi, fun akoko kan yoo dẹkun lati ni igbẹ npa ati pe ẹda naa wa lati inu ounje kekere. Ni afikun, nitori omi mimu, iṣelọpọ ti iṣelọpọ ti ni ilọsiwaju, ati nitori aini mimu lẹhin ale, tito nkan lẹsẹsẹ dara.
Fun ounjẹ ounjẹ, ounjẹ ọsan ati ale nigba ounjẹ, o le ṣetan gbogbo awọn ounjẹ ti o mọ, ati bi ounjẹ keji tabi ipanu ti o le mu kefir, tii tabi kofi. Ṣugbọn, dajudaju, idiwọn ti o dinku ko ṣeeṣe laisi awọn ihamọ kan. O jẹ dandan lati yẹ ifarahan ipalara ti o ṣeto: dun, iyẹfun, ọra, ounjẹ yara, awọn sose, awọn lemonades, awọn juices, oti, ọra ati awọn mayonnaise .
O le pa ounjẹ kan fun ọsẹ 2-3, lẹhin eyi o nilo lati ya adehun. Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile ti a beere fun ounjẹ yii. Ajẹun fun awọn eniyan alaro ti n jiya lati inu aisan, awọn arun inu ati ẹdọ jẹ ewọ.
Akojọ aṣyn fun ọsẹ kan ti onje oyin fun ọlẹ
Ounjẹ oyin jẹ o dara fun awọn eniyan ti ko ni igbesi aye lai dun. Ni afikun si pipadanu iwuwo, ounjẹ yii tun ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣoro ilera kan, fun apẹẹrẹ, pẹlu biba stasis, iṣeduro ti ko dara, dinku ajesara .
Aṣayan nigba ounjẹ yẹ ki o fi fun awọn ẹda ti kii-starchy ati awọn ọja ifunwara. Iwọn didun ti ipin kan ko ni ju 200 g (gilasi) lọ. Awọn akojọ aṣayan oyin fun ọlẹ, niyanju fun ọsẹ kan jẹ irorun. Eyi jẹ apẹẹrẹ:
- ounjẹ owurọ - Ile kekere warankasi pẹlu teaspoon oyin;
- yoghurt laisi gaari;
- awọn ẹfọ ẹfọ, kan teaspoon ti oyin;
- awọn berries;
- kefir, teaspoon ti oyin.