Ṣe akiyesi otitọ pe nigbagbogbo igba diẹ ni lati padanu iwuwo, o jẹ dandan lati padanu iwuwo lati fihan, awọn ọna to munadoko ti kii yoo fi ọwọ silẹ. A ni akojọ awọn irinṣẹ ti yoo jẹ idahun ti o taara ati aifọwọde si ibeere ti bi o ṣe le padanu iwuwo ni ọsẹ meji.
Gbagbe nipa iyọ
Nigba ti a ba jẹ iyọ, o n ṣaṣepọ pẹlu omi ati ki o fi dè ọ ninu awọn awo-iyọ iyọ rẹ. Iyọ, ni awọn ọrọ miiran, idaduro omi ninu ara, ati nigbati eniyan ba bẹrẹ si padanu iwuwo, omi jẹ ohun akọkọ ti o padanu. Diẹ ninu awọn wa ti ṣajọpọ omi pupọ ti o kọja ti o padanu rẹ, o ko nilo lati ṣe aniyan nipa sanra, nitoripe gbogbo idiwo rẹ jẹ omi.
Nitorina, lati le padanu idiwo ni kiakia ni ọsẹ meji a kọ iyo ni eyikeyi fọọmu:
- Awọn ounjẹ ko ni salty;
- salinity ati eran ti a mu ko jẹ;
- gbagbe nipa awọn asọye ti kemikali, mayonnaise, ketchups ati awọn sauces, ni awọn ọjọ ti o jẹ pipadanu iwuwo ti o gba ọ laaye lati fi itọwo ara rẹ kun nikan pẹlu balsamic vinegar and lemon juice.
Omi
Ni ibere fun ara lati yọ omi kuro pẹlu ẹri mimọ kan, a nilo lati "pese" rẹ daradara ati laanu. Mimu 2 liters ti omi fun ọjọ kan, eyi yoo ṣe iranlọwọ ko nikan lati yọ omi naa, ṣugbọn awọn ọja ti idinku awọn ọlọ ati awọn ọlọjẹ, eyi ti o daju pe iwọ yoo wa.
Ṣẹda aipe
Ti, lẹhin ti o wa loke, nipa iyọ, o ṣi n ṣero bi o ṣe le padanu iwuwo ni ọsẹ meji kan, a ni imọran ọ lati ṣẹda aiyede kalori kan. Fun pipadanu iwuwo, o ṣe pataki pe ki o jẹ kere ju ti o lo, tabi na diẹ sii ju ti o jẹ. Ni asopọ yii a yan:
- tabi a dinku onje rẹ si 1200 kcal fun ọjọ kan;
- tabi a bẹrẹ lati ṣe alabapin ni awọn ere idaraya ati gba ara wa 1500 - 1600 kcal.
Nikan ni igbiyanju lati lọ si opin laisi awọn isinmi ati "awọn ọjọ lati ajẹun", o ṣee ṣe ṣee ṣe pupọ lati ṣe pataki fun igba diẹ. Ko si ẹniti yoo ran ọ lọwọ ti o ba gba ara rẹ ati ilera rẹ pẹlu ọwọ ọwọ rẹ.