Oro Kemikali

Awọn ounjẹ kemikali, pelu orukọ rẹ, kii ṣe afihan ounjẹ nipasẹ awọn afikun kemikali tabi awọn oludoti nikan. O ni orukọ rẹ lati otitọ pe, ko dabi awọn ounjẹ pupọ, ko da lori ilana ti gbigbemi caloric, ṣugbọn lori awọn aati kemikali ti ara-ara ara rẹ.

Onjẹ lori awọn aati kemikali: ipilẹ

Ajẹun ti o da lori awọn aati kemikali ṣe pataki ti o dara si ifunni. O ko le ropo awọn ọja, tabi fi nkan kun. Ounjẹ rẹ yẹ ki o jẹ ọna ti o nira julọ lati pade akojọ aṣayan, bibẹkọ ti kii yoo ni eyikeyi anfani.

Ikọkọ ti ounjẹ jẹ pe ninu ounjẹ ni igbagbogbo ri iru ọja to wulo, bi awọn eyin adie. O fihan pe bi ẹnikan ba bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu awọn eyin, o ni irọrun ti satiety fun igba pipẹ ati ki o jẹ diẹ nigba gbogbo ọjọ. Sibẹsibẹ, fun awọn eyin lati ṣaṣaro daradara, wọn nilo lati ṣe itọju ooru fun igba diẹ: ni ori yii, awọn eyin ṣetọju ti o ni itọpa, diẹ wulo julọ ju gbogbo awọn miran lọ - mejeeji ti ṣaju lile ti a ti wẹ ati sisun.

Kemikali onje: akojọ

Ajẹye onje kemikali ti a ṣe fun osu kan gbogbo. Ni akoko yii, o ko le ṣe atunṣe ounjẹ naa ki o si pa a kuro - ti o ba jẹ pe, o fẹ, wo awọn esi. Ti o ba jẹ ohun kan ti o wa laisi akojọ, o nilo lati bẹrẹ gbogbo iṣẹ akọkọ.

Ni ọsẹ akọkọ: ounjẹ ounjẹ kanna - ½ eso-ajara ati awọn eyin 1-2. Awọn iyokù ti awọn ounjẹ ti pin si awọn ọjọ:

• Ọsan jẹ ọkan iru eso; ale - eran malu.
• Ojẹ ọsan - adie adie adiro; ale - awọn ọmọ wẹwẹ meji, saladi Ewebe, akara akara, osan kan.
• Ounjẹ ọsan - warankasi, iwukara, awọn tomati; Alẹ - sisun ti ẹran ẹlẹdẹ.
• Din - eyikeyi iru eso; Alẹ - ẹran ti a pese, saladi.
• Ọsan - awọn ọmọ wẹwẹ meji, awọn ẹfọ ti a fi ẹṣọ; Alẹ - ẹja eja, saladi, osan.
• Din - eyikeyi iru eso; Alẹ - ẹran sisun, saladi.
• Ounjẹ - ọsin adiro; Alẹ - ẹfọ ẹfọ, tomati, eso-ajara.

Ni ọsẹ keji - arosọ jẹ kanna, iyokù jẹ ounjẹ ni ọjọ:

• Ounjẹ ọsan - eran ti a ti wẹ, saladi; ale - awọn ọmọ wẹwẹ meji kan, saladi, eso-ajara kan.
• Ounjẹ ọsan - eran ti a ti wẹ, saladi; ale - awọn eyin kan, osan kan.
• Ounjẹ - ẹran ti a fi sinu, cucumbers; ale - awọn ọmọ wẹwẹ meji kan, eso-ajara.
• Ọsan - awọn ọmọ wẹwẹ meji, warankasi, awọn ẹfọ; ale - awọn eyin kan.
• Oṣun ọsan - ẹja eja; ale - awọn eyin kan.
• Ounjẹ - awọn ẹran ti a ti sisun, awọn tomati; ale - saladi lati eyikeyi eso.
• Ojẹ ọsan - adie adiro laisi awọ-ara, awọn tomati, awọn ẹfọ ẹfọ, osan; ale jẹ kanna.

Ni ọsẹ kẹta - ounjẹ ni ọjọ kan:

1. Gbogbo ọjọ - eyikeyi eso, ayafi awọn bananas, awọn mangoes, awọn eso ajara.
2. Gbogbo ọjọ - awọn ẹfọ ati awọn saladi ti a ṣajọ (gbogbo laisi aladodo).
3. Gbogbo ọjọ - awọn eso, ẹfọ, saladi laisi awọn idiwọ.
4. Gbogbo ọjọ - ẹja, eso kabeeji, saladi ewe, awọn ẹfọ ti a ṣun.
5. Gbogbo ọjọ - eran ti a pese tabi adie, awọn ẹfọ ti a ṣa.
6. Iwọn iru eso kan laisi ifilelẹ lọpọlọpọ.
7. Iwọn iru eso kan laisi ifilelẹ lọpọlọpọ.

Oṣu kẹrin - awọn ọja le ṣee jẹ laisi awọn ihamọ ni eyikeyi ibere, ṣugbọn ko fi ohunkohun kun!

1. 4 awọn ege ti eran ti a ti wẹ tabi mẹẹdogun ti adie, cucumbers 4, awọn tomati 3, 1 ago ti ẹhin ti a fi sinu oyinbo lai epo, 1 tositi, eso-ajara.
2. 2 awọn ege ti a ti sisun fun 100 giramu, cucumbers 4, 1 tositi, awọn tomati mẹta, apple.
3. 1 tablespoon ti warankasi ile kekere, ekan kekere ti awọn ẹfọ ẹfọ, awọn tọkọtaya kan ati awọn tomati, iwukara, eso ajara.
4. 1/2 boiled adie, kukumba, tomati 3, tositi, osan.
5. 2 awọn ohun elo ti a fi asọ, saladi Ewebe, awọn tomati meta, eso-ajara.
6. 2 ọlẹ adie oyin adie meji, apo ti warankasi kekere kan, iwukara, awọn tomati ati cucumbers meji, wara tabi kefir, eso eso igi.
7. 1 teaspoon ti warankasi kekere, kan ti le ti awọn tuna ti ko le epo, saladi Ewebe, tọkọtaya kan ti awọn tomati ati cucumbers, kan toast, osan.

Gegebi abajade, ounjẹ kemikali jẹ iranlọwọ lati yọ awọn ohun elo 15-20 ti iwuwo to pọ julọ ninu osu kalẹnda kan (ti a pese pe ko ju 20% ti iwuwo ara rẹ). Bi o ṣe pari julọ ti o jẹ, diẹ sii o ṣiṣẹ o yoo padanu iwuwo. Ti o ba jẹ afojusun rẹ - lati padanu nikan kilo 3-5, o dara lati dena ayanfẹ rẹ lori eto ounjẹ miran.