Ìyọnu pẹlẹpẹlẹ ti o dara julọ ni igberaga awọn ọmọbirin, ṣugbọn diẹ ninu awọn lọ siwaju ati fẹ lati rii tẹtẹ pẹlu awọn cubes. Fun eyi iwọ yoo ni lati ṣe deede ni deede ati ṣatunṣe onje rẹ. O ṣe pataki lati yẹra awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ giga-kalori, ki o si mu ọpọlọpọ omi.
Bawo ni ọmọbirin kan ṣe gba soke tẹtẹ kan si eku?
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ara obinrin jẹ eyiti o ni imọran si ikojọpọ ti ọra, nitorina lati ṣe aṣeyọri awọn esi ti o fẹ ti o jẹ dandan lati ṣiṣẹ lile.
Awọn italolobo lori bawo ni a ṣe tẹ titẹ tẹmọbirin naa ni kiakia si oriṣi:
- Ohun ti o dara julọ lati ṣe ni gbogbo ọjọ miiran kii ṣe lati lo awọn ẹja, ṣugbọn wọn le bọsipọ.
- Ti o bẹrẹ pẹlu išẹ kekere kan, ṣugbọn pẹlu iṣẹ kọọkan maa n mu i pọ si, ti o gbẹkẹle agbara wọn.
- A ṣe iṣeduro lati ṣe idaraya kọọkan ni apapọ awọn igba mẹwa ni awọn ipele 3.
- Akoko to dara fun ikẹkọ jẹ owurọ ati ti o dara ju ounjẹ lọ.
Bi o ṣe le fifa soke awọn cubes tẹ ni isalẹ ati isalẹ - awọn adaṣe
- Fun tẹ bọtini isalẹ . Lati dojuko iṣẹ-ṣiṣe naa, o nilo lati ṣe igbasẹ ẹsẹ. Lakoko ti o wa lori ẹhin, awọn ọwọ ti tan yato si. Iṣẹ-ṣiṣe ni lati gbe awọn ẹsẹ ti o tọ si igun kan ti iwọn 45.
- Fun titẹ bọtini oke . Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o nife ninu bi o ṣe le fa fifa soke tẹtẹ ki o le rii awọn cubes, idahun si jẹ rọrun to - lati ṣe lilọ kiri. Lori ẹhin rẹ, gbe ọwọ rẹ le ori ori rẹ, tẹ awọn ẽkun rẹ. Gbiyanju irẹra apa oke ti ara, lakoko ti o ṣakoso pe oju kuro ko wa ni ilẹ.
- Fun awọn iṣan oblique . Idaraya yii ṣe pataki fun esi to dara julọ. O ṣe gẹgẹbi ti iṣaaju, ṣugbọn nigbati o ba nwaye, o jẹ dandan lati fi ọwọ si ikunsi osi ti ikun ọtun, ati lẹhinna ni idakeji.
Lati fa ifunra ti o ni irun ti o ṣe pataki lati ṣe awọn ẹru aporo, ati pe o le yan itọnisọna kan, fun apẹẹrẹ, nṣiṣẹ, wiwu wiwa, ati bẹbẹ lọ. O ṣe pataki lati ni oye pe awọn adaṣe lori tẹtẹ ni apapo pẹlu awọn sisẹ sisun sisun le fun iderun fun awọn iṣan ti inu ikun. Pẹlupẹlu, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe fifuye gbọdọ yi pada nigbagbogbo, bi awọn isan ṣe yarayara kiakia ati ilana idagbasoke ti isan iṣan fa fifalẹ.
Ni isalẹ a pese ipese ti o munadoko ti awọn adaṣe ti ko nilo awọn ogbon pataki ati ipele ti o ga julọ ti iṣe ti ara ẹni.