Gẹgẹbi a ti mọ, o wa ninu ifun ti ilana ilana imun ti awọn eroja ati iṣeduro ati yiyọ ti egbin to nfa lati ara wa. Lori bi o ṣe n ṣiṣẹ, ilera eniyan, irisi ati iṣesi dara julọ da lori. Nitorina, onje yẹ ki o ni awọn ọja ojoojumọ ti o wulo fun awọn ifun, nitorina ki awọn iṣoro ko le ni idojukọ, ki o si ṣe ifojusi pẹlu awọn ohun idunnu.
Awọn ounjẹ wo ni o dara fun awọn ifun?
- Awọn ti o ni ọlọrọ ni okun ti onjẹ ati paapa okun. Awọn wọnyi ni awọn ounjẹ, awọn ẹfọ ati awọn eso . Oat, barle, buckwheat, ounjẹ oka, ati bran, akara akara gbogbo ati awọn ifun miiran ko ni dibajẹ, ṣugbọn ṣe bi "fẹlẹfẹlẹ", ti o fa idinku ṣiṣe ti awọn odi ti eto yii ati yiyọ awọn ọja idibajẹ kuro ninu rẹ. Lara awọn ẹfọ, o ṣe pataki lati tọju awọn beets, cucumbers, awọn tomati, eso kabeeji, Karooti, elegede. Awọn eso ati awọn berries pẹlu ipa yii ni awọn apples, pears, peaches, guava, raspberries, blueberries, elderberries, gooseberries, strawberries. Olu ati eso, awọn ewa jẹ ọlọrọ ni cellulose.
- Awọn ọja tutu-wara. Wọn mọ lati ni bifido- ati lactobacilli, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun awọn ifun lati daju diẹ sii pẹlu awọn iṣẹ wọn, mu iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ ati imudani ni ajesara. Ninu ounjẹ o jẹ diẹ ni itara lati lo awọn ọja ọja ifunwara ti o mu iṣẹ awọn ifunpa ṣiṣẹ, pẹlu igbesi aye afẹfẹ diẹ, ati pe o dara lati ṣafa kanna kefir, wara ti a yan tabi yogurt ara rẹ.
- Omi. Ọja yii jẹ dandan pataki fun isẹ deede ti ifun, biotilejepe o ko le ṣe ayẹwo ọja bi iru. O jẹ pẹlu ikopa ti omi ninu ifunti ti awọn atẹgun dagba ati, pẹlu aini rẹ, wọn ko le gbe ni deede ninu rẹ, eyiti o ṣe alabapin si idagbasoke ti àìrígbẹyà. Nitorina o jẹ dandan lati mu pupọ ati pe o dara julọ bi o ba jẹ awọn juices, awọn ohun mimu eso, omi ti ko ni erupẹ laisi gaasi, teas teas.
- Si awọn ọja ti o ṣe atunṣe peristalsis ti ifun, ni awọn eso ti o gbẹ - ti o gbẹ apricots, prunes, raisins, dates, etc. O jẹ to lati jẹun ọwọ ti awọn eso ti a ti gbẹ ati pe iṣoro naa yoo ṣeeṣe funrararẹ.
- Si awọn ọja, o ṣe pataki fun itun-inu, o le ni awọn ti wọn ti o fa idankujade ti bile. Bile ṣiṣẹ ni apapo pẹlu awọn ifun ati awọn iṣoro pẹlu ara kan lẹsẹkẹsẹ lẹsẹkẹsẹ awọn iṣẹ ti awọn miiran. Pẹlu iranlọwọ ti bile, intestine pin awọn eeyan ati awọn vitamin ti n gba. Ni afikun, o ṣe idilọwọ awọn idagbasoke ti awọn ilana ipilẹ ati awọn ilana fermenting. Nitorina, awọn ounjẹ yẹ ki o ni ipara, epara ipara, eyin adie, lardi, epo epo, paapa epa, bbl