Awọn ohun mimu diẹ le ṣogo iru ẹgbẹ ọmọbirin yii, bi kofi. O ti mu yó fun ounjẹ owurọ, ni iṣẹ, nwọn ṣeto isinmi oyinbo (isinmi kofi), ati paapa pẹlu ẹni-imọran, o jẹ ohun ti o yẹ lati pe eniyan si ago ti ohun mimu yii. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ro pe kofi, ti a da pẹlu awọn afikun awọn afikun, jẹ pupọ ni awọn kalori . Ti o ba tẹle nọmba kan, o yẹ ki o yan awọn iru ti ko ṣe ipalara fun nọmba naa.
Iwọn caloric ti kofi dudu
Adayeba dudu kofi jẹ ibẹrẹ nla si ọjọ ati ọna ti o dara julọ lati tun pada ni agbara nigbati o ba ni agbara. Yato si, ti o ko ba fi suga tabi ipara si o, lẹhinna iye agbara ti ohun mimu yoo jẹ nikan 2 kcal fun 100 milimita, eyi ti o tumọ si pe awọn kalori akoonu ti 200 milimita ago ti kofi yoo jẹ awọn kalori 4 nikan! Ni idi eyi, ko ṣe pataki boya o ra raba ni awọn ewa tabi ilẹ - akoonu caloric ti inu ohun ti a pari ni yio jẹ kanna ninu ọran yii.
Ti o ba fẹ kofi ikunra, akoonu ti kalori ti 100 milimita ti mimu le yatọ lati 5 si 7 kcal, eyi ti o mu ki iye agbara ti ago ti kofi si 10-14 kcal. Dajudaju, eyi jẹ iyatọ kekere, ṣugbọn bi o ba ṣetọju onje ti o muna, o gbọdọ mu kalori kọọkan sinu iroyin!
Kalori klolori ti kofi pẹlu gaari
Ti o ba fi meji tablespoons gaari ni kofi, o mu akoonu awọn kalori ti ohun mimu nipa 48-50 kcal. Bayi, ago ti kofi adayeba pẹlu suga yoo ni akoonu caloric ti nipa 54 kcal, ati ọkan ti a soluble - 64 kcal.
Awọn ewu nibi ko da ninu nọmba awọn kalori, ṣugbọn ninu didara wọn: suga jẹ ti carbohydrate ti o rọrun julọ ti o fa fo ni awọn ipele suga ẹjẹ, nmu irora rirun ti ibanujẹ, ati julọ ṣe pataki - ni rọọrun lọ sinu adarọ-ara adipose. Nitorina, ni ounje ti o jẹun, o dara lati fi silẹ.
Paapa ti o ba faramọ awọn ohun mimu ti o dun, ṣe idanwo kan. Fun ọjọ mẹwa ni gbogbo ọjọ, mu tii ati kofi laisi gaari (ati ni akoko kanna kọ lati lo awọn ohun mimu miiran miiran - awọn juices, cocktails, etc.). Lẹhin ọjọ mẹwa o kii yoo jẹ ọfẹ nikan fun awọn ohun mimu didun, ṣugbọn tun lero disharmony ni itọwo wọn! Lẹhin iru idanwo bẹ, ọpọlọpọ ni o le yọ kuro ninu onje wọn ni awọn galori ofofo ni irisi gaari.
Ẹrọ caloric ti kofi pẹlu ipara
Ti o ba mu kofi pẹlu ipara, iṣẹ ipa ti dun nipasẹ ọpọlọpọ opo ati akoonu ti o dara. A yoo wo iye awọn kaloriiye iye agbara ti apo agofi rẹ yoo mu, ti o da lori iru iru ipara ti o fi kun:
- wara ọra-free - 5 kcal;
- Wara gbogbo (3.2 - 4%) - 9 kcal;
- adalu wara ati ipara (1: 1) - 20 kcal;
- ipara 20% - 52 kcal;
- Ewebe ipara oyinbo - 45 kcal;
- ina gbẹ Ewebe ipara - 25 kcal;
- skimmed ipara tutu - 40 kcal.
Bi o ṣe le ṣe akiyesi, fifi wara ṣan ti ipara si kofi rẹ, o le dinku akoonu caloric ikẹhin ti ọja. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn ti o da ẹwà daradara
Kalori Kofi Amerika
Gbajumo loni jẹ kofi America, eyi ti o jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ohun mimu-kalori kekere. 100 milimita ti apo iṣowo yii fun nikan 1 kcal - eyi jẹ paapaa ju ti kofi ibile ti o ti dapọ. Maṣe gbagbe pe fifi gaari kun si ohun mimu yii, o yi iyipada rẹ pada, o npo akoonu awọn kalori naa nipasẹ eyiti o to iwọn 50.
Ni apapọ, a le lo kofi ni ounjẹ fun ipadanu pipadanu, ṣugbọn fun eyi o nilo lati jẹun nikan laisi gaari ati ipara. Ati, dajudaju, ni gbogbo anfaani lati mu o jẹ adayeba, kofi kofi, ati kii ṣe apẹrẹ itọda rẹ.