"Kini yoo jẹ lati jẹ lati padanu iwuwo?" Fun ọpọlọpọ awọn eniyan ibeere naa kii ṣe apanilerin gbogbo. Paapa awọn ti ko ni ipalara lati ipa ti o pọju, lati igba de igba, gbigba awọn kilo meji, gbiyanju lati yọ wọn kuro ni kiakia, laisi ipalara si ara. Awọn onjẹkoro ni imọran pe o dinku iwọn lati san ifojusi si ounje ounjẹ. Awọn ẹfọ ati awọn eso ti o sun ọrá - ọpa akọkọ ninu ija lodi si awọn kilokulo ko wulo ati ipalara. Sugbon paapaa wọn nilo lati wa ni run ni iṣiwọn. Bi o ṣe mọ, o le gba lati ọdọ cucumbers, eyiti o ni oke omi, ti o ba jẹun pẹlu awọn kilo.
Ewo eso ati awọn ẹfọ mu ina sanra daradara?
O yẹ ki o ranti pe kii ṣe gbogbo ọja ọja ọja ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Awọn ẹfọ ati awọn eso ti o sanrara, diẹ ninu awọn agbo-ara carbohydrate, ṣugbọn wọn jẹ ọlọrọ ni vitamin, awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ati okun . Wọn mu awọn ilana iṣelọpọ ti ṣiṣẹ ati iranlọwọ lati dinku daradara awọn akojọpọ awọn awọ ara. Lori tito nkan lẹsẹsẹ iru ounjẹ bẹẹ, agbara diẹ sii lo, ju ti a ti yọ jade lati inu rẹ ati awọn calori to ga julọ ko wọ ara.
Iru eso wo ni o sanra?
Eyi jẹ fere gbogbo awọn eso ti o ni Vitamin C, ṣugbọn awọn olori ti o mọ laarin wọn ni eso eso-ajara, awọn akara oyinbo, kiwi. Wọn ni awọn ohun elo ti o wulo pataki ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo: flavonoids naringin, bromelain, pekin, antioxidants ati awọn omiiran. Awọn eso ti o mu awọn ọmu jẹ nla fun imolara, fifun awọn irora ti ebi.
Awọn ẹfọ ti o nmu awọn koriko ni, akọkọ, seleri, eso kabeeji, cucumbers, root root. Wọn ni o kere awọn kalori ati pe o pọju awọn microelements ti o wulo. Nipa nigbagbogbo njẹ wọn, o le mu awọn ilana iṣelọpọ inu ara, yọ omi ti o pọ julọ, wẹ awọn ifun lati inu toxins, mu ilọsiwaju ti gbogbo eto digesti pọ daradara.