Awọn eso ti ọjọ ọpẹ ti dagba ni Aringbungbun East. Nibe ni a lo wọn gẹgẹbi ọkan ninu awọn ọja ounjẹ akọkọ ni fọọmu titun tabi ti o gbẹ. Awọn ọjọ, awọn anfani ati ipalara si ohun-ara ti eyi ti o tesiwaju lati wa ni imọ-ṣinṣin, ni itọri ọlọrọ nla, ni imọran awọn prunes.
Awọn ọjọ ti o wulo julọ?
Ọpọlọpọ awọn orisirisi ti awọn ọjọ ni awọn irugbin, biotilejepe lori awọn ọja ọja pẹlu egungun ti o ti fa ni o wọpọ julọ. Kabbas pẹlu awọn akọsilẹ oyin ni itọwo, Hasui soft pẹlu aye igbesi aye tabi Rabi pẹlu awọ ara to dara julọ - lilo awọn ọjọ ko dale lori iru igi ọpẹ pẹlu eyi ti a gba wọn. Awọn onisegun Amẹrika gbagbọ: awọn eso mẹta ni ọjọ kan yanju awọn iṣoro marun ni ẹẹkan:
- Mu ilera fun eto eto ounjẹ . Awọn okun onjẹ deede ni awọn ọjọ fa omi to pọ, nyara si ọna processing ounjẹ pẹlu inu ati ifun.
- Ikọra . Sucrose ati fructose ṣe eso yi jẹ ipanu ti o dara fun awọn ti o jiya ninu aini alara tabi ailera ti ko ni idiwọ.
- Akan aikan . Iwuwu ti ọpọlọ n dinku ni igba pupọ, nitori awọn lipoproteins, ti o gbe idaabobo awọ-awọ, ti a yara kuro ni ẹjẹ awọn ti o fẹran ọjọ.
- Atẹgun ti awọn èèmọ inu ọkan . Ounjẹ pẹlu ifunni ti awọn eso ni a pinnu lati dènà idagba ti awọn ọna ti ko dara.
- Itoju ati idena ti aipe irin . Awọn esi ti awọn onijumọ ti ọjọ jẹ diẹ sii ti o dara julọ ju pẹlu gbigba ohun ti pomegranate juice.
Bawo ni awọn ọjọ ti a ti gbẹ ni wulo?
Pẹlu awọn eso ti o ti gbẹ, awọn Musulumi n daaho ni pipa nigba osu mimọ ti Ramadan. Lati wa ni tita ni Yuroopu eso titun ko rọrun, wọn ko si ni irọrun. Ko nilo lati ronu boya awọn ọjọ ti o gbẹ ni o wulo: ile-nkan ti o wa ni erupe Vitamin ko ni jiya lati itọju afẹfẹ tabi itọju air. Awọn ohun-ini wọn jẹ kanna: wọn ko dalebẹ lori iye ti idagbasoke. Awọn ọjọ ti sisun ti wa ni a npe ni Ifarahan, Roughabe ti pọn, o si ni kikun - Tamar.
Akosile ti kemikali ti ọjọ
Iye iye ounjẹ ti ọjọ naa yatọ si da lori ipele ti maturation, orisirisi, dagba alabọde ati ọna ti ikore. Awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn ẹya arabara ni igbẹkẹle dale lori eroja kemikali. Ti ipilẹṣẹ ti awọn ọjọ pẹlu:
- potasiomu;
- Ejò;
- manganese;
- riboflavin;
- iṣuu magnẹsia;
- selenium;
- irin;
- phenolic acids;
- carotenoids.
Lilo awọn ọjọ fun ara eniyan
Awọn ọjọ ko ni bi ẹdun bi sesame tabi Wolinoti, ṣugbọn wọn ni ọpọlọpọ awọn anfani lori awọn ọja gẹgẹbi awọn ẹfọ miiran ati awọn eso. Awọn ohun elo ti o wulo ti awọn ọjọ ti da lori ipilẹ wọn. Iron gba wọn laaye lati ja pẹlu ilokuro ni hemoglobin diẹ sii daradara ju awọn oògùn lati ile-iṣowo lọ. Awọn ẹkọ-ẹkọ nipa awọn ile-ẹkọ giga ti Canada ti fihan pe ọjọ kọọkan jẹ 5% ti Vitamin B6, eyiti o ṣe deedee iṣẹ ti ọpọlọ.
Awọn eso jẹ fere kọja agbara lati ni ipa ni ipele titẹ ẹjẹ. Ohun ti o ga julọ ti omi n dinku iṣẹ gbogbo awọn nkan ti nkan ti o wa ni erupe ile ninu akopọ wọn. Awọn ọjọ ni ọpọlọpọ awọn oludoti gbẹ ninu fọọmu ti o dagba. O jẹ asiwaju ninu akoonu ti iṣuu magnẹsia, iyọ hazelnut, kale kale ati awọn ewa. Aṣiṣe ti ẹya yii wa rorun lati ṣe idanimọ: pẹlu pẹlu, efori ati idamu ninu awọn isan wa.
Awọn ọjọ - anfani fun awọn obirin
Awọn eso eso ni o ni awọn adayeba adayeba ati idaniloju to dara julọ. Ijọpọ yii yoo ṣe ifọkansi si awọn ọmọbirin ti o ni aboyun ti o nilo lati ṣe atunṣe ni iwontunwonsi agbara nipasẹ idibajẹ, edema ati drowsiness. Awọn olupese isise ti o pọ ju ni glucose. Ju awọn ọjọ ti o wulo fun awọn obinrin ti o n reti ọmọde, jẹ niwaju wọn ninu awọn ohun ti o ni iye ti o ni okun ti onjẹ, ti o kọju àìrígbẹyà, ẹya ara nigba igbaradi fun ibimọ.
Ninu awọn agbegbe Vitamin ni awọn ọjọ, awọn aboyun loyun yoo ṣe afihan awọn flattes ati phylloquinone. Awọn iyọọda (awọn itọsẹ ti o tumọ) yoo rọpo awọn afikun iyọ ti o wa pẹlu ẹda kanna, ti o ni irora iṣan ẹjẹ ati itọju tingling ninu awọn ẹka. Phylloquinone ni iru vitamin K ṣe afihan awọn ọjọ naa, awọn anfani ati ipalara si ohun ti ara wọn kii ṣe apejuwe fun awọn aboyun, yanju awọn iṣoro ti iṣelọpọ ẹjẹ. Wọn jẹ abẹmọ si gbogbo iya iyare kẹta, ti o dojuko ẹjẹ ẹjẹ loorekoore.
Ju awọn ọjọ ti o wulo fun awọn ọkunrin?
Ni afikun si koju mimu oti oti, ọjọ le ṣee lo fun awọn ọkunrin lati mu iṣẹ-ṣiṣe ibalopo ṣiṣẹ. O nira fun awọn alagbara lati dojuko awọn abajade ti igbesi aye ti ko ni ailera: aibanujẹ kọọkan n ṣe iyipada ni igba diẹ, ṣugbọn ailera. Lilo awọn ọjọ fun ara eniyan ti o ni aifọwọyi yii jẹ akiyesi ti o ba ṣe itọju naa ni ọna oṣuwọn wọnyi: o jẹ iwonba ti awọn eso ti a fi ge pẹlu gilasi ti wara ti ewúrẹ ati mu yó ni gbogbo ọjọ ṣaaju ki o to akoko sisun fun osu kan.
Awọn ọjọ - anfani ati ipalara si ilera
Ọtọ kọọkan jẹ oto, ọpẹ si ipele ti vitamin kan ati awọn eroja ti o wa kakiri. Lilo awọn ọjọ fun ara jẹ idanimọ nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi lati orilẹ-ede miiran: Awọn onisegun Israeli, fun apẹẹrẹ, ṣe iwadi lori bi wọn ṣe ni ipa rere lori iṣẹ iṣọn. Ni akojọ awọn ipo-ini ti o dara ju ṣubu:
- Idilọwọ awọn iṣẹlẹ ti wahala . 23 amino acids ninu awọn ohun ti o nmu pa awọn irunu ibinu ati aibalẹ.
- Ipaju ti ibimọ . Ni igba atijọ, awọn olugbe East ti jinna 10-15 awọn ege ninu lita kan ti wara ati awọn ti o bi awọn obirin ni kiakia lati ṣe igbiyanju ọna naa ati ki o ṣe ki o jẹ irora. Mimu naa tun ṣe iranlọwọ si ilosoke iyara ni lactation .
- Gbigbogun iṣe aisan ninu ọkọ . Awọn anfani ati ipalara fun awọn ọjọ fun ara jẹ igbẹhin lẹhin ti eniyan ba gbìyànjú lati dojuko awọn ipalara ti ijakadi panṣaga, iṣesi ati dizziness lakoko irin-ajo tabi irin-ajo afẹfẹ. A le mu eso ti a mu ni ẹnu ni ẹnu dipo ti o wọpọ ni ipo yii, mii caramel.
Awọn ọjọ pẹlu ọgbẹgbẹ mellitus
Ṣiṣedede awọn ilana ti iṣelọpọ ni ẹjẹ nilo ibojuwo iṣọrọ ti ohun gbogbo ti a lo fun ounjẹ. Àwẹnumọ naa jẹ itọkasi glycemic ti ọja - ẹya atọkasi ti idojukọ ti awọn iṣelọpọ carbohydrates rọọrun. Lati wa boya o ṣee ṣe lati jẹ ọjọ fun àtọgbẹ, o le wo itọka yii - 146 sipo. Iwọn ipele ti glucose eso ninu eso ni a kà pe o jẹ ipalara fun awọn ami-ọpọtọ ti o lagbara ati alabọde-ti o lagbara. Wọn wa ni ailewu ni oye idookun nikan ni ipo iṣaju-tẹlẹ.
Awọn ọjọ fun pancreatitis
Ipaju ti aisan naa nfa nipasẹ ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o dara ati ti a fi ọwọ mu, ibajẹ awọn ohun mimu ọti-lile. Lilo awọn ọjọ fun pancreatitis, ṣe o le sọ pe eyi kii yoo ni ipa ni arun naa - rara. Wọn ti nira lati ṣe ayẹwo, ati pẹlu iredodo ti duodenum, ṣiṣe awọn ensaemusi lodidi fun ilana yii dinku si kere julọ. Ilana akọkọ ti ija pancreatitis jẹ ounjẹ ti o muna. O na ni ọsẹ meji si mẹta, ati awọn ọjọ le ṣee ṣe sinu ijọba akoko ounjẹ ni ipele ti iyipada si onje ti o ni kikun.
Awọn ọjọ lori sisọnu idiwọn
Gbigbọn awọn kilo ti ko ni dandan ko ṣeeṣe laisi ihamọ ni ounjẹ. Akọkọ lati gbesele ni awọn didun lete bi awọn akara tabi marmalade, nitorina awọn adepts onje bẹrẹ lati wa ọja ti o ni aabo fun nọmba naa, o le paarọ wọn laisi ipalara. Awọn ọjọ pẹlu ounjẹ kan jẹ igbasilẹ bi apricots ti o gbẹ, ọpọtọ, awọn persimmons ti o gbẹ. Oṣuwọn ojoojumọ fun awọn odomobirin ti o fẹ lati padanu iwuwo ni kiakia ko gbọdọ jẹ diẹ ẹ sii ju awọn unrẹrẹ 3-4 lọ, ti o ba jẹ pe ni ibamu pẹlu wọn awọn eso ti a ti din eso nutritious ko wa ninu ounjẹ.
Awọn ọjọ - ipalara
Nigbati a ba run ni titobi kolopin, eyikeyi ọja onjẹ le fa ipalara si ara. Pẹlu gbogbo awọn itọkasi itọkasi ti awọn eso ti a ti gbẹ, awọn tun wa ni awọn atunṣe si wọn, eyi ti a gbọdọ mọ ṣaaju iṣaaju ninu akojọ aṣayan. Awọn ami-ami ti awọn ọjọ jẹ:
- Tiiye si ṣeto yara ti o pọju tabi iwujẹ pẹlu kika kalori . Iye agbara ti ọjọ naa jẹ 274 kcal fun 100 g Ko si ipalara nla lati ọpọlọpọ awọn eso, ṣugbọn kii ṣe itọju lati san fun lilo awọn didun lete nipa lilo lilo ti o pọju. Sita gaari, nini sinu ẹjẹ, lẹsẹkẹsẹ gbe ni awọn ẹgbẹ ati ikun.
- Caries . Eso glucose lati ọjọ ti o ti ni eruku ehin ti o ni itọju, ti o nfa exacerbation ti cariousness, pulpitis ati periodontitis.
- Awọn arun onibajẹ ti apa ti ounjẹ . Gastritis ati ibanuje ipọnju ninu ipele nla nfa ipalara si ilera ati nilo iyasoto awọn eso ọpẹ lati inu akojọ fun ọsẹ 2-3 nitori agbara wọn lati mu igbona ilọsiwaju siwaju sii.
Fun awọn ti o fẹran ọjọ, awọn anfani ati ipalara si ara kii ṣe awọn ilana pataki fun ifẹ si. Awọn egeb ti awọn eso ti a ti gbẹ si yan o fun imọran ọlọrọ ati ṣiṣe ijẹun ni fọọmu kanna, laisi sise. A kà ọ lati jẹ ile-itaja ti vitamin: ọpọlọpọ ọdun sẹyin, awọn alagbe aginju fun awọn ọsẹ ni a ti fipamọ kuro ni ebi nipa ọwọ ọwọ kan, o ṣeun si awọn ohun-elo idanimọ wọn.