Imọlẹ "imudaniloju" ti Intanẹẹti mu wa, ti kọ wa lati ṣe itọju pẹlu ifura gbogbo ounjẹ tabi iyẹfun. A ti ṣetan lati jẹ awọn ẹfọ nikan ati pe o fẹrẹ rii pe diẹ aibajẹ ti ounje naa - diẹ ti o wulo julọ ni. Sibẹsibẹ, jẹ ki a wo ipo naa lati gbogbo awọn ẹgbẹ ki o si ṣayẹwo ohun ni lilo ati ipalara ... fun apẹẹrẹ, awọn kukisi oatmeal.
Awọn ariyanjiyan "fun"
Ọkan ninu awọn ariyanjiyan akọkọ ni ojulowo awọn kuki oatmeal jẹ iye okun ti a gba nigbati a jẹ ẹ. Oats ni awọn okun soluble ti o dinku ipele ti idaabobo awọ "buburu" ati ewu ewu ailera. Ati pe biotilejepe awọn kuki oatmeal ko le pe ni Eda ounje to dara, iru yi dara ju awọn iru kukisi miiran lọ ni awọn akoonu ti awọn vitamin. O ni folic acid, awọn ibaraẹnisọrọ fun hematopoiesis ati o lagbara lati ṣe abojuto gbogbo iṣesi ti eniyan ni ipele to gaju. Folic acid tun ni ipa lori idagbasoke ati atunṣe gbogbo awọn ẹya ara ati atilẹyin iṣẹ ṣiṣe ti ẹdọ ni ipo deede.
Ni afikun si eyi, awọn kuki oatmeal n pese awọn vitamin A ati K si awọn ara wa .. Dajudaju, kuki ti a ṣeun ni ile ni o wulo diẹ sii ju awọn ti o ti ra tẹlẹ, nitori pe o ti dinku ewu ti o wa pupọ ati awọn gaari.
Awọn kukisi Oatmeal ati ounjẹ
Laanu, awọn kuki fun slimming ti a ko ti ṣe tẹlẹ. Awọn kuki Oatmeal gangan ni awọn ohun elo ti ko dinku ati diẹ ẹ sii amuaradagba, okun ati kalisiomu ju awọn omiiran lọ. Sibẹsibẹ, iwọn lilo ti a npe ni kalisiomu fun eniyan agbalagba ni o ju 1000 miligiramu, ati pe ki o le rii pẹlu awọn kuki oatmeal, o ni lati jẹun pupọ. Iwọn didara ti awọn kuki oatmeal ṣi siwaju sii ni iwulo rẹ. Kukisi kọọkan ni ninu 100 giramu ti apapọ 434 awọn kalori.
Sibẹsibẹ, awọn eniyan diẹ sii ṣe akiyesi boya o ṣee ṣe lati ṣe ounjẹ lori ounjẹ, diẹ sii awọn olutọju onjẹja ati awọn ọjọgbọn onjẹ wiwa gbọ pe wọn yoo wa lati adehun kan. Bi abajade, a ṣe ohunelo fun awọn kukisi oatmeal ti o jẹun, awọn akoonu ti awọn kalori ti a ti dinku dinku ni ibamu pẹlu lilo deede. A gba kukisi yii laaye lati run paapaa ni onje Ducane.
Awọn kuki oatmeal deedee
Eroja:
- ẹyin - 1 nkan;
- oat bran - 3 tablespoons;
- wara wara kekere - 2-3 tbsp. spoons;
- yan lulú - 1 teaspoon;
- aropo gaari - 1 teaspoon.
Igbaradi
Ṣe ṣagbe adiro si 180 Celsius oṣuwọn. Illa gbogbo awọn eroja, fifọ tabi ṣa wọn titi di didan. Gbe awọn esufulawa ni awọn molds. Beki fun iṣẹju 15.
Gẹgẹbi o ṣe le ri, sise ti ile ati ṣiṣe wiwa fun awọn aṣayan "ounjẹ" ti ohunelo akọkọ ṣe dinku ipalara ati mu alekun awọn kukisi oatmeal, ayẹyẹ igbadun ti o nifẹ ati ti o yẹ.