Awọn irugbin ni a kọkọ mu lati Europe lati Mexico ni ọdun 16th. Ni akọkọ, awọn sunflowers ti dagba bi awọn itanna ododo, lẹhinna a bẹrẹ si pa awọn epo lati awọn irugbin ti ọgbin naa. A mu awọn irugbin wá si Russia ni ọgọrun ọdun 1800, nwọn si yara di orilẹ-ede ti o fẹran orilẹ-ede. Ti o ba fẹràn awọn irugbin, o le ṣe iyalẹnu - boya awọn irugbin sunflower ni o sanra lati awọn irugbin ti sunflower sisun.
Lilo awọn irugbin sunflower ati iye caloric wọn
Awọn akoonu caloric ti 100 g awọn irugbin jẹ gidigidi ga - 560-610 kcal (da lori awọn orisirisi). Ṣugbọn yato si awọn kalori lati awọn irugbin o yoo gba ọpọlọpọ awọn nkan to wulo:
- Omega-3 acids eru, eyi ti o ṣe deede iṣelọpọ ijẹ-ara, dinku idaabobo awọ , alekun ajesara, dinku ewu ikun ati awọn igun, ṣe idiwọn iṣẹ ṣiṣe ti aifọwọyi;
- Awọn ọlọjẹ ti o wulo fun ara, ati paapa ti o ba jẹ ajewebe, ṣugbọn awọn diẹ ẹ sii ninu awọn irugbin ti o wa ninu awọn irugbin, eyi ti o mu ki wọn jẹ ọja to dara fun awọn ti o padanu iwuwo lori ounjẹ kekere-kekere;
- micro- ati awọn eroja eroja, paapa ni iṣuu magnẹsia, irin ati awọn irugbin sinkii;
- Vitamin A, D, E, PP ati ẹgbẹ B.
Ọpọlọpọ awọn ariyanjiyan ni olugbeja ti awọn irugbin sunflower
Bíótilẹ òtítọ bóyá wọn ṣe ọra lati awọn irugbin sunflower tabi bẹẹkọ, wọn mu awọn anfani nla si ara. Awọn irugbin Lusghan jẹ iṣaro iṣaro ati pe o mu ki awọn ara jẹ daradara. O ṣeun si awọn apoti "adayeba", awọn irugbin ti awọn irugbin ni idaduro gbogbo awọn ohun elo ti o wulo, ọpọlọpọ eyiti o fa fifalẹ ogbo ati pe o ni ipa ti o ni anfani pupọ lori ipo awọ-ara, irun ati eekanna. Ati, pelu nọmba ti o pọju awọn kalori, ti o ba fẹ lati wo ni iwaju TV, gilasi kan ti awọn irugbin sunflower jẹ dara julọ si oke ti awọn ounjẹ ipanu tabi awọn didun lete.
Lati awọn irugbin sunflower sisun, wọn nikan ni o sanra ti wọn ba jẹ pupọ pupọ. Iwọn kekere ojoojumọ (30 g) kii yoo ṣe ipalara fun nọmba rẹ, ṣugbọn yoo fun ọ ni awọn nkan ti o wulo ati iṣesi ti o dara.