Awọn ounjẹ wo ni o dara fun gbigba ni igba otutu?

Ibeere ti awọn vitamin ti o dara julọ ni igba otutu, nigbagbogbo ni awọn iṣoro ti awọn ti o jiya lati ọwọ ajigbọn, ṣe akiyesi pipadanu irun ori, fifayẹ ara ati awọn aami aiṣan ti ko dara. Sibẹsibẹ, ni akoko tutu, nigba ti a ba yipada si ounje tutu ati ki o kii ṣe nigbagbogbo ni ilera, gbogbo eniyan yẹ ki o ronu nipa awọn vitamin, ki ara le tẹsiwaju iṣẹ ti o rọrun, ti o tọ ati iṣọkan.

Awọn ounjẹ wo ni a nilo ni igba otutu?

Awọn aini ti ara ni igba otutu ati ooru ni gbogbogbo. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ ninu ooru awọn eniyan maa n jẹ awọn ẹfọ, awọn berries, awọn eso , ati ki o gba gbogbo awọn pataki lati ọdọ wọn, lẹhinna ni igba otutu pẹlu eyi nigbagbogbo awọn iṣoro wa. Ti o ni idi ti awọn vitamin fun igba otutu ni gbogbo awọn vitamin A, B, C, D, E, K.

Lati wa iru awọn vitamin ti o nilo lati mu ni igba otutu ni pato fun ọ, ṣe akiyesi si ipo awọn "afihan" - irun, awọ, eekanna, bbl

  1. Ti o ba ni itọju ailera, awọ ara wa ni pupa ati awọ, eyiti o tumọ si pe iwọ ni nilo fun awọn vitamin A, C, E ati ẹgbẹ B.
  2. Ti irun ori rẹ ba ṣubu ti o ṣaakiri, ati awọn eekanna rẹ jẹ alaimuṣinṣin, iwọ nilo awọn vitamin B ati C, bii magnẹsia, epo, irin.
  3. Ti o ba ni dermatitis, ati awọn ọgbẹ lori awọ ara ko ni larada fun igba pipẹ, o nilo awọn vitamin C, D, ati K.
  4. Ti o ba n gba aisan, awọn vitamin C ati B yio wa si igbala rẹ.

Ti o da lori aini awọn oludoti ti o ti mọ, o le yan awọn vitamin wo lati mu ni igba otutu. O le ra ọja kan, tabi gbogbo awọn vitamin lọtọ. Igbese irufẹ wa nigbagbogbo bi nini awọn vitamin pẹlu ounjẹ ti a kà. Ti o ni fọọmu yi ni wọn ṣe dara pọ julọ.

Vitamin ni igba otutu ni awọn ounjẹ

Nigbati o ba ti pinnu awọn vitamin ti o ni lati gba ni igba otutu, o le tọka si awọn akojọ ti awọn ounjẹ ti eyiti nkan yi jẹ pọpọ, ti o si ṣe itọju ara rẹ pẹlu awọn ẹbun ti iseda. Wo ibi ti o wa fun vitamin kọọkan:

Paapaa ni awọn isinmi ọpọlọpọ awọn ẹbun ooru, ni igba otutu o ṣee ṣe nigbagbogbo lati pese awọn vitamin ti o wa ninu ara. Ohun pataki - lati ṣe akojọpọ akojọ rẹ, pẹlu lilo awọn ounjẹ to wulo.