Ko si ọkan yoo jẹ ohun iyanu pe didanu fun pipadanu iwuwo jẹ ọpa ti o munadoko. Awọn wọnyi ni awọn eso, juices ati diẹ ninu awọn ohun elo miiran ti a gbin ni iṣelọpọ ti yinyin ati bi abajade ti yipada si awọpọn, ti o dara fun amulumala ti o jẹ apẹrẹ fun ounjẹ kan ni akoko gbigbona.
Awọn akoonu caloric ti smoothies
Fere eyikeyi eso ni akoonu kekere kalori - lati 20 si 80 sipo, ti o da lori iru ọgọrun giramu. Nigbati o ba dapọ awọn igi pẹlu yinyin, oje eso, mafirisi miiran tabi yoghurt ara, akoonu caloric yoo mu pupọ diẹ sii. Ti o ni idi ti o le jẹ ailewu mu eyi iyanu, ohun mimu wulo - ti o ba fi awọn ounjẹ papo wọn, o jẹ ẹri lati padanu iwuwo.
Ni afikun, awọn anfani ti awọn smoothies jẹ kedere: iwọ ko padanu afikun poun, ṣugbọn tun gba gbogbo agbara ti iseda lati awọn eso ti ara.
Diet lori smoothies
Awọn ounjẹ ti o ni itọju iyanu bẹ ni ọpọlọpọ, ro julọ ti o munadoko:
- Ṣiṣe kika . Ti o ba nilo lati padanu diẹ poun diẹ, jẹ ki o jẹun ni igbadun awọn smoothies fun ọjọ 2-3 nikan. A le pese awọn ẹyẹ lati eyikeyi eso, pẹlu afikun ti kefir tabi wara. Ohun akọkọ fun gbogbo eyi - o nilo lati mu nikan kan smoothie fun ọkan onje ati ki o jẹun nipa 5 igba ọjọ kan. Ni afikun si awọn smoothies, omi nikan ni gbogbo awọn ti o gba laaye.
- Diet fun idibajẹ idurosinsin idibajẹ . A gbagbọ pe o wa awọn smoothies fun ounjẹ owurọ. Sibẹsibẹ, ti o ba rọpo wọn pẹlu ale, yoo jẹ diẹ wulo. Ounjẹ le jẹ awọn atẹle: ounjẹ ounjẹ ounjẹ ọsan bi o ṣe fẹ, ṣugbọn nibi jẹ ounjẹ ati ale - o jẹ awọn sẹẹli ti o nirawọn (eso ti o dara julọ jẹ eso, ọkan jẹ Ewebe smoothie). Ni idi eyi, o ti ni ọsẹ akọkọ yoo padanu diẹ poun, nitorina o le tẹsiwaju lati jẹ titi ti o fi de ami ti o fẹ.
Ohun to dun julọ ni pe awọn ọna wọnyi ti pipadanu iwuwo ko ni še ipalara fun ara rẹ, ṣugbọn yoo ran wọn lọwọ: wọn yoo ṣe afikun pẹlu awọn vitamin, microelements ati okun.
Ilana fun smoothlim slimming
Ti o ko ba mọ bi a ṣe le ṣetan awọn ọlọgbọn, o jẹ akoko lati kọ ẹkọ, paapaa nitori pe ko si ohun ti o ni idiyele ninu ilana yii. Ilana ti o jẹ dandan nikan ni pe o nilo dandan ni iṣelọpọ. Ranti ati pe awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ ti o jẹun ni ihamọ niwaju bananas!
- Awọn owu pẹlu wara : berries + osan. Mu gilasi kan ti blueberries tabi currants, gilasi ti oje osan ati gilasi kan ti wara ti adayeba laisi gaari ati awọn afikun. Illa gbogbo awọn eroja ti o jẹ iṣelọpọ. Ṣe!
- Awọn ododo pẹlu wara : strawberries + awọn irugbin ti alikama. Ya gilasi kan ti 1% kefir, idaji gilasi ti wara ti adayeba laisi awọn afikun, 5 awọn igi nla, awọn teaspoons meji ti alikama ti o dagba, oṣuwọn oyin kan. Dapọ ni Isẹdapọ kan. Ṣe!
- Awọn ẹyẹ pẹlu warankasi ile kekere : eso pia +. Ge awọn ege meji ti o ni ẹrẹkẹ, awọn gilaasi meji ti awọn eso ajara ati fi kun si warankasi kekere kekere kan. Dapọ ni Isẹdapọ kan. Ṣe!
- Elegede smoothies : elegede + apricot. Ge 6 apricots nipa gbigbe
egungun, fi iru elegede elegede ti o ni iru kanna ati ọpọlọpọ awọn mango ti a ti ge. Tú 1,5 agolo ti o wa fun karọọti, dapọ ni ifun titobi kan. Ṣe! - Awọn eerun pupa : kiwi + broccoli + spinach + apple. Ṣibẹ awọn ege 4 broccoli pupọ, awọn ege kiwi kan ti o fẹlẹfẹlẹ, alawọ ewe alawọ ewe kan, ọwọ kan ti owo eso. Fi oje ti ope oyinbo tabi apple, dapọ ni Isododododo kan. Ṣe!
Niwon ṣiṣe awọn smoothies jẹ irorun, eyikeyi awọn ounjẹ lori iru ounjẹ bẹẹ kii yoo gba kuro lọdọ rẹ ni ọpọlọpọ igba. Eyi ni ounjẹ ti o dara julọ fun ooru, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni imọran nla, mu ara pẹlu awọn vitamin ati pataki julọ - ṣinṣin dinku iwuwo rẹ tabi ṣetọju rẹ ni ami ti o fẹ.