O dajudaju, o ti nro irin ajo kan si ibi-idaraya fun igba pipẹ, o ra awọn aṣọ idaraya ti o dara julọ , ati paapaa ifowopamọ ti o niyele (ki o má ba lọ itiju), ṣugbọn aini akoko ati agbara ko fi ọ laaye lati jade kuro ni ile lẹhin opin ọjọ naa.
Awọn ere-idaraya japania ti taba jẹ ọna ipanu pipadanu, ti a ṣe apẹrẹ fun awọn ti o fẹ padanu iwuwọn wọn, ṣugbọn wọn ṣe amojuto akoko ara ẹni.
Fun awọn ile-idaraya ti taba, iwọ yoo nilo apọn, bunkun kan pẹlu akoko ati aago kan. Lẹhin ti idaraya kọọkan ti awọn idaraya ti taba ti iwọ yoo gba igbasilẹ rẹ - eyi jẹ ọkan ninu awọn ọna ti iwuri, ijidide ẹmí ẹsin. Iye akoko idaraya kọọkan jẹ 20 aaya - eyi nilo akoko, isinmi laarin awọn adaṣe - 10 aaya. Lẹhin idaraya kọọkan, gba nọmba awọn atunṣe aspenized fun awọn akọsilẹ ti ara rẹ.
Gbogbo eka ti iṣaṣe ti idaraya gymnastics nikan ni iṣẹju mẹrin 4 - eyiti o le jẹ apẹrẹ fun awọn eniyan ti o lọpọlọpọ ti ọdun XXI. Ṣugbọn ifarabalẹ lẹhin iṣẹju mẹẹdogun wọnyi iwọ yoo ni iriri pataki - bi ẹnipe fun wakati kan ti wọn ṣagbe ni idaraya.
Awọn adaṣe ti awọn ere idaraya ti awọn taba
- Nṣiṣẹ lori aayeran - a jabọ awọn ikunkun wa ni giga bi o ti ṣee ṣe ki o gbiyanju lati gba wọn ni ọwọ wọn ti o wa siwaju wọn.
- Börpy - foo ni ojuami ti o dubulẹ, tẹ jade, si awọn ẹsẹ rẹ si ọwọ rẹ, fo pẹlu gbogbo ara si oke ati tẹsiwaju idaraya lati ọdọ ẹyẹ ni aaye ti o dubulẹ, nlọ lati apakan kan si ekeji nigbagbogbo.
- A dubulẹ lori ilẹ, ẹsẹ ọtun wa nà jade, ẹsẹ osi ni a tẹri ni orokun. Ni igbesẹ ni a gbe ẹsẹ ọtun wa ati isan si o pẹlu ara ati ọwọ.
- Börpy - tun ṣe idaraya 2.
- Tun idaraya 3 ṣe ni apa osi.
- Börpy - tun ṣe idaraya 2.
- A nfọn awọn ẹhin wa silẹ - a dubulẹ lori ikun wa, a tẹ ẹsẹ wa labẹ iru atilẹyin kan (fun apẹẹrẹ, afa), a fi ọwọ wa si ori ori wa, a fọ kuro lati ilẹ pẹlu ara lori imukuro.
- Börpy - tun ṣe idaraya 2 ni iye oṣuwọn.