Ni awọn obirin ti o jẹ ọdun 45, dinku iṣẹ ati rirẹ gidigidi, ati ni apapọ gbooro akoko yii ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ, nigbamiran ko ni rere, awọn ayipada ninu ara. Lati ṣe atunṣe ipo naa, o ṣe pataki lati mu awọn vitamin pataki ti a yan fun awọn obirin lẹhin ọdun 45.
Vitamin ninu awọn ounjẹ
Pẹlu apapo ounje to dara, obirin kan, paapaa ni agbalagba, yoo wa ni didara ati ilera, eyiti o jẹ idi ti o nilo lati mọ ohun ti awọn vitamin wulo fun gbigba obirin lẹhin ọdun 45 lati yanju awọn iṣoro-ọjọ ori.
Vitamin E jẹ oluranlọwọ fun awọn obirin ti o jẹ ọdun 45 ni mimu ara ẹwa. O jẹ ẹniti o ngbiyanju pẹlu awọn iyipada ti ọjọ ori, o jẹ ki o jinra, o rọra ati ilera. Vitamin E jẹ ọlọrọ, bi ofin, awọn ohun ọgbin: eso, olifi, epo sunflower ati eyin.
Vitamin A jẹ ẹya pataki ti o ni ipa ti o ni anfani ti kii ṣe lori ipo awọ nikan, ṣugbọn lori ojuran. Lati kun aini ti Vitamin A ninu ara, o gbọdọ ni ounjẹ ti cod, ẹdọ, ipara, awọn Karooti titun, awọn eso ati awọn eso ti pupa awọ.
Ọpọlọpọ awọn ibaraẹnisọrọ ti o wa ni ẹtan nronu nipa awọn ohun ti o dara julọ lati mu awọn obirin lẹhin ọdun 45 ni orisun omi. Vitamin C n ṣe iranlọwọ fun idiwọ abitaminosis, eyi ti o wọpọ julọ ni akoko yii ti ọdun, bakannaa dena pipadanu isokọ iṣan ati, bi abajade, ere iwuwo. Ti o ni idi ti Vitamin C jẹ wulo pupọ fun awọn obirin ti ọdun 45. O tun ṣe deedee iṣẹ ti eto inu ọkan ati iṣedede iṣelọpọ. Vitamin C jẹ apakan ti osan, àjàrà, sauerkraut ati awọn ewebe tuntun.
Vitamin D, lodidi fun agbara egungun - pataki vitamin fun awọn obirin lẹhin ọdun 45. Iye to ti o wa ninu ara dinku ewu osteoporosis ati orisirisi awọn ipalara.
Awọn ile-iṣẹ Vitamin daradara
Ni afikun si ounjẹ to dara, o jẹ akiyesi ati pe iru awọn ohun elo vitamin ti o jẹ dandan lati mu si obirin kan lẹhin ọdun 45. Ti o ṣe pataki julọ titi di oni, a le ṣe akiyesi: Supradin, Vitrum ati Lor. "O le ra awọn oògùn wọnyi ni ile-iwosan, bakanna lẹhin ti o ba ti gba iwifun kan mọ." A ṣe iṣeduro lati mu awọn ile-nkan ti o wa ni eruku-vitamin - o kere ju igba meji lọdun kan. ṣe ailera ara ati mimu gbogbo awọn ara ati awọn ọna šiše jẹ deede.