Awọn ifiwia Protein dara ati buburu

Ninu awọn ọdun mẹwa to koja, nọmba ti awọn eniyan ti o ṣaju igbesi aye ti o ni ilera ti o ni ipa ti awọn ere idaraya ti pọ si pataki. Gegebi, anfani ni ounjẹ ilera ati awọn afikun awọn ohun elo ti ara ti pọ. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo sọ nipa awọn ifilokan amuaradagba. Awọn anfani ati awọn ipalara ọja yi yoo ko ni bikita.

Kini awọn apo amuaradagba fun?

Idahun ti o rọrun julọ si ibeere yii ni yio jẹ awọn atẹle: awọn ọpa naa kun awọn sẹẹli ti ara pẹlu protein ati amuaradagba. Maa ṣe gbagbe pe awọn ifilo wọnyi tun ni awọn carbohydrates, awọn fats ati L-carnitine . Paapa o jẹ dandan lati fa ifojusi rẹ si otitọ pe awọn ifilo pẹlu ọpọlọpọ iye ti awọn carbohydrates yoo ṣe igbelaruge gbigba ti isedale iṣan. Awọn ọja ti o ni ọlọrọ ni L-carnitine, yoo ṣe alabapin si pipadanu pipadanu. Ni apapọ, apakan ti awọn apo amuaradagba yoo fun ara rẹ pẹlu gbogbo awọn eroja ni titobi to pọ.

Awọn anfaani ti awọn Protein Bars

Awọn didara ọja to gaju le ni anfani fun ara nikan:

1. Alekun agbara iṣan pọ - njẹ diẹ awọn ifibọ ni ọjọ kan
2. Ikọju ti isan iṣan - amuaradagba maa n mu idagba ti isan iṣan
3. Idabobo fun àsopọ iṣan lati awọn ipa ti nfa ti awọn ilana alabọgbẹ ti o jẹun nitori sisun pẹ.
4. Imudara ti ajesara, isọdọtun ti awọn ohun ti ẹjẹ.
5. Ikọju iṣelọpọ ti homonu ọkunrin, itọju itẹlẹmọ homonu jẹ deede.
6. Imukuro kiakia ti awọn iṣan, egungun, kerekere, awọn tendoni lẹhin awọn ipalara.
7. Agbara lati rọpo kikun ounjẹ (ti o ba jẹ dandan).

Bayi, o le pari pe awọn anfani ti awọn apo adehun jẹ eyiti o tobi julọ. Ṣugbọn maṣe gbagbe: "Awọn oògùn fun oogun yatọ si ni iwọn lilo!". Ikanju nla fun awọn apo-amuaradagba le tun ṣe ipalara fun ara.

Awọn Ipa Protein fun Isonu Iwọn

Ni afikun si awọn elere idaraya, awọn ọpa pẹlu awọn amuaradagba jẹ awọn eniyan ti o n gbiyanju lati dinku iwuwo wọn jẹ. Ni ọna yii wọn "ṣe" ara wọn, dinku irora ti ebi npa laarin awọn ounjẹ ati idinku idinku ninu isan iṣan lakoko ounjẹ.

Lati ṣe idaniloju pe iṣeduro pipadanu iwuwo jẹ dídùn ati ti o niiṣe nigbati o ba yan igi onjẹ, o nilo lati fiyesi si akoonu ti awọn kilokalori, awọn carbohydrates ati awọn ẹran. Atọka wọn yẹ ki o jẹ kekere. Pẹlupẹlu pataki ni akoko ti njẹ igi kan: ṣaaju ki o to ikẹkọ o dara lati jẹ igi pẹlu predominance ti amuaradagba ati akoonu kekere carbohydrate, ati lẹhin ikẹkọ - lori ilodi si - diẹ ẹ sii carbohydrates ati awọn ọlọjẹ to kere.