Buckwheat jẹ ohun gbogbo julọ: o mu awọn didun ati iyọ salty, awọn ẹbẹ, awọn ounjẹ ẹgbẹ, ati pẹlu afikun awọn olu tabi eran ti o di apẹja ti o ni kikun. Ni idi eyi, ko dabi awọn ounjẹ miiran, o ṣe itọju ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn amino acids, ọpẹ si eyi ti o nfunni kii ṣe iyọda, ṣugbọn o tun jẹ anfani ti o pọju fun ara.
Tiwqn ti buckwheat porridge
Buckwheat ni akoonu caloric ti 313 kcal, eyiti 12.6 g ti amuaradagba, 3.3 g ti sanra ati 62.1 g ti carbohydrates. Pẹlupẹlu, awọn amuaradagba ni julọ ninu awọn amino acid pataki, eyiti eyi ti didara iye rẹ tun ga, bi ninu awọn ọja ọja. Buckwheat ni iye diẹ ti awọn koriko ti o wulo, ti o ni ipa rere lori iṣelọpọ agbara. Ifarabalẹ ni akiyesi awọn carbohydrates ti o lagbara - ni idakeji si rọrun (sugars), wọn fun idẹkun gigun ati pe o ko le ranti awọn ipanu fun wakati 3-4 miiran.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe nigba sise ti awọn ounjẹ ounjẹ o fa omi pupọ ati awọn iwọn didun si, eyi ti o fun ni akoonu caloric ti ọja ti pari 103 kcal. Maṣe bẹru iye agbara ti awọn ounjẹ - wọn fun awọn kalori ilera.
Awọn ohun-ini ati awọn anfani ti buckwheat porridge
Pẹlu deede, lilo iṣanfẹ, awọn anfani ti buckwheat porridge bo ọpọlọpọ awọn ọna šiše ati awọn ara ti ti ara eniyan:
- ohun ti ẹjẹ ṣe afikun;
- ara ti wa ni idarato pẹlu awọn vitamin ti ẹgbẹ B, PP ati C;
- mu awọn ohun elo kún;
- ṣe iṣẹ-ṣiṣe ti gbogbo eto inu ọkan ati ẹjẹ;
- ṣe iṣẹ iṣẹ inu ẹya ikun ati inu oyun;
- wa ni itọju asọ ti ẹdọ;
- awọn toxini ati awọn majele ti wa ni tu silẹ;
- ipele ti resistance si awọn aisan nyara.
Eyi kii še akojọ ti o pọju awọn anfani ti Vitamin yii, sibẹsibẹ, o ti tẹlẹ fun o,
Dietary buckwheat porridge
Ti o ba fẹ ki o ṣe alafọdajẹ daradara nipasẹ gbogbo awọn ofin, iwọ yoo nilo iwọn otutu ti o jẹ lita kan, awọn agolo omi omi kan ati gilasi ti buckwheat. Tú sinu buckwheat gbona pẹlu omi farabale ki o fi fun alẹ. Akoko yi to to lati ṣafihan buckwheat porridge fun iwuro ni owurọ.
O le jẹ pẹlu wara, kefir, bi sẹẹli ẹgbẹ kan tabi bi apẹja ominira pẹlu afikun awọn ẹfọ, awọn olu tabi eran. Awọn iwa ti njẹ ounjẹ owurọ ni ọna yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe deedee ilera ti inu ati ifun, ati lati se alekun awọn anfani ilera.