Pẹlupẹlu diẹ igba diẹ ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu ki awọn smoothies rọrun ki o si yarayara.
Ọpọlọpọ eniyan ni ọpọlọpọ awọn ẹyẹ, ṣugbọn awọn eniyan diẹ ni wọn ṣe ni ile, nitori ọpọlọpọ ipa ati ikore.
Awọn ilana wa ati awọn lifhakas yoo jẹri pe eyi kii ṣe bẹ. Labẹ akojọ yii, o le ra awọn ọja ni ẹẹkan, da gbogbo ohun sinu apamọ, lẹhinna laarin ọsẹ kan ohun gbogbo ti a beere fun ọ, fi awọn akoonu ti package ti o fẹ sinu isọdọtun naa. Ko si ipasẹ-mimu, wiwọn awọn eroja to dara, bbl
Gbogbo awọn ilana ti o han ni isalẹ ni awọn eroja mẹta nikan, ati pe o ko nilo yinyin, nitori gbogbo awọn eso ati awọn ẹfọ ti wa ni tio tutunini. O nilo lati fi gbogbo awọn eroja ti o wa ninu Bọda silẹ naa ki o si yipada si ibi-idọpọ kan ni iyara to gaju.
1. Sitiroberi
Eroja: 8 eso didun eso tutu kan, 1/2 ago kefir tabi wara, 1/2 agbon agbon.
O le fi awọn tablespoons 2 ti oatmeal kun, ẹyọ eso igi gbigbẹ oloorun tabi amuaradagba.
2. Ọjọ Okun
Eroja: 1/2 ago eso kabeeji ti a ti ni tio gbẹ tabi eso oyinbo (pre-ge wẹwẹ), 1/2 ago kefir tabi wara, 1/4 ago omi.
O le fi kekere kan ti ata cayenne kun fun dida.
3. Queen of Caribbean
Eroja: 8 ege mango tio tutunini (nipa 3/4 ago), 1/2 ago ti agbon wara ilẹ tutu ti o dan, fi kan teaspoon ti awọn irugbin chia ati ki o tun darapọ.
O le fi nutmeg, amuaradagba tabi 2 tablespoons ti awọn eerun agbon.
4. Ọpẹ
Eroja: 1 didun ti a ko ni didun laisi awọ, 2 agolo tablespoons tabi eso almondi, 2 agolo tablespoons, 1/3 ago omi.
O le fi awọn shavings agbon, almondi, eso igi gbigbẹ, agbon, 2 tablespoons oatmeal.
5. Apple
Eroja: 1 alawọ ewe apple (ti a le fi tọbẹrẹ, ṣugbọn laisi ideri), 1/2 ago eso tutunini, 1 centimeter ti root peeled, 1/2 ago omi.
O le fi idaji idaabobo tabi orombo wewe.
6. Orange
Eroja: 1 Epo Bulgaria (ge sinu awọn merin, yọ awọn irugbin), 1 peeled osan, 1 tablespoon ti epo agbon.
O le fi kekere kan ata cayenne tabi eso igi gbigbẹ oloorun kun.
7. Idanwo bulu
Eroja: 3/4 ago blueberry tio tutun, 1 tablespoon almondi epo, 1/2 ago almondi wara.
O le fi awọn teaspoon 2 ti awọn eerun agbon, ogede, ohun ti vanilla jade, oatmeal, Atalẹ.
8. Orilẹ-ede Paradise
Eroja: 1 agogo ti o wa ni didun bii, 1/2 ago eso kabeeji ti a ti n gbẹ tabi esofọ (pre-ge wẹwẹ), 1/2 ago agbon omi.
O le fi awọn itanna amuaradagba sii, iwonba ti almondi, 1/4 ago awọn blueberries tutunini.