Lactose jẹ pataki fun ara, nitorina o ṣe pataki lati mọ awọn ounjẹ ti o ni. Eyi jẹ nkan pataki fun gbigba ati assimilation ti kalisiomu. Ni afikun, lactose jẹ igbogun ti o dara julọ ati pe a lo lati tọju dysbacteriosis. Ohun elo yii tun wulo fun iṣelọpọ ati iṣẹ-ṣiṣe ti eto aifọkanbalẹ.
Awọn akoonu ti lactose ni awọn ọja
Ninu ara eda eniyan nkan yi le ni ọna meji: adayeba ati artificial. Ni akọkọ lactose ti wa ni taara ti o wa ninu ọja onjẹ, ati ninu lactose keji o ṣe pataki ni afikun ni akoko igbasilẹ.
Awọn ọja ti o wọpọ ti o ni awọn lactose - wara, whey, warankasi ile kekere , bota, warankasi ati awọn ọja miiran.
Awọn akojọ ti awọn ọja ti eyi ti nkan yi ti wa ni afikun jẹ gidigidi tobi, fun apẹẹrẹ, o pẹlu:
- awọn ọja soseji;
- awọn ọja ohun-ọṣọ;
- jams ati awọn itọju miiran;
- orisirisi awọn didun lete ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ;
- ounjẹ ounje;
- ounjẹ ounje;
- powdered turari, bbl
Ifarada lactose
Ni diẹ ninu awọn eniyan, ara ko niyeye nkan yii, nitorina wọn yẹ ki o kọ awọn ọja ti o wa lactose. Ifarabalẹ le jẹ aṣeyọmọ, bi daradara bi o ti gba. Ni idi eyi, awọn ọja pẹlu lactose yẹ ki o rọpo nipasẹ ounje, ninu eyiti o wa
Inu ibajẹpọ lactose le jẹ itọkasi nipasẹ inu, irora ati rumbling ninu ikun, igbuuru ati flatulence , bbl
Awọn itọran iranlọwọ:
- Ti o ba darapo wara ati koko, ilana ti lactose assimilating yoo lọ sii pupọ.
- A ṣe iṣeduro lati mu wara nigba ti njẹun. O ti darapọ mọ daradara pẹlu awọn cereals, fun apẹẹrẹ, awọn abule.
- Mase mu diẹ sii ju 100 milimita ni akoko kan.