Ifihan ti ẹjẹ le jẹ nitori awọn okunfa pupọ. Sibẹsibẹ, ni eyikeyi idiyele, ohun akọkọ lati ṣe ni lati ṣeto ounjẹ. Awọn ounjẹ naa gbọdọ ni awọn ounjẹ ti o niye ni Vitamin B12, B9 (folic acid), folate, Vitamin C ati irin. Nitori naa, nigbati o ba n wa idahun si ibeere ti awọn ọja ti o wulo ninu ẹjẹ, wa awọn ọja ti o ni awọn ohun elo ti a daruko loke.
Awọn ọja to wulo fun ẹjẹ
- Awọn ọja ounjẹ , paapaa eranko tiki ati ẹdọ, eja. Awọn ounjẹ ti o ni irin ti o wa ninu ẹjẹ yẹ ki o jẹ ni ojoojumọ.
- Awọn ọja ifunkun : ipara, bota, bi wọn ti jẹ ọlọrọ ninu awọn ọlọjẹ ati amino acids.
- Ẹfọ : Karooti, awọn beets, awọn legumes, oka, awọn tomati, nitori wọn ni awọn oludoti pataki fun iṣelọpọ ẹjẹ.
- Awọn ẹyẹ : oatmeal, buckwheat, alikama. Ninu wọn o le wa folic acid ati gbogbo awọn nkan ti o wulo fun ara.
- Awọn eso : apricots, pomegranate, plums, kiwi, apples, orange. Ipa ti Vitamin C, ti o wa ninu awọn eso wọnyi, ni lati ṣe iranlọwọ ninu awọn idẹ irin. Nitorina, lẹhin ti o jẹun apa kan ti onjẹ o yẹ ki o jẹ ounjẹ ti kiwi tabi eebẹ osan kan.
- Berries : strawberries , àjàrà dudu, raspberries, viburnum, cranberries, cherries.
- Ọti ati akara iwukara pẹlu awọn ohun alumọni pataki fun iṣelọpọ ẹjẹ.
- Omi omi ikunra pẹlu irin-sulfate-hydrocarbonate iṣuu magnẹsia tiwqn. Awọn irin ti o wa ninu rẹ ni awọn iṣọrọ ti o rọpọtọ nitori fọọmu ionized
- Honey iranlọwọ lati ṣe irin irin.
- Awọn ọja lodi si ẹjẹ , paapaa ti a da pẹlu irin. Awọn wọnyi pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ, akara ati idẹgbẹ.
Ninu àpilẹkọ, a ṣe ayẹwo awọn ounjẹ ti a jẹ ninu ẹjẹ. Paapa ti dokita ti ni oogun oogun, awọn ọja ti o wa ni akojọpọ gbọdọ wa ninu ounjẹ wọn.