Laipe, yoga wa ni okee ti gbaye-gbale. Ọpọlọpọ eniyan ti o ni imọran awọn anfani ati awọn anfani miiran. Ọpọlọpọ ni o ni ife ninu koko, boya o ṣee ṣe lati padanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti yoga tabi fun idi eyi nikan ikẹkọ ni ile-iṣẹ jẹ o dara. Ni otitọ, pelu iyọsi ti awọn iṣoro ati kekere kikankikan, awọn adaṣe deede ni itọsọna yi ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn esi ti o dara julọ ati lati yọkuwo iwọn ti o pọju. Ni afikun, ni diẹ ninu awọn ipo, yoga nikan ni itọsọna ti eniyan le ni abojuto nitori ipo ilera rẹ.
Bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti yoga?
Awọn iṣẹ abayọ ti awọn asanas ko ni ifojusi ni sisun sisun ti ara, ṣugbọn ni atunṣe iṣelọpọ agbara, eyi ti yoo laiyara, ṣugbọn nitõtọ yọkuro ti o sanra. Ni oye boya ọkan le padanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti yoga, o tọ lati sọ pe a fun ni ipa nikan kii ṣe nipasẹ idaraya, ṣugbọn pẹlu nipasẹ isunmi to dara. O ṣeun si awọn sẹẹli gymnastics ti nwaye ti n gba atẹgun, eyi ti o nyorisi pipin awọn ẹyin ti o sanra ati imimimọ ara.
Awọn italolobo lori bi o ṣe ṣe awọn adaṣe lati padanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti yoga:
- Bẹrẹ ikẹkọ pẹlu iṣelọpọ kekere fun awọn isẹpo. Eyi jẹ pataki lati jẹ ki ẹkọ jẹ doko ati lati yago fun awọn aṣiṣe.
- Lẹhin idaraya kọọkan, o nilo lati ya adehun, fun iṣẹju 2. Ni akoko yii, mimi yẹ ki o wa ni kikun pada.
- O ṣe pataki lati gbadun ikẹkọ. Ti o ba ni irora tabi aibalẹ, lẹhinna o ṣe nkan ti ko tọ. Awọn amoye sọ pe o le gba esi lati yoga nikan ti o ba ṣe awọn asanas daradara .
- O dara julọ lati lo ni owurọ lori ikun ti o ṣofo tabi awọn wakati mẹrin ṣaaju ki o to akoko sisun. Lẹhin iṣẹju 20. lẹhin opin ikẹkọ, o gbọdọ mu omi.
Iwọn pipadanu pẹlu iranlọwọ ti yoga yoo ṣee ṣe nikan ni ọran ti ikẹkọ deede. Awọn amoye sọ pe o nilo lati niwa ni gbogbo ọjọ ati pe o kereju ọgbọn iṣẹju.