Qigong jẹ awọn isinmi ti Ilu Gẹẹsi , eyiti o wa lati wa lati igba atijọ ati ṣi si tun wa. Ti a tumọ lati ede Gẹẹsi, orukọ rẹ tumọ si bi ọrọ meji: "agbara" ati "ṣakoso." Bayi, qigong nkọ eniyan lati ṣakoso agbara. Ati ẹniti ẹniti agbara naa jẹ koko-ọrọ le ni rọọrun taara si eyikeyi itọsọna - mejeeji lodi si ogbologbo, ati fun awọn iwosan aisan, ati fun idagbasoke awọn ipa ara. A yoo ṣe ayẹwo awọn ẹya ara ẹrọ ti eka ile-iṣẹ fun awọn obirin.
Iṣiṣe ti qigong fun awọn obirin
Qigong jẹ eto ti o tayọ. Fun awọn obirin, o ni imọran awọn adaṣe ti ara rẹ ti o ṣe akiyesi gbogbo awọn iṣe ti ọna ti ara obinrin.
Ohun pataki ti obirin gba ni awọn iru awọn adaṣe bẹẹ jẹ sisẹ ati awọn iṣoro ti o ni ore-ọfẹ, ibalopọ, iwa-ara, imọ-oju ni awọn oju. Awọn ọmọ wẹwẹ fifẹ awọn ọmọde nigbagbogbo ma n ṣawari ju awọn ẹgbẹ wọn lọ.
Ọpọlọpọ nlo Qigong lati mu ara wa lagbara, ṣugbọn awọn iṣeṣe ti iṣe yii ni o tobi sii: nipa lilo ninu eto, ọkan le yọ kuro ninu cyst, da iṣakoso ọna akoko tabi mu iyipada iṣaro pada. Awọn ile-idaraya jẹ dara fun gbogbo ọjọ ori, ṣugbọn qigong ṣe pataki fun awọn obirin lẹhin 40.
Qigong fun awọn obirin lẹhin 40
Awọn anfani pataki ti wa ni ṣi nipasẹ iru eto yii ṣaaju ki awọn obinrin ti o ti ṣẹgun ogoji ọdun-40 ati pe wọn fẹ lati wo ọmọde. Ti o ba nṣe deede Qigong eka ni gbogbo ọjọ, paapaa nigba ti o ba wa ni ọdun 50, o ko le fun ni diẹ sii ju ọdun 35 lọ.
Ikọkọ ni o rọrun - qigong faye gba o lati ṣe deede iṣe iwa, mu wahala wa, sinmi ati paapaa bẹrẹ lati ro oriṣiriṣi - iṣaro nikan lori awọn ti o dara, ti o dara ati ina. Iru ipa ipa bẹ bẹ o jẹ ki o yago fun ara ti ara ati ki o ṣetọju psyche rẹ ninu eto ti o dara julọ. Ohun akọkọ - awọn kilasi deede ati ọna mimọ!
Qigong Awọn adaṣe fun Awọn Obirin
Ti o ba pinnu lati gbiyanju awọn ere-idaraya ti Kannada atijọ, o yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn idaraya ti o rọrun julọ, eyi ti o fun laaye lati yọkuro wahala ati ki o lero ati alaafia. Wo iṣẹ yii:
- Mu ipo ti o bere: awọn ẹsẹ jẹ igun-ejika ni ẹẹkan, die die. Awọn ọpa ẹhin naa ti gbooro sii ati pẹlu awọn ori oriṣi ọkan ila ila.
- Fi ọwọ mu iwaju pelvis siwaju, rii daju pe tẹ ni isalẹ sẹhin patapata. Gbigbọn gbigbe ara ni awọn ẹsẹ tabi awọn ọmu ati awọn agbada, ti o nro idaji ara ti o kere julọ, ni isinmi.
- Gbe ọwọ rẹ soke niwaju rẹ si ipele ti ibadi rẹ. Fi awọn ọpẹ rẹ tọka si ọkọọkan. Rii daju pe ọwọ wa ni isinmi, ko yẹ ki o jẹ ẹdọfu ninu awọn ika ọwọ.
- Mu afẹmi jin. Ni nigbakannaa pẹlu ifasilẹ jade laiyara gbe ọwọ soke, die die ni irọra. Ṣọra pe awọn ejika ko yi ipo ipo wọn pada, ati awọn ọpẹ ti wa ni isalẹ.
- Ni akoko nigbati awọn ọwọ ba de oju oju, ṣafihan ọpẹ ti ọwọ rẹ, tan awọn gbọnnu ati tẹsiwaju lati gbe ọwọ rẹ soke. O ṣe pataki lati wo awọn ika ọwọ, wo wọn, ṣugbọn nigba ti o nlọ nikan pẹlu awọn akẹẹkọ, nlọ ori sibẹ.
- Maṣe yi ohun miiran pada ni ipo rẹ, duro lori ika ẹsẹ rẹ. Ka si mẹwa, lẹhinna o le ṣafihan ati sọkalẹ. Ni ipari ti o duro ni ipo yii, o dara julọ.
- Ti kuna si idaduro pipe, awọn ẽkun fẹlẹfẹlẹ tẹ, awọn ọwọ ti isalẹ, ati ki o tun fi awọn ọpẹ sẹhin.
Lati bẹrẹ pẹlu, o yoo to lati ṣe nikan idaraya yii, ṣugbọn nọmba awọn atunṣe fun ikẹkọ yẹ ki o wa ni o kere ju 10 igba.