Olga Kartunkov, olori ẹgbẹ KVN "Ilu ti Pyatigorsk" awọn ololufẹ ti ere idaraya yii ni o wọpọ lati ri lori itẹriba rere ati lọwọ. O jẹ iṣẹ-ara, imolara, pẹlu irọrun ti arinrin. Aworan rẹ ti o wa ni oju rẹ tun wa pẹlu rẹ: alakoso "alakoso" ti o ṣe alailẹgbẹ pẹlu awọn ẹwà didara, eyi ti yoo ṣe aṣeyọri ifojusi rẹ ni eyikeyi iye owo. Sibẹsibẹ, diẹ sii laipe, Olga Kartunkova han loju iboju ti o ṣe afihan, ti o ni rọra, postlinenevshey ati obinrin ti a tun pada, eyiti ko ni imọran Olga Katrunkova akọkọ lẹhin igbadun ti o ṣe pataki fun u nipasẹ awọn oluṣeto ti agbese na lori idiwọn ti irohin "StarHit".
Olga ara leralera leti pe oun ko ni eka nipa iwọn apọju iwọn ati ko sẹ ara rẹ ti o yatọ. Sibẹsibẹ, o ṣẹlẹ, awọn ijamba kan ṣe awọn atunṣe si igbesi aye wa. Nitorina o ṣẹlẹ pẹlu Olga, nigbati o ṣẹgun ẹsẹ rẹ ti o si lo ọpọlọpọ igba ni TV, o nfa awọn buns rẹ ti o fẹran pupọ. Sibẹsibẹ, ni aaye kan, bi olga Kartunkova ara rẹ jẹwọ, o mọ pe ti ko ba si nkan ti o yipada, o le ṣẹlẹ pe kẹkẹ kẹkẹ ko le duro, nitori pẹlu idagba ti 164 cm o wọn ni akoko kanna 134 kg.
Olga Kartunkova ṣe ayanfẹ rẹ: o ṣe ounjẹ ara ẹni, eyi akọkọ ti jẹ ki o padanu àdánù nipasẹ 17 kg, lẹhinna mu iwọn "sisonu" lọ si 40 kg, lakoko iboju iboju TV o le rii ọmọde alarinrin ati alakoko ti o yipada patapata aworan.
Loni, ọpọlọpọ ni o ni imọran bi Olga Kartunkova ṣe sọnu nu, ati kini ounjẹ ti o mu iru awọn esi iyanu bẹ.
Bawo ni onje ṣe?
Awọn ipilẹ ti onje jẹ ṣeto awọn ọja ti o ni kikun pade ibeere naa, o kun ara nigba ọjọ pẹlu iye kan ti amuaradagba, sanra ati awọn carbohydrates . Ni ounjẹ yii ipin yii jẹ 70 g-30 g-120 g fun ọjọ kan, Olga si n ṣe akiyesi rẹ.
- Diet Kartunkovoy ni orisirisi awọn ọja, ṣugbọn o jẹ dandan ninu akojọ aṣayan fun ounjẹ owurọ ti o fun wa ni saladi eso, eyiti o ni awọn apples, pears ati citrus. Awọn eso ti o jẹun ni a lo pupọ, ṣugbọn awọn eso ajara ati awọn bananas ni a ko kuro lati inu ounjẹ, gẹgẹbi ni ounjẹ yii wọn ko ṣe kà wọn si awọn ọja ti o jẹun.
- Ninu rẹ, a fun awọn ounjẹ ipanu , ninu eyiti lilo awọn eso ati eso jẹ ṣeeṣe.
- Fun ounjẹ ọsan - adie adie igbaya laisi awọ-ara.
- Awọn ounjẹ ti eyiti Olga Kartunkova ti dagba sii, pese agbara lojojumo ti omi mimu ti o mọ titi de lita meji, bii teas teas ati infusions.
- Àjẹ jẹ oriṣiriṣi warankasi ile kekere ati awọn miiran awọn ọra-wara.
O ṣe pataki lati mọ pe o yẹ ki o ṣe ni akoko kanna, ati pe awọn nọmba ti o yẹ ki o pọ si 4-5. Nigbati a ba din iwọn ti ipin naa nipasẹ iwọn kan si 100-120 g.
Nigbati wọn ba ni iyalẹnu iru ounjẹ ti Kartunkova ti padanu, ọpọlọpọ ni ireti lati gbọ nipa awọn aṣa ti ko ni idiyele ti awọn ọja tabi awọn ẹtan idankan ti, bi igbi ti idanwo idan, iranlọwọ lekanna padanu iwuwo, ṣugbọn eyi jẹ o jina lati ọran naa.
Ohun ti a da nipasẹ onje?
Sise lori idinku idiwọn jẹ iṣẹ ti o lagbara, o nilo atunṣe ati ifẹkufẹ gidi lati yọ awọn kilokulo ti o kọja, nitorina, bẹrẹ iṣẹ si ara rẹ, Olga gbọdọ ni ibamu pẹlu awọn ihamọ to lagbara:
- Ijẹẹjẹ ti kii ya awọn agbara ti awọn orisirisi awọn ounjẹ ile itaja ati ounje ounjẹ ni ita;
- ko gba laaye lati lo awọn ọja ti a nmu siga;
- Lilo awọn ounjẹ ti o ni awọn nọmba ti o pọju ti awọn "carbohydrates" yara ko ni itẹwọgba;
- ihamọ kan (ṣugbọn kii ṣe wiwọle!) lori gbigbe gbigbe iyọ ni a ṣe.
Abajade ti Olga Kartunkova ti ṣe nipasẹ rẹ jẹ ẹri pe ifẹkufẹ nla ati iṣẹ irẹjẹ lori ara rẹ nigbagbogbo n fun awọn esi to dara.