Mudras jẹ yoga ti awọn ika ọwọ. Ko si ohun ti o rọrun ju lati kọ ẹkọ ati ṣe awọn asanas ti o rọrun bi igbagbogbo, fun idi eyi ti o ṣe pataki lati yi ipo awọn ọwọ pada nikan. Ọpọlọpọ awọn eniyan padanu idiwo nipasẹ ṣiṣe yoga, ṣugbọn o yẹ ki o wa ni iranti ni pe yoga jẹ ifasilẹ eran eranko. Mudras fun ilera yẹ ki o tun ṣe ni ojoojumọ, ko dara ni ẹẹkan, ṣugbọn ni ọpọlọpọ igba ọjọ kan.
Awọn apo mudders wa fun pipadanu iwuwo, eyi ti yoo mu ki o rọrun fun ọ lati mu nọmba naa wa ni ibere. Ni otitọ, awọn apẹwọ ti a ṣe iwosan ti a le fun ni iranlọwọ ko le ṣe nikan lati ṣe deedee idiwọ ti iṣelọpọ ati dinku ara-ara, ṣugbọn tun gba ọ lọwọ ọpọlọpọ awọn ailera. Wo diẹ diẹ ninu awọn rọrun, ṣugbọn ti o munadoko jẹ fun awọn ika ọwọ rẹ:
- Agbara Imọgbọn . Sọ awọn paadi ti oruka, awọn arin ati awọn ika ọwọ nla, gbogbo awọn ika ọwọ miiran ti wa ni titọ.
- Ipele . Awọn atampako yẹ ki a tẹ lodi si ara wọn nipasẹ apakan ẹgbẹ. Awọn ika ika miiran loke ki wọn pa wọn laarin awọn ọpẹ.
- 3 awọn ọwọn aaye . Pa arin arin ati oruka awọn ika ọwọ ọtún rẹ pẹlu ika ika kanna ni apa osi rẹ. Ọka ika osi ti wa ni apa iwaju nitosi awọn ipilẹ ti aarin ati awọn ika ọwọ ti ọwọ ọtún. Gbe pẹlu ika ika kekere ti ọwọ ọtún rẹ. Ṣe ikahan ika ika ọwọ ọtun laarin ika ika ati atanpako ti osi
ọwọ. - Omi Ọgbọn . Iwọn ika kekere ti ọwọ ọtún ti wa ni tẹri ati ki o tẹ si ori ipilẹku, eyi ti o jẹ pataki ti idaduro ika ika kekere. Pẹlu ọwọ osi rẹ, mu apa ọtun sọtun, ki o si fi ika ọwọ osi rẹ si atanpako ti ọwọ ọtún rẹ.
- Okan ti candman . Awọn ika ika mẹrin ti ọwọ ọtún, eyini ni gbogbo ayafi ti o tobi, ti wa ni pipade lori abẹẹẹhin ati atilẹyin awọn ika ọwọ kanna ti ọwọ osi. Awọn atampako ti wa ni larọwọto osi ni ẹgbẹ ẹhin, sisọ awọn idimu ti ekan naa.
Awọn apọju pẹtẹraye irufẹ ti o le lo lati ṣe deedee awọn iṣẹ ti ikun, ifun ati ẹjẹ tairodu, bii lati ṣe okunkun imunira ati iyara soke iṣelọpọ. Ṣe wọn ni ipo isinmi, deede ni igba pupọ ni ọjọ kan.