Igbese nla fun ilera eniyan ni awọn vitamin ti nmu ṣiṣẹ ati pe pataki wọn ko le jẹ ki o gaju soke. Olukuluku wọn ni awọn iṣẹ ti ara rẹ ati gbogbo eniyan laisi abukuro ni a le pe ni aiyipada.
Awọn Pataki ti Vitamin E
Ni anfani lati dabobo awọn ẹyin lati awọn opo ti o niiṣe ti ko ni ewu. Vitamin E fa fifalẹ ilana ilana ti ogbologbo, ṣe ipo awọ, irun ati eekanna. Ẹri yii tun ṣe okunkun awọn ohun elo ẹjẹ, n ṣe idiwọ iṣelọpọ ti didọ ẹjẹ ni wọn.
Pataki ti Vitamin A fun ara
Lodidi fun idagba deede ti awọn ọmọde ati awọn ọdọ, ṣe atilẹyin iṣelọpọ ti iṣelọpọ agbara ninu awọn agbalagba. Bakannaa, Vitamin A jẹ pataki lati ṣetọju awọn membran mucous ni ipo deede.
Pataki ti Vitamin B12
O ni ipa lori awọn ilana ṣiṣe ounjẹ ounjẹ, awọn alabaṣepọ ti o ni ipa ninu iṣelọpọ, ṣe deedee. Dinku ewu ti ẹjẹ, ṣe iranlọwọ lati mu ifarada ati ohun gbogbo ti ara ṣe, ṣe iṣedede awọn iṣeduro.
Awọn Pataki ti Vitamin D
Lodidi fun ipo ti egungun ati eyin, o ṣe idena rickets ninu awọn ọmọde. Ṣe atilẹyin gbigbe ti kalisiomu, ẹjẹ ti o dara ki o si mu iṣẹ okan lọ, o ṣe deedee titẹ ẹjẹ, nmu ajesara , ni ipa ti o ni anfani lori isẹ iṣẹroro.
Pataki ti Vitamin B6
Awọn iṣẹ akọkọ jẹ iṣapeye ti ilana amino acid ati idapo amuaradagba. O tun nmu iṣelọpọ ti erythrocytes ati hemoglobin.
Iye iye Vitamin B2
Ifilelẹ pataki ti Vitamin B2 jẹ ifarahan ti gbogbo awọn ilana iṣelọpọ inu ara. O tun ṣe iranlọwọ fun eto aifọkanbalẹ lakoko ibanujẹ, ṣe iranwo daradara.
Iye iye Vitamin B1
Awọn alabaṣepọ ninu ilana ti pipin glucose ati yiyi pada si agbara. Ṣe okunkun ilana aifọkanbalẹ, n ṣe iṣeduro iṣẹ-inu ọkàn.
Pataki ti Vitamin PP
Ti o ṣe pataki fun ilera ti zhkt, o ṣe iṣeduro iṣẹ ti ẹdọ ati pancreas, o mu ki ilana ti nmu oje ti nmu.
Pataki ti Vitamin H
N tọju ipele deede ti microflora ti o wulo ninu awọn ifun, awọn alailẹyin yoo ni ipa lori ipo awọ, irun, eekanna.
Pataki ti Vitamin C
Ṣe okunkun ajesara, ṣe alabapin ninu awọn iyatọ ti awọn enzymu ati iṣelọpọ agbara. Awọn iranlọwọ ṣe abojuto awọn elasticity ti awọn ibaraẹnisọrọ ati awọn cartilaginous, ṣe iranlọwọ lati ṣe irin irin.
Awọn Pataki ti Vitamin K
O ni ẹri fun iṣelọpọ ẹjẹ, ṣe iranlọwọ lati se agbekalẹ awọ ara egungun daradara, bi o ṣe mu igbadun calcium.
Pataki ti Vitamin F
Awọn iranlọwọ ṣe itọju ipele deede ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ, iranlọwọ fun idaabobo atherosclerosis ati ki o ṣe idiwọn ẹjẹ titẹ.