Sisọdi yii kii ṣe itọwo didùn nikan, o tun ni ọpọlọpọ awọn vitamin, pataki fun ara wa. Awọn anfani ati ipalara ti awọn poteto ti a yan ni a ṣe ijiroro nipa ọpọlọpọ awọn eniyan, ṣugbọn lati ṣe ero ti ara rẹ, jẹ ki a wa iru awọn aṣoju onje.
Kini o wulo fun poteto ti a ti yan?
Sisọdi yii ni ọpọlọpọ awọn anfani, ninu eyiti o jẹ otitọ pe a pese sile lai si lilo epo epo, ki nitorina ko ni awọn "ipalara". Ni afikun, yi le ṣee pe ni kalori-kekere, fun 100 g o ni awọn calori 82 nikan. O le jẹ awọn ti o da ara wọn duro ni ounjẹ, ti n gbiyanju lati padanu iwuwo, ati awọn ti o n gbiyanju lati ṣe igbesi aye igbesi aye daradara.
Pẹlupẹlu, anfaani ti poteto ti a yan ni pe o ni iwọn nla ti potasiomu, nkan pataki fun awọn ilana iṣelọpọ ti ara eniyan. Daradara, ti o daju pe ninu satelaiti yii o tun le wa awọn vitamin ti ẹgbẹ B, oxalic acid ati fiber ṣe o paapaa oto.
Laanu, a ko le sọ pe iru awoṣe bẹẹ le wa ninu ounjẹ rẹ si gbogbo eniyan. Fun apẹrẹ, ti o ba ṣẹyẹ "atijọ" isu, lẹhinna ninu awọ wọn le se nkan kan gẹgẹbi eran malu ti a gbin. Ti o ba jẹun nipasẹ "ẹni ti o dara fun ilera," ko si ohun ti o buruju, ṣugbọn awọn eniyan ti o ni gastritis tabi ikun ikun lẹhin iru ounjẹ bẹẹ le nilo iranlọwọ dokita kan.
Njẹ Mo le jẹ poteto ti a yan pẹlu àtọgbẹ?
Niwon igbati Ewebe yii ni iye ti o pọju ti awọn carbohydrates , ko yẹ ki o jẹun ni igbagbogbo fun awọn ti o ni igbẹrun-ọgbẹ. Awọn ogbontarigi gba laaye lati jẹ isu ti a yan fun awọn alaisan diabetic 2, ṣugbọn kilo pe wọn yẹ ki o ṣe idinwo ara wọn si ipin diẹ, eyini ni, 1-2 poteto ni a le je 1-2 igba ọsẹ kan.