Kini o dara lati jẹun fun pipadanu iwuwo?

Ti o ba faramọ ounjẹ ti o dara tabi ṣe akiyesi ounjẹ ti o dara ti yoo ṣe iranlọwọ lati pa awọn afikun poun, lẹhinna ibeere ti o dara julọ lati jẹun fun alẹ nigba idiwọn idiwọn jẹ niwaju rẹ gidigidi. Lẹhinna, Mo fẹ ṣe itọju ara mi pẹlu awọn nkan ti nhu ni aṣalẹ, ati ni akoko kanna ko ni fi gbogbo awọn igbiyanju si nkan.

Kini lati jẹun fun ounjẹ lati padanu iwuwo?

Ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ ti o le jẹ ni alẹ, kii ṣe bẹru pe ni ẹgbẹ-ikun yoo wa awọn iṣẹju diẹ sii. Ni akọkọ, ounjẹ ti o dara julọ fun idibajẹ iwuwo jẹ awọn oriṣiriṣi awọn ọja ti ko ni ọra-ọra, fun apẹẹrẹ, warankasi ile kekere, yogurt , yoghurt, ati wara ti a yan. Aṣayan yii yoo rawọ fun awọn ti o fẹran awọn ọja ti o wara ati gbadun wọn, ṣugbọn fun awọn eniyan ti o fẹ eso ati berries, eyi ti o le jẹ afikun eroja si bakan naa tabi wara.

Ẹlẹẹkeji, ti o ba kú nitori pipadanu iwuwo, o le sin adie adie ti o ni irun pẹlu saladi ewe laisi idasilẹ fun ale, awọn ounjẹ wọnyi ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba ati okun. Ninu iṣẹlẹ ti o ko fẹran eran pupọ, tabi ti o ba jẹ bii o ṣoro fun rẹ, o le paarọ rẹ pẹlu eja funfun, fun apẹẹrẹ, cod, o le tun jẹ steamed.

Iyanu miran aṣayan ti ounjẹ onjẹunjẹ jẹ buckwheat pẹlu awọn ẹfọ ati awọn olorin, yi satelaiti ti wa ni yarayara ati irọrun sisọ, o le ra awọn ọja fun o ni fere eyikeyi itaja. Awọn akoonu caloric ti buckwheat kii ṣe nla, ṣugbọn o ni ọpọlọpọ irin, nkan kan, aipe ti o ti ni iriri igba diẹ nipasẹ awọn eniyan ti o n ṣetọju onje ti o muna. Buckwheat, nipasẹ ọna, le rọpo pẹlu iresi brown tabi lentils .

Bọbẹbẹ oyinbo tabi eso kabeeji ti a gbin laisi epo ni o tun ṣe awọn kalori kekere-kalori, eyikeyi obirin le ṣẹ pẹlu igbaradi wọn, ani ẹniti ko fẹran pupọ ati ki o mọ bi o ṣe le ṣun.