Oatmeal dara ati buburu

Oats - ọkan ninu awọn ohun alumọni ti o wulo julọ, eyiti awọn oniṣowo eniyan ti lo fun ọgọrun ọdun. Oats ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo ti a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ to ga, fun awọn alaisan ti o ni awọn iṣọn-ara ounjẹ, ati fun idena ati itoju awọn ilana ipalara.

Labẹ awọn ẹrẹlẹ tutu ti oorun, awọn oats fa gbogbo awọn ti o dara julọ lati iseda. Awọn irugbin rẹ jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni, awọn ọlọjẹ ti o wulo, awọn vitamin ati okun, ati awọn stems ni awọn eroja egboogi-ijẹ-ara. Nitorina, oatmeal jẹ itọkasi fun awọn arun ati awọn ounjẹ orisirisi, ati pe iwọ yoo kọ nipa awọn anfani ati awọn ipalara ti iru ounjẹ yi ni isalẹ.

Kini o wulo fun porridge fun ara wa?

1. Omi jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin B, eyiti o ṣe itọju awọn ohun elo ti o ni idaniloju ti iṣan ara, o ṣe pataki fun awọn ohun elo, pataki fun myocardium, kopa ninu idagbasoke ti nkan kan ti a npe ni serotonin (awọn emirisi rere ni a ṣe labẹ awọn iṣẹ rẹ), a nilo lati kọ awọn ọkọ akọkọ bi awọn ọgbẹ igbẹ, jẹ pataki fun atunṣe atunṣe. Nipasẹ ilowosi ti thiamine (B1) ati pyridoxine (B6) ni a ṣe akiyesi ni gbogbo ilana iṣelọpọ, riboflavin (B2) nilo fun awọ wa lati ṣetọju tonus ati elasticity.
2. Awọn phylloquinone (K1) ti o wa ninu oats jẹ pataki fun coagulation, eyini ni, o ni ipa ninu awọn ilana ti ẹjẹ didi. Iwọn pataki fun ọgbẹ iwosan jẹ nla.
3. Vitamin F n ṣe idaamu pẹlu ọrọ iwadi ti idaabobo awọ ati njà pẹlu awọn ami atherosclerotic.
4. O wa ninu awọn oka ti tocopherol (E) jẹ "akọle" fun ẹda awọn homonu olorin, eyi ti o ṣe pataki fun sisẹ deede ti ilana eto ibimọ ọmọ. O ni isẹ apaniyan yii, labe aabo rẹ, awọn membran alagbeka jẹ kere si itanna si iku ati iku.
5. Nọmba nla ti awọn amino acid to ṣe pataki lati oats ni a nilo fun ara lati ṣe awọn ọlọjẹ ti o yatọ ti a nlo nipasẹ gbogbo alagbeka ara wa, ṣugbọn o ṣe pataki fun ṣiṣe awọn homonu ati iṣẹ awọn ẹmi ara-ara.
6. Ọpọlọpọ awọn nkan ti o ni nkan ti o ni nkan ti o ni nkan ti o ni nkan ti o ni nkan ti o ni nkan ti o ni nkan ti o ni nkan ti o mu ki o jẹ ki ajẹkujẹ, iranlọwọ lati yọ awọn toxins ati awọn toje.

Kini ojẹ wulo fun ara?

Lilo awọn oats, lo fun ounjẹ, jẹ multifaceted. Oats fihan ọpọlọpọ awọn ohun-elo ti o wulo fun idiwọn iwuwo - o jẹ ọlọrọ ni okun, ati, nitorina, jẹ ki awọn ifun n ṣiṣẹ diẹ sii ni ifarahan. Pẹlu awọn peristalsis ti nṣiṣe lọwọ, awọn okuta aifọwọyi ati awọn apọn ni a ti yọ kuro ninu abajade ikun ati inu eefin, nigba ti a ba mu iru awọn ilana "ballast" bẹbẹ ti mucosa ati villi ti wa ni mu, wọn bẹrẹ lati fa diẹ sii awọn eroja. O ṣeun si ilana yii, iṣelọpọ agbara jẹ ilọsiwaju, ati pe eniyan ni ifijišẹ de ọdọ iwuwo deede. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe okun jẹ iru bakanna ni ọna si ẹrún kan ti o faran lati inu ara ati pe o yọ wọn kuro.

Oats ni awọn pantothenic acid pataki, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati fọ awọn ounjẹ nigba tito nkan lẹsẹsẹ. Iṣe pataki rẹ ni idasilẹ ti iṣelọpọ agbara jẹ nla, ati pe diẹ sii nṣiṣe lọwọ iṣelọpọ, agbara diẹ ati agbara ni eniyan ati pe o kere ju idogo.

Apọ ọlọrọ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni tun n pese iru ifunsi si iṣelọpọ ti iṣelọpọ ninu awọn sẹẹli. Awọn eniyan ti o jẹ oatmeal lojoojumọ fun ounjẹ ounjẹ lorukọ kan nyara agbara ati ailagbara nitori awọn ilana iṣelọpọ ti nṣiṣe lọwọ.

Bi o ba ṣe apejuwe, kini o wulo fun oats fun ẹdọ jẹ pataki lati ṣe akiyesi pe o ni awọn Vitamin F ati K ni titobi nla. Awọn Vitamin ti ẹgbẹ K jẹ pataki lati dabobo awọn envelopes ti awọn hepatocytes (awọn ẹdọ ẹdọ), tun jẹ ki awọn vitamin naa ṣe alabaṣepọ ninu iṣeduro awọn alamọja nipasẹ ẹdọ. Vitamin K ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ ti awọn oogun ọpọlọ ọpọlọ ti o tẹ pẹlu bile sinu duodenum ki o si fọ awọn onibajẹ si awọn acids fatty digestible. Vitamin F jẹ igun ti awọn ẹdọ ẹdọ ati aabo fun wọn lati majele.

Awọn oats ti wa ni steamed ni awọn anfani ti o ni anfani fun ikun - o npa awọn odi naa ati normalizes acidity. Awọn oludoti ti o ṣiṣẹ lati awọn ounjẹ ounjẹ iranlọwọ lati bori ipalara, gba iṣẹ bactericidal - awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ri pe wọn dinku idagba ti Helicobacter.

Ipalara ti oatmeal

Pẹlu agbara to pọ julọ ti oatmeal, gbogbo awọn ohun-ini anfani ti a darukọ loke le wa ni ikọja, nitori pe ẹmi-ara ti o wa ninu rẹ n wẹ calcium kuro ninu ara, eyi ti o le ja si awọn abajade ti ko dara julọ.

Ti a ba sọrọ nipa awọn analogue ti porridge - ounjẹ ounje ti o gbona, lẹhinna awọn anfani ti ọja iru bẹ, ni iṣe, rara. Vitamini farasin lakoko processing, ati awọn ohun-ini ti o wulo fun ile-ara ti ounjẹ n farasin.