Stepper jẹ apẹrẹ pataki kan, pẹlu eyi ti o ṣe simulate nrìn ni awọn pẹtẹẹsì. Kii ṣe asiri pe iru awọn iru bẹ wulo pupọ fun awọn isan ẹsẹ ati awọn ẹṣọ, ati pe ti o ba ṣiṣẹ ni igbadun yara, lẹhinna o le ṣatunṣe iwọn rẹ daradara. Paapa ti o rọrun julọ ni awọn apẹẹrẹ ti o ni awọn apẹrẹ pataki ti o gba ọ laaye lati irin ọwọ rẹ ni akoko kanna bi awọn ẹsẹ rẹ.
Ṣe olutọju naa ṣe iranlọwọ ti o padanu iwuwo?
Bi eyikeyi ẹrù ti ara, awọn kilasi ti o wa lori ipọnju fun pipadanu iwuwo jẹ ohun ti o munadoko. Otitọ ni pe nrin ni pẹtẹẹsì jẹ fifuye cardio, ie. Ẹrù ti o mu ki eto inu ọkan ati ẹjẹ ṣe pataki. Gegebi abajade, ounjẹ ti gbogbo awọn sẹẹli ara ni o ṣe, iṣelọpọ agbara ti nyara, agbara lilo kalori pọ, ati, nitori idi eyi, ilana ti pinpin awọn idogo ọra di diẹ sii.
Njẹ igbimọ stepper wulo fun iwọn idiwọn?
O yẹ ki o yeye pe o le padanu àdánù pẹlu iranlọwọ ti oṣere kan, ti o ba jẹ pe o wa fun iṣẹju 15-20, ṣugbọn ni gbogbo ọjọ, tabi ni igba mẹta ni ọsẹ kan, ṣugbọn fun ọgbọn iṣẹju 30-40 ni akoko kan. Ti o ba ṣiṣẹ lati igba de igba, ọsẹ kan ni igba meji, miiran - ko si, lẹhinna o ko le reti awọn esi. Ikẹkọ ikẹkọ nikan n mu awọn esi ti o dara. Ṣiṣe loorekoore, o yoo bẹrẹ si padanu àdánù lẹhin 1-3 ọsẹ.
Lati ṣe atunṣe ipa ti stepper, o jẹ dandan lati se idinwo ounje ti o fun ni agbara "iyara" ati ki o ṣojumọ lori awọn ọlọjẹ pataki fun idagbasoke ati atunse awọn isan. Awọn ọlọjẹ ni gbogbo awọn oniru ẹran, awọn eso, awọn ọja ifunwara, awọn amuaradagba ẹyin, gbogbo awọn legumes. Awọn ounjẹ wọnyi ni a gbọdọ jẹ ni igbagbogbo bi o ti ṣee ṣe. Ṣugbọn lati awọn carbohydrates diẹ o jẹ kiyesi akiyesi:
- suga, awọn didun lete, confectionery, chocolate;
- awọn ọja iyẹfun, awọn pastries, dumplings, pasita;
- ounjẹ yara ati omi onisuga.
Atunṣe onje rẹ ni ọna yii, iwọ yoo padanu iwura gan-an ni kiakia - 1-1.5 kg fun ọsẹ kan. Pẹlupẹlu, iru eto ti idiwo idiwo ṣe idaniloju pe iwuwo rẹ ko ni pada, nitoripe o fi oju silẹ ni ọna ti o ṣe alabọpọ ati igbasẹ.
Bawo ni lati padanu iwuwo lori stepper?
Awọn adaṣe fun pipadanu pipadanu lori stepper le ṣee ṣe mejeeji ni idaraya ati ni ile, ti o ba ra awoṣe kan fun ara rẹ. Ti o ba mọ pe o ko ni ibamu pupọ ati pe o le ṣubu kuro ninu awọn adaṣe rẹ, o jẹ oye lati bẹrẹ si lọ si idaraya lori ṣiṣe alabapin kan, ati lẹhinna ra ragbọn ẹrọ kan fun ile - ti o ba pinnu, dajudaju, eyi ni o ṣe deede fun ọ.
Lati ṣe ikẹkọ ọ ni eyikeyi idiyele, iwọ yoo nilo awọn ere idaraya ati bata to dara pẹlu gbigba-mọnamọna. Ṣe awọn ẹrọ naa ni gbogbo igba ṣaaju ki o to bẹrẹ si niwa! Paapa ti o ba wa ni ile, eyi yẹ ki o jẹ iṣẹ-ṣiṣe ni kikun ni ile-iṣẹ ti o yẹ - lilo awọn aṣọ pataki, mu iwe ni opin, bbl
Slimming jẹ pataki
Stepper fun iwọn àdánù ni idakeji yatọ si awọn omiiran ninu pe ọpọlọpọ awọn ẹya rẹ (ayafi, boya, mini-stepper) gba ọ laaye lati lo gbogbo awọn isan ara ni ẹẹkan, eyi ti o ṣe idaniloju pe iyọ ti ọra ati toning uniform ti gbogbo awọn tissues. A ti pin ikini akọkọ si awọn ẹsẹ, ṣugbọn nitori ẹrọ ti ẹrọ amudani ko ni anfani lati ṣe ipalara awọn ẽkun tabi awọn kokosẹ, bi, fun apẹẹrẹ, nigba ti nṣiṣẹ.