Eso ti avocado jẹ kekere diẹ dani ati pe o ṣee ṣe lati sọ tuntun kan fun wa. Ibi ti a ko lo, biotilejepe eso jẹ wulo pupọ, bi o ṣe jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa ati awọn ọra. Awọn onimo ijinle sayensi ti fihan pe lilo awọn avocados ṣe okunkun iranti, ni ipa ipa lori iṣẹ ti okan ati awọn ohun elo ẹjẹ, ati tun yọ "idaabobo" buburu "kuro ninu ara. Nitorina ranti, pẹlu ninu awọn saladi ti onje rẹ lati awọn avocados pẹlu awọn tomati, cucumbers ati eja ni ọna ti o tọ si nọmba ti o dara ati ilera.
Saladi lati ọdọ oyinbo ati awọn tomati
Eroja:
- avocados - 1 nkan;
- tomati - 1 PC.
- boolubu - 1 nkan;
- lemon oje - lati lenu;
- epo olifi - fun fifun;
- turari.
Igbaradi
Nitorina, fun ṣiṣe iru saladi bẹẹ, a kọkọ pese gbogbo awọn eroja. Fun eleyi, a gba ikorita, awọn tomati ati alubosa, ilana, ge sinu awọn cubes kekere ki o si fi wọn kun ọpọn saladi kan. Gudun gbogbo ounjẹ lemon, iyọ, ata lati ṣe itọwo, tú epo olifi, ṣe alapọ ati ki o sin saladi si tabili pẹlu tositi.
Ajara oyinbo pẹlu awọn shrimps ati awọn tomati
Eroja:
- avocados - awọn ege meji;
- awọn tomati ṣẹẹri - 150 g;
- boiled eweko - 200 g;
- boolubu - 1 nkan;
- mayonnaise - 50 milimita;
- Tabasco obe.
Igbaradi
Pipe oyinbo ti o mọ ki o si ge eran ara sinu cubes kekere pẹlu pẹlu alubosa ti o ni. Awọn tomati ṣẹẹri, awọn ege ti a kọn. Gbogbo awọn eroja ti wa ni adalu ni ekan saladi, ti a ṣe pẹlu mayonnaise, Tabasco obe ati pe a sin saladi pẹlu awọn ẹfọ, awọn tomati ati awọn idara lori tabili.
Ajara oyinbo pẹlu awọn tomati ati cucumbers
Ti o ba fẹ ṣe diẹ ninu awọn ipilẹ akọkọ ati igbadun pẹlu iwuye, ko gbagbe pe o yoo jade ko nikan ni iyanu ti o dun, ṣugbọn tun ni itunu. Otitọ ni pe igbaduro, ni awọn akoonu ti awọn akoonu caloric rẹ ati akoonu amuaradagba, jẹ diẹ sii bi ẹja kan ju eso ti o rọrun. Nitorina, o dara julọ lati sin saladi yii si tabili ko bi ipanu, ṣugbọn bi apẹja ti o ni kikun.
Eroja:
- avocados - 1 nkan;
- kukumba titun - 1 nkan;
- awọn tomati - 2 PC.
- pupa boolubu - 1 PC.
Fun obe:
- Parsley alawọ ewe - 1 opo;
- olifi epo - 2 tbsp. spoons;
- ata ilẹ - 3 cloves;
- iyo iyọ - kan pin;
- lẹmọọn - 1 nkan;
- dudu ilẹ ilẹ - fun pọ.
Igbaradi
Ni akọkọ a wẹ awọn leaves saladi daradara, gbẹ wọn pẹlu toweli ati fifọ ọwọ wa ni awọn ege kekere. A wẹ awọn kukumba pẹlu awọn agbegbe ti a ti kọ, o si ge awọn tomati sinu awọn ege ege. Agbe oyinbo ge ni idaji, yọ egungun jade ni pẹlẹpẹlẹ, lẹhin eyi a ma ṣapa awọn ti ko ni ninu awọn cubes kekere. Alubosa ti wa ni ẹyọ kuro ninu awọn ọṣọ, ge sinu awọn oruka oruka, eyi ti a fi kún pẹlu omi farabale lẹsẹkẹsẹ. Lehin eyi, da gbogbo awọn ẹfọ ti a ge sinu ekan saladi pẹlu piha oyinbo, ṣe asọ ni satelaiti pẹlu obe.
Fun igbaradi wa a ṣe ọṣọ parsley, gege daradara, dà pẹlu omi farabale ki o fi awọn iṣẹju silẹ fun 3. Nigbana ni omi ti wa ni tan, ati pe a ṣe idapọ parsley pẹlu epo olifi, ata ilẹ ti a yan, lẹmọọn lemon. Akoko pẹlu ata dudu, iyọ, ati lẹhinna, lọ gbogbo nkan ni idapọmọra kan. Ti pari ti obe yẹ ki o tan jade, iru si omi ti a ti mashed. A tú saladi wa pẹlu imura ti a ti pese silẹ, dapọ o ati lẹsẹkẹsẹ sin o si tabili.
Ajara oyinbo pẹlu awọn tomati ṣẹẹri
Eroja:
- avocado - 400 g;
- awọn tomati ṣẹẹri - 10 PC.
- brynza - 200 g;
- Letusi leaves - 100 g.
Fun igbenkuro:
- kikan - 2 tbsp. spoons;
- Ewebe epo - 3 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
A ge warankasi sinu awọn cubes kekere, ati awọn tomati ti wa ni kikọ ni awọn ege kekere. Akara oyinbo ti wa ni fifẹ ati fifẹ pẹlu. Fun kikun, dapọ ni epo funfun ti o lọtọ pẹlu kikan. Nigbamii, fi awo kan ti awọn leaves ṣẹẹri, kí wọn warankasi, awọn tomati ati iduro oyinbo lati oke. Awa n saladi saladi pẹlu wiwu ipade oyinbo ati ki o sin o si tabili.