Iru eso bayi bi iṣe oyinbo ti ni iyìn ni orilẹ-ede wa laipe ati paapaa nisisiyi, nigbati o le ra ni fere eyikeyi itaja, ọpọlọpọ awọn eniyan ko mọ ohun ti o le wa ni sisun lati inu rẹ. Ni akọkọ, o tọ lati sọ pe avocado jẹ wulo pupọ, o ni nọmba pataki ti awọn ohun elo micro- ati awọn eroja macro, vitamin, ati awọn ti o wa ni oke ti o jẹ rọọrun ati ki o wulo.
Ifarabalẹ ni pato yẹ ki o san fun awọn elegede, ati fun awọn eniyan ti o bikita nipa ilera wọn ati pe ko jẹ eran. O jẹ igbimọ oyinbo kan ti o ṣe apẹrẹ fun opo ati eran ni orisirisi awọn n ṣe awopọ. O ni itọwo nutty kan daradara ati pe o pari gbogbo awọn ọja miiran. Ọpọlọpọ awọn aṣayan fun lilo awọn ẹyẹ: o le jẹ bi eso ti o yatọ, ti a lo ninu igbaradi awọn ounjẹ ipanu ati awọn ipanu, fi kun si sushi tabi obe. Ṣugbọn, boya, julọ igba awọn avocados le ṣee ri ni awọn saladi pupọ, ati pe a yoo pin pẹlu rẹ awọn ilana ti diẹ ninu awọn ti wọn.
Saladi pẹlu iwukara ati eja
Ti o ba fẹ ṣe imuraṣedẹdun ati ni akoko kanna itanna ti o wulo, lẹhinna o jẹ saladi ti o dara pẹlu piha oyinbo ati eja yoo wa ni ọwọ.
Eroja:
- avocados - 1 nkan;
- ede - 200 g;
- Awọn squids ti fi sinu akolo - ½ idẹ;
- kukumba - 1 nkan;
- olifi - awọn ege 5-8. (o le ati siwaju sii, ti o ba fẹ);
- mayonnaise.
Igbaradi
Piro oyinbo ti o mọ lati ara, yọ egungun kuro ki o si ge si awọn cubes. Cucumbers ati squid, ju, ge. Ṣẹpẹ awọn sise, ati ki o si gige. Ge awọn olifi sinu oruka.
Mu gbogbo awọn eroja ati akoko pẹlu mayonnaise. Njẹ igbadun ti o wuyi ati rọrun pẹlu piha idado ti šetan.
Saladi ewe pẹlu piha oyinbo
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, iṣe oyinbo jẹ apẹrẹ ti o dara julọ fun eran ati eyin, nitorina o jẹ pataki nigba asan, awọn ounjẹ tabi fun awọn vegetarians, bi o ṣe mu saladi Ewebe diẹ diẹ ẹ sii ati awọn ounjẹ. Nitorina ti o ba nilo ina tabi ale tabi ale, a yoo sọ fun ọ bi a ṣe le ṣetan saladi ti awọn avocados ati awọn ẹfọ.
Eroja:
- avocados - 1 nkan;
- ata didun - 1 nkan;
- tomati - 2 PC.
- pupa alubosa - ori pakà;
- ata ilẹ - 1 clove;
- rucola - 1 lapapo;
- gbona ata - 1 pod;
- pistachios - iwonba kan;
- olifi epo;
- lemon oje - 1 tbsp. sibi;
- iyo - lati lenu.
Igbaradi
Agbe oyinbo mọ ati ki o ge si awọn ege. Awọn tomati ati awọn ata Bulgarian ti wa ni pipa pẹlu lainidii. A yọ epo tobẹrẹ kuro ninu awọn irugbin ati ki o ge o pọ pẹlu ata ilẹ. Alubosa - oruka. Nisisiyi ninu ọpọn saladi a dapọ awọn eroja, ṣaju wọn pẹlu lẹmọọn lemon, bota ati ti iyọ ti o ba fẹ.
Pistachios ti sisun ge (kii ṣe finely), o wọn wọn pẹlu satelaiti wa, ati gbadun igbadun onje pẹlu piha oyinbo.
Ajara oyinbo pẹlu ẹyin
Awọn ohunelo saladi ti o tẹle wọnyi jẹ awọn kii kii ṣe fun iyara ti sise nikan, ṣugbọn nitori pe a le jẹ ẹ lọtọ tabi lo bi pasita kan fun ipanu kan.
Eroja:
- avocado - idaji;
- eyin - awọn ege mẹrin;
- mayonnaise - 1 tbsp. sibi;
- yoghurt (unsweetened) - 1 tbsp. sibi;
- ata ilẹ - 1 clove;
- waini kikan - 2 tsp.
- akara - 2 ege;
- iyo, ata dudu.
Igbaradi
Awọn ohun elo ṣan ati ki o ya awọn yolks kuro lati awọn ọlọjẹ. Gbẹ awọn yolks pẹlu orita. Lẹhinna ya idaji oyinbo kan, ge sinu awọn ege ki o fi kún awọn yolks. Lẹẹkansi, dapọ gbogbo nkan pọ pẹlu orita ati fi mayonnaise pẹlu yoghurt. Aruwo, akoko pẹlu ọti-waini ọti, iyo ati ata. Ata ilẹ ti a ṣan ni ata ilẹ ati darapọ pẹlu adalu piha oyinbo.
Bayi ge kekere cubes ti amuaradagba ati ki o illa pẹlu adalu avocado ati yolks. Iwọ yoo ni saladi imọlẹ pẹlu avocado, eyiti o le jẹ lọtọ, ati pe o le so wọn pọ pẹlu awọn ege akara ati ki o gbadun igbadun ipaniyan kan.
Saladi pẹlu piha oyinbo ati eja
Ohun ọṣọ miiran ti tabili ounjẹ yoo jẹ saladi pẹlu piha oyinbo ati eja pupa.
Eroja:
- avocados - 1 nkan;
- pupa pupa salted ati ki o boiled - 100 g;
- Bulgarian ata - 1 PC.
- olifi epo;
- caviar pupa.
Igbaradi
Eja, Akara oyinbo ati ata ti ge sinu awọn cubes ati akoko pẹlu epo olifi. Mura saladi ni crockery, ki o si fi ori kan pẹlu spoonful ti caviar. O yoo jẹ gidigidi dun ati ki o lẹwa.