Awọn iṣoro wa wa ni ibi gbogbo - ni ile, ni iṣẹ, ni isinmi fun iṣowo. Ṣugbọn julọ julọ gbogbo awọn iṣoro ni wa ni iṣẹ. Bawo ni lati yago fun wọn, kini lati ṣe ti o ko ba yọ kuro ninu iṣoro? Awọn iṣoro wọnyi ni a ṣe pẹlu iṣakoso iṣoro, ni itumọ ede gangan - iṣakoso iṣoro.
Iṣakoso itọju - kini o jẹ?
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ loke, ariyanjiyan iṣakoso iṣoro ni awọn ọna ti iṣakoso wahala, ati awọn ọna lati daju awọn esi ti ipo ti o nira.
Iilara ni iṣẹ (ọjọgbọn) le ati ki o yẹ ki o wa ni isakoso. Itoju iṣoro jẹ gbigbe igbese ni ipele mejeeji ati ni ipele ti awọn oṣiṣẹ kọọkan.
Awọn ọna wọnyi yẹ ki o gba nipasẹ ajo:
- iṣeto ti ipo itara dara laarin aladani (oju esi, imọran awọn ero osise ni ipinnu ipinnu, iṣẹ ati awọn iṣẹ ẹgbẹ ẹgbẹ);
- iṣipopada iṣọpọ ti iṣẹ iṣẹ;
- imudaniloju ti awọn iṣẹ ati awọn ojuse;
- atilẹyin awujo ti awọn abáni;
- ajọpọ awọn eto isakoso iṣoro.
Dajudaju, kii ṣe gbogbo awọn ajo ṣe akiyesi si iṣelọda iṣakoso ayika, ṣugbọn lati gbekalẹ awọn eto pataki lati dojuko iṣoro ọjọgbọn ati pe ko lọ. Awọn ile-iṣẹ kan nikan lo owo lati kọ awọn ọmọbirin wọn bi o ṣe le yọ ninu wahala ni iṣẹ. Ti o ni idi ti o ni lati ni iṣoro pẹlu wahala ati ki o wa awọn ọna lati yọ kuro funrararẹ.
Bawo ni lati dinku wahala ni iṣẹ?
Ko ṣe pataki nitori idi ti iṣoro kan wa - oludari kigbe, jẹun awọn ibeere wère ti awọn alabaṣiṣẹpọ tabi wahala ti o waye lori iṣẹ tuntun nitori pe ọpọlọpọ alaye ti ko ni idiwọn, awọn ọna ti o le daju ipo naa jẹ kanna. Nipa ati nla, gbogbo awọn ọna lati baju wahala ṣe ni a le pin si awọn ẹka meji: isinmi (isinmi, itọju iṣoro) ati iyipada iwa.
Ni akọkọ, jẹ ki a sọrọ nipa isinmi. Ninu isakoso iṣoro nibẹ ni gbogbo apakan ti o yasọtọ si awọn iṣeduro igbiyanju iṣoro. Eyi ni diẹ ninu wọn.
- Joko ni itunu, duro titi iṣesi rẹ yoo jẹ deede fun isinmi. Inhalation yẹ ki o da awọn iṣọn meji ti okan, ati exhalation - 4, ko yẹ ki o jẹ idaduro kankan ninu mimi. Nigbamii o le lọ si wiwa simi. Breathing so fun iṣẹju kan, o le yọ kuro overexertion.
- Ti iru idaraya bẹẹ ko ba fun awọn esi rere, gbiyanju lati ṣaṣe ilana ilana mimi pẹlu iye ti o fẹ. Muu laiyara, ṣe akiyesi pe pẹlu iṣeduro eyikeyi ti o fi silẹ pẹlu gbogbo awọn ero inu odi. Ati mimi sinu, ṣe akiyesi omi ti iṣakoso agbara ti o kún fun ara rẹ, rirọpo gbogbo ohun buburu ti o ti ṣajọpọ ninu rẹ.
- Duro, pa oju rẹ ki o mu awọn isan ti ẹsẹ rẹ ati apá rẹ. Ati nisisiyi, ni iwọn 3, podrozhite gbogbo ara, bi wọn ṣe, nlọ omi, aja. Fojuinu pe ni awọn itọnisọna ti o yatọ si ti o fò isan ti awọn ero buburu, awọn ero, rirẹ. Lẹhin gbigbọn yii, pa awọn isan rẹ mọ ki o si ṣi oju rẹ.
- Sinmi, pa oju rẹ, simi laanu. Fojuinu pe okun ti o nmu ọ pọ si aiye lọ kuro ni ade rẹ. Nipasẹ yi o tẹle ara rẹ ni agbara. Nigbati iṣoro ba wa, o tẹle ara rẹ (ti a so pẹlu awọn ọti, ti a bo pẹlu awọsanma, wo ohun ti o han julọ fun ọ). Lati ṣe afẹyinti atilẹyin naa ni pataki nigba ipo iṣoro, o nilo lati fi abajade yii silẹ. Fojuinu bi o ṣe yọ gbogbo idiwọ, ati sisan agbara ti Cosmos lẹẹkansi lati bẹrẹ sii ni ifunni rẹ nipasẹ ọna yii.
Nigbati a ba yọ foliteji kuro, o le tẹsiwaju lati yi ihuwasi pada,
Lati ṣakoso iṣoro, awọn adaṣe pataki ati awọn ayanfẹ ayanfẹ iranlọwọ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni a ṣe iranlọwọ nipa gbigbọ si orin ayanfẹ wọn, ẹnikan wa si ile ati awọn ẹyẹ, diẹ ninu awọn n ṣe awọn ẹdun buburu ni idaraya. Nipa ọna, aṣayan ikẹhin ti wa ni gíga niyanju nipasẹ awọn ọjọgbọn bi ọna lati mu iṣura awọn ipa pataki (ti o ba jẹ diẹ sii, lẹhinna wahala yoo dinku) ati idena fun awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.