Ṣe oju ojiji ti o dara julọ bi obinrin gbogbo. Lati ṣe aṣeyọri ifojusi rẹ, lati sunmọ awọn ipilẹ ti o dara ju, lati padanu iwuwo, tabi, ni ilodi si, lati kọ ibi-iṣan-muscle yoo ṣe iranlọwọ fun awọn agbara agbara. Sibẹsibẹ, lilọ si awọn gyms kii yoo ṣe deede fun gbogbo eniyan. Ọkan ko to fun akoko ọfẹ yii, awọn ẹlomiran - ọna-ọna ọna-owo. Kini o yẹ ki a ṣe ni ipo yii? O yẹ ki o ra awoṣe kan fun ile rẹ. Loni, o le wa awọn ẹrọ ti o munadoko ati alailowaya fun ikẹkọ.
Eyi jẹ aṣayan ti o dara julọ, nitori iru awọn iṣiro idaraya ko gba aaye pupọ, ati pe o le kọni laisi ani fi ile ti ara rẹ silẹ. Ni pato, awọn anfani ti lilo wọn jẹ ọpọlọpọ: ọkan le ni awọn igba pupọ ni ọjọ lati ṣe awọn ọna, lati wa ni iṣẹ nigbati o rọrun lati ṣakoso awọn agbara ti awọn ẹrù. Ṣugbọn ṣaaju ṣiṣe ipinnu awọn ohun elo ti o fẹ fun ikẹkọ, o jẹ dandan lati wa awọn iru awọn simulators ile, tẹlẹ kini iyatọ wọn. Pẹlupẹlu o jẹ dandan lati pinnu ohun ti a ti ra oja tita naa fun - lati gbe ara soke, lati padanu iwuwo tabi kọ iṣan, ati, da lori awọn iṣẹ-ṣiṣe ti a yàn, ṣe ayanfẹ ni ojurere fun adaṣe kan.
Awọn simulators pipadanu isanwo idaraya
Ile-iwe iṣowo ile-idaraya jẹ lori ọja ni ibiti o ti fẹ. Ibeere nla fun awọn obirin lo awọn simulators pipadanu pipadanu. Gbogbo awọn awoṣe ti a dabaa le ṣee pin si awọn oriṣi meji: awọn oluko agbara ati awọn ohun elo inu ọkan ati ẹjẹ. Jẹ ki a gbe lori igbehin ni alaye diẹ sii. Wọn wa fun awọn eniyan ti o ni isanraju. Awọn kilasi lori iru awọn iṣiro yoo mu iṣeduro dara, gbe ikẹkọ ti awọn ara ti atẹgun ati iṣẹ-aisan okan. Ni afikun, wọn n sun ọra awọn ohun idogo daradara.
Wo awọn orisirisi ti awọn ile-iṣẹ ti imọ-inu inu ile-iṣẹ ti o ṣe pataki julọ ni ile:
- Idaraya keke . A ṣe ayẹwo awoṣe yii ni gbogbo agbaye, nitori pẹlu iranlọwọ rẹ o rọrun ki o si ṣe atilẹyin awọn isan ni tonus, ki o si ṣe idiwo pipadanu. O mu ki awọn iṣan ẹsẹ ati awọn iṣọsẹ lagbara.
- Stepper . Iwọn yi jẹ ipilẹ lori eyiti awọn eefin meji wa. O faye gba o laaye lati ṣe simulate rin lori pẹtẹẹsì.
- Treadmill . Nipa ọtun jẹ ọkan ninu awọn simulators ti o munadoko julọ. Awọn kilasi lori rẹ kii yoo padanu iwuwo nikan, ṣugbọn tun mu ara eniyan dara.
- Oludari olukọni . O ka awọn iṣẹ ti awọn ipo mẹta ti o ṣafihan loke. Pẹlu iranlọwọ iranlọwọ rẹ, o le lo gbogbo awọn ẹgbẹ isan.
Si awọn simulators idaraya fun ile, igbega pipadanu irẹwẹsi ninu agbegbe inu jẹ ntokasi si iduro . Eyi jẹ apẹrẹ pataki kan, eyi ti o le ni titobi ati awọn iwọn to yatọ. Diẹ ninu awọn dede ti wa ni ipese pẹlu sensọ pataki, ti o lagbara lati pa awọn akọọlẹ ti awọn kalori sisun. Pẹlupẹlu si alailowaya, awọn ohun elo ile idaraya idaraya kekere ati ti o munadoko ti n gbe ọkọ bọọlu ati disk ti a pinnu fun ayipada.
Awọn oluko ere agbara fun ile
Lati iru apẹẹrẹ idaraya naa gbe awọn ọpa idalẹnu, awọn ibudo agbara, awọn ifipa, awọn igbimọ. Awọn irin-ajo naa da lori ṣiṣe pẹlu iwọn ara wọn. Wọn ṣe okunkun tẹtẹ ati awọn isan ti afẹyinti. Pẹlu iranlọwọ ti igi barle kan ti o le ko fa awọn ojiji biribiri, ṣugbọn tun yọ scoliosis. Awọn apẹrẹ ati awọn dumbbells ni a ṣe apẹrẹ fun ipadanu pipadanu ati iwuwo-ọra iṣan. Nibi ohun gbogbo yoo dale lori ikunra ati iye ikẹkọ. Awọn agbara agbara n jẹ ki o ṣiṣẹ lori gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan. Laisi iṣọkan wọn, wọn jẹ multifunctional.
Awọn simulators ere idaraya fun okunkun titẹ
- Igbimọ fun tẹ. Awọn awoṣe ti o wọpọ julọ jẹ petele. Ti o tobi ni igun-igun ti ifilelẹ naa, iṣẹ diẹ ti yoo gba lati ṣe awọn adaṣe naa.
- Gilasi ile-ije ti Gymnastics. O jẹ ikole kan ti o ni awọn ọwọ meji ati kẹkẹ kan ni arin. Funni awọn ẹru ti o tobi lori awọn isan ti awọn ọwọ ati tẹtẹ.
- Ipele pakà.
- Fitball.
- Awọn iyipada ati awọn aaye.