Pshenka jẹ jero ti a wẹ, awọn anfani ti iru ounjẹ yi fun ara jẹ koṣe pataki fun awọn ẹya-ara eniyan kan, pẹlu awọn elere ati ijiya lati orisirisi awọn ailera.
Awọn anfani ati ipalara ti ehoro fun ara
Awọn akopọ ti pyshenki, ati ọpọlọpọ awọn kúrùpù, jẹ ọlọrọ pupọ ati iyatọ, awọn vitamin ti ẹgbẹ B, awọn ohun elo micro-ati awọn macronutrients, awọn ọmu, okun , ti o ṣe pataki fun ilera ti aifọwọyi eto ati ẹwa ti awọ ati irun, ti o pọju ninu rẹ.
Diẹ ninu awọn ẹya ti o wulo julọ ti jero jẹ potasiomu ati magnẹsia. Awọn eroja wọnyi jẹ pataki pupọ fun eto aiṣan ẹjẹ inu eniyan. Ṣugbọn yato si eyi, irọ ṣe iranlọwọ lati yanju awọn iṣoro pẹlu ọkàn ati awọn ohun elo ẹjẹ nipasẹ otitọ pe nitori okun ti o dinku iwuwo ati ipele ipele cholesterol.
Iwọn pipadanu pẹlu iranlọwọ ti ẹro jẹ dídùn ati wulo. Awọn ọti oyinbo yii jẹ ounjẹ to dara lati ko ni iriri irora ti o nira, ṣugbọn ni akoko kanna o ni awọn amọdaju didara. Awọn julọ wulo lori onje jẹ jero porridge pẹlu elegede - awọn ọja meji wọnyi ni o ni ibamu pẹlu ara wọn ati pe o jọpọ si idibajẹ pipadanu. Fifi kan elegede tun din akoonu caloric ti irọri amẹri, eyi ti laisi o jẹ kekere - 134 kcal.
Ni afikun si awọn apakan ti a ti ṣalaye ti o loke, awọn ti o jẹ alikama ti alikama ni:
- irin - wulo ni iṣọn ẹjẹ ati iṣọn-ẹjẹ;
- iṣuu soda - n mu ṣiṣẹ iṣọn ti itọ ati oje inu, eyi ti o ṣe pataki fun tito nkan lẹsẹsẹ;
- ohun alumọni ati fluorine - igbelaruge isọdọtun-ara, lagbara irun ati eekanna;
- manganese - stimulates metabolism ;
- Ejò - ìjàkadì pẹlu ogbó ti ara.
Awọn onisegun ṣe iṣeduro lati ni pyshenku ni ounjẹ ti awọn ẹlẹgbẹ ara, npe ni iṣẹ iṣaro ti o n ṣe awọn elere idaraya iṣan. O wulo fun awọn eniyan ti o ti gba awọn isẹ oogun pataki tabi awọn ti n gbe ni awọn agbegbe aimọ, bi o ṣe ṣe alabapin si yọkuro awọn nkan ti o jẹ ipalara ti oloro.
Ṣugbọn, pelu anfani nla, awọn eso pia ti iṣọ tun le mu ipalara. Ikọja akọkọ jẹ aṣiṣeyọri ẹni kọọkan, eyiti, bi o tilẹ jẹ pe o ṣafihan, o tun ni ipade.
Ni igba diẹ sẹhin, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ri pe diẹ ninu awọn ẹya ara ti pyschenki dènà gbigba ti iodine, eyi ti, dajudaju, jẹ iṣiro ipalara. Sibẹsibẹ, ninu akojọ ašayan, o fẹrẹ jẹ pe a ko ni idapo pẹlu awọn ohun elo ti o wa ninu iodine, nitorina ko ṣeeṣe lati ṣe idinku ifarahan yii. Idinwo Pyrene yẹ ki o nikan eniyan pẹlu hypothyroidism.
Awọn oniwosan aisan ni idinku awọn lilo ti awọn n ṣe awopọ pẹlu alikama si awọn eniyan ti o ni awọn ilana itọnisọna ni awọn ọwọn, dinku acidity ti oje ti inu ati ifarahan si àìrígbẹyà.