Boya o nira lati wa eniyan ti yoo wa ni alailowaya si itọwo kan ti o nipọn ti pupa pupa. Pupọ pupa ti o jẹ otitọ, laiṣe iyatọ ti awọn orisirisi, ni o ni itunra ti o ni idibajẹ daradara ati imọran ti o dun diẹ pẹlu itọrin diẹ, fifun eso yii diẹ ninu awọn ẹtan. Awọn apoti jẹ wọpọ ati ki o gbajumo julọ ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ti agbaye. Awọn ipilẹ ni o yatọ si oriṣiriṣi ni apẹrẹ, awọ, iwọn ati ohun itọwo. Ati ki o ṣeun si yiyan loni paapa julọ olutọ-olorin ti o ga julọ yoo ni anfani lati wa ọpọlọpọ awọn plums ti o pade gbogbo awọn ifẹ rẹ.
Plum jẹ niyelori ko nikan fun awọn oniwe-itọwo awọn agbara. Awọn eso rẹ ni awọn nkan ti o wulo. Ati da lori iwọn ati bi o ti tọ ni kikun ti o jẹ apulu, o le jẹ anfani tabi ipalara.
Awọn lilo ti pupa buulu toṣokunkun pẹlu iwọn idiwọn
Ko ṣe ikoko pe ipa ti o munadoko julọ ninu ija lodi si iwuwo ti ko pọju, kii ṣe igbadun, ṣugbọn igbesi aye ilera ati idaduro iwontunwonsi. Ọpọlọpọ awọn onisegun ati awọn ounjẹ onjẹjajẹ niyanju lati fi pupa sinu idapo ojoojumọ. Eyi kii ṣe iyalenu, nitori pupa pupa ni ọpọlọpọ awọn nkan to wulo. Eyi ni diẹ ninu wọn:
- Fiber. De deedee iṣẹ ti awọn ifun.
- Potasiomu. Ṣe afihan omi pupọ.
- Vitamin. Ṣe okunkun ajesara.
- Makiro ati awọn eroja ti o wa. Ni awọ ilera, eekanna, irun.
- Awọn kokoro. Igbelaruge imukuro awọn tojele lati ara.
Bayi, anfani ti plum pẹlu pipadanu oṣuwọn jẹ kedere: iwọ kii yoo padanu nikan kilo kilo-kere ati awọn sentimita, ṣugbọn tun ni irisi aladodo ati ilera to dara.
Awọn anfani Ilera ti Plum
Paapaa igbati lilo iṣuu papọ le ni ipa lori abajade. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ eso diẹ ṣaaju ki o to jẹun, ifẹkufẹ rẹ yoo mu. Aṣayan yii jẹ ohun ti ko dabi lati ba awọn ti o fẹ padanu iwuwo. O dara lati jẹ onjẹ didun lati awọn plums titun. Ni idi eyi, tito nkan lẹsẹsẹ ṣe, ọpẹ si gbigbe ti fructose ati awọn vitamin, iṣeduro agbara ati iṣesi dara dara.
Mimu 3-6 sips ọjọ kan nmu awọn ifunni mu. Ti o ba fẹ lati wẹ ara mọ, mu iwọn lilo ojoojumọ ti awọn plums.
Nitorina, o nilo lati ranti pe ohun gbogbo ni o dara ni ọna ti o tọ ati ti akoko. Ati ni idi eyi, o le yago fun ipalara ati ki o gba lati apoti nikan awọn anfani ilera.
Awọn ounjẹ lori awọn ọlọjẹ
Ọkan ninu awọn aṣayan igbadun aṣeyọri fun pipadanu iwuwo lori awọn plums le ṣee ka awọn wọnyi:
- Ounje : oatmeal , idaji apple tabi eso pishi, gilasi kan ti o jẹ eso tutu.
- Ojẹ ọsan : oṣupa adie pẹlu awọn croutons, saladi ewebe tuntun pẹlu epo olifi, tii alawọ ewe, awọn ọmọ ẹranko marun.
- Àjẹ : Ọra-kalori-kekere kalori, awọn ọmọde 7-10.
Ni ọjọ, o gbọdọ mu ni o kere ju liters meji ti omi.
O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe awọn ọlọjẹ ti o wa ni kii ṣe nikan ni ounjẹ fun pipadanu iwuwo. Awọn ipilẹ fun awọn eniyan hypertensive, awọn eniyan ti o ni awọn aisan akàn ti eto inu ọkan ati ẹjẹ jẹ ko wulo.
Awọn ipilẹ ati awọn vitamin
Lakoko akoko gbigbọn, panulu naa ṣajọpọ fun ara rẹ ni iye ti vitamin pupọ ti ẹgbẹ PP, B2, Vitamin A. Plum jẹ tun oto ni pe ọpọlọpọ awọn vitamin ti wa ni pa ni awọn eso paapaa lakoko processing. Nitorina, awọn pupa ati awọn oporo ti pupa, Jam ati Jam ni o wulo, ati pe paapaa pupa pupa kan. Iru eso iyanu yii fun wa ni ilera ati itọwo to dara julọ ni gbogbo ọdun.
Awọn anfani ti Plum ni oyun
Awọn anfani ti pupa buulu ati oyun ni a ko le sọ. O ni kikun njà pẹlu ewiwu, ni ipa diẹ laxative, iranlọwọ pẹlu jijẹ. Ni afikun, awọn plums ni ọpọlọpọ potasiomu, eyiti o jẹ dandan fun iṣelọpọ ti eto ilera inu ọkan ti ọmọde iwaju.