Iṣẹ aṣoju owurọ jẹ pataki ju igbiyanju lọ kuro ni irora ti ebi. Bi ounjẹ owurọ jẹ ki o ṣe itunnu ara rẹ, fun u ni agbara, bẹrẹ iṣelọpọ ati ki o ni itẹlọrun mu fun igba pipẹ. Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati mọ ohun ti ounjẹ owurọ yẹ ki o jẹ pẹlu ounjẹ to dara . Emi yoo fẹ sọ pe iwa ti ko jẹ ni owurọ tabi ni mimu kofi pẹlu ipanu kan jẹ ipalara ati pe o jẹ akoko lati yọ kuro.
Kini o jẹun fun ounjẹ owurọ pẹlu ounjẹ to dara?
Ti o ba fẹ yọ idaduro ti o pọju silẹ, lẹhinna bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu gilasi omi ni iwọn otutu, eyi ti yoo bẹrẹ si iṣelọpọ ati ṣeto iṣu fun ounje. Ounjẹ owurọ yẹ ki o jẹ imọlẹ ati ounjẹ ni akoko kanna. Awọn aṣayan pupọ wa, laarin eyi ti gbogbo eniyan yoo ni anfani lati yan fun ara wọn ni itẹwọgba julọ:
- Awọn onjẹwe ati awọn onisegun ni o wa ni ero pe ni owurọ o jẹ dara julọ lati jẹ aladun, eyi ti o ni awọn carbohydrates ti o lagbara, eyi yoo jẹ ki o lero satiety fun igba pipẹ. Ohun ti o wulo julọ fun ounjẹ ounjẹ jẹ oatmeal, eyiti, ti o ba fẹ, le jẹ
diversify pẹlu berries, eso, turari, ewebe ati oyin. - Opo pipe fun ounjẹ owurọ jẹ muesli ati wara . Ti o ba fẹ, o le fi awọn eso ti o gbẹ ati awọn eso sisun si wọn.
- Mura ti o wulo julọ fun obirin ati ọkunrin kan jẹ warankasi ile kekere, eyiti o le tun yatọ, fun apẹẹrẹ, awọn ege eso. Ni afikun, o le ṣee lo lati ṣe casserole tabi akara oyinbo oyinbo.
- Maṣe gbagbe nipa awọn eyin ti o ni opolopo amuaradagba wulo. Awọn iyatọ ti o rọrun julọ ti ounjẹ jẹ ounjẹ meji ti a fi ṣẹ. O le ṣetan omelet pẹlu ẹfọ, olu, adie ati ọya.
- Ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati jẹ ounjẹ ounjẹ ni owurọ, ṣugbọn nigbanaa wọn nilo lati jẹun ni awọn ounjẹ ti ilera. O le ropo akara iwukara funfun pẹlu awọn irugbin kikun, ati lori oke fi iyọọda warankasi pẹlu ewebe, awọn ẹfọ, awọn ewe letusi, awọn ege ti fillet tabi ounjẹ ounjẹ ti a yan, ni apapọ, nọmba awọn aṣayan jẹ tobi.