Gbogbo wa nifẹ lati gbagbọ pe "ounjẹ" ounje le daju iwọn wa ti o pọju lai lo awọn igbiyanju afikun: awọn ounjẹ, idaraya. Ni apakan, eyi jẹ otitọ, nitori ko si ipa ti ara ko ni ran, ti ṣaaju ki o to ati lẹhin awọn kilasi lati jẹ ẹranra, dun ati mu. Sibẹsibẹ, ounje to dara ko jẹ panacea. O jẹ otitọ pe nipa yiyipada ohun elo rẹ ni irora o le yọkuro awọn ohun idogo sanra pupọ nitori otitọ pe wọn ko le ṣakojọpọ siwaju sii, ṣugbọn ti iṣelọpọ ara wọn yoo pin wọn, eyi ti yoo fa awọn kalori lati ọdọ wọn fun iṣẹ pataki. Ṣugbọn maṣe gbagbe lati padanu iwuwo - kii ṣe tumọ si lati gba ẹda ti o dara. Ti o ba padanu iwuwo, o yẹ ki o gba iṣan.
Loni a yoo bẹrẹ pẹlu idaji akọkọ ti iṣẹ-ṣiṣe wa, eyun, awọn ọja ṣe iṣeduro iṣelọpọ agbara.
Laisi ọrọ miiran, o jasi ti ranti akoko akoko ti akọle yii - eso eso ajara, tii tii, bran, bbl A yoo bẹrẹ pẹlu wọn.
Eso eso ajara , bi gbogbo awọn olifi ẹka, ntokasi si awọn ọja ti o mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ. Wọn ni iye nla ti awọn vitamin, wọn kún inu ikunra daradara ọpẹ si akoonu ti o ga julọ. Ko dabi awọn eso miiran, wọn ko ni gaari ati pe o ni kalori pupọ-kekere. A ṣe iṣeduro njẹ wọn fun ounjẹ owurọ tabi ale ni apapọ pẹlu awọn ọja miiran.
Awọn ẹda . 100g ti oatmeal ni awọn kalori 100. O ko le mu o lọ si awọn ọja ti o mu ki iṣelọpọ agbara, nitori lati ṣe ayẹwo awọn 100 kcal yoo mu akoko pupọ ti o lo ninu satiety.
Green tii - ẹtan ti a mọ, ṣe iranlọwọ lati wẹ ara ti o yatọ si "idoti", o si tun mu ailera naa jẹ. O le mu ago kan lailewu lẹhin alẹ, fun apẹẹrẹ, ṣugbọn ṣọra - o ni caffeine.
Warai kekere wara-sanra . Awọn akoonu kalori kekere ati idaniloju giga ti kalisiomu - o kan ohun ti o nilo fun ọja kan ti o nmu iṣelọpọ agbara. Awọn ẹkọ-ẹrọ ti fihan pe gbigbe gbigbe keliomu jẹ eyiti o ni ibatan si awọn aṣeyọri ni ọdun ti o padanu, eyi ti o tumọ si pe o le mu awọn ọja ifunwara kuro lailewu, ṣugbọn wọn ko ni ọfẹ.
Ọdun oyinbo ti a mọ ni kii ṣe gẹgẹbi ọja kan ti o mu ki iṣelọpọ agbara, ṣugbọn tun bi olulana gidi. Nitootọ, o ni bromelain , eyiti o ṣe itọju iṣelọpọ agbara nipasẹ ọpọlọpọ awọn ọgọrun, nitorina a ṣe iṣeduro pẹlu awọn oyinbo ninu onje bi apẹrẹ ẹgbẹ kan si awọn eroja amuaradagba, tabi bi afikun si ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ.
Iseda iṣan le pese wa pẹlu orisirisi awọn ọja pẹlu awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi kaadi. Ni ibere ki a má padanu rẹ ni ọpọlọpọ, jẹ ki o ṣakoso nipasẹ akojọ awọn ọja ti o mu ki iṣelọpọ ni tabili wa mu. Gbadun awọn ohun itọwo wọn ati ilana igbadun idiwọn!