Ajẹdanu fifun fun ọjọ mẹwa jẹ ilana ti o tayọ lati wẹ ara jẹ ki o si yọ apani afikun. Ọpọlọpọ awọn ipilẹ awọn ofin ti yoo ran aseyori awọn esi ti o dara. Ṣe apejuwe awọn apẹẹrẹ ti akojọ ašayan, yoo ran gbogbo eniyan lọwọ lati ṣe agbekalẹ ounjẹ to dara fun ara wọn.
Awọn ofin imujẹ Detox fun ọjọ mẹwa
- Lati mu awọn esi ti onje naa ṣe, o ti ṣe iṣeduro lati mu iṣẹ-ṣiṣe ọkọ ayọkẹlẹ ṣiṣẹ, ati tun gba itọnisọna ifọwọra.
- Maṣe ṣe ibaṣe ilana ilana detox.
- Ni gbogbo ọjọ o ṣe pataki lati mu 1,5 liters ti omi, eyi pẹlu ko nikan omi, ṣugbọn o tun tii tii.
- Awọn ọja sise ni o dara julọ fun tọkọtaya kan tabi sise, o ti ni idinamọ.
- A ṣe iṣeduro lati ṣetan fun ounjẹ kan ati ki o bẹrẹ dara ni oṣu kan. O ṣe pataki lati yẹra lati awọn ọja ipalara ti ijẹun.
Fun ọjọ 10 a gba ọ laaye lati jẹ orisirisi awọn eja ati eran, eja , warankasi, eyin, ṣugbọn ko ju 200 g Awọn eso ati awọn ẹfọ ni o jẹ ajẹgan ti o dara julọ, fifi awọn epo-ayẹfun daradara. Ni afikun, wọn le wa ni boiled tabi ndin.
Akojọ aṣiṣe onje ounjẹ fun ọjọ mẹwa
Lati padanu iwuwo ko ni laibikita fun ilera, o ṣe pataki lati tẹle ara ounjẹ deede. Ni gbogbo ọjọ, bẹrẹ onje pẹlu 200 g ti ohun mimu ti lẹmọọn (1-2 osan fun lita ti omi). Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, o nilo lati mu ọpọn ti awọn prunes. Wo awọn apẹẹrẹ pupọ ti akojọ aṣayan akojọ detox lati ṣe agbekalẹ onje fun ọjọ mẹwa.
Nọmba aṣayan 1:
- ounjẹ owurọ : ago tii kan pẹlu Atalẹ, ounjẹ akara pẹlu bran ati piha oyinbo;
- ounjẹ ọsan : 200 gira ti iresi ati awọn ẹfọ;
- ipanu : apple ndin pẹlu cranberries;
- ale : tọkọtaya ti awọn eyin ati awọn ẹfọ.
Nọmba aṣayan 2:
- ounjẹ owurọ : ago tii pẹlu chamomile, nipa 150 giramu ti warankasi kekere ati kekere kan;
- ale : nipa 300 g ti borscht alawọ ewe kii ṣe lori ọpọn ẹran;
- ipanu : eso-ajara;
- ale : kan bibẹrẹ ti 200 giramu ti eja, steamed ati saladi Ewebe .