Ni kete ti awọn ọjọ gbona ba de, awọn ọmọbirin naa gbiyanju lati ṣafọ awọn ohun ti o ni alaidun ni kete bi o ti ṣeeṣe ki o si yipada si nkan diẹ sii ìmọ, imọlẹ ati awọn ti o ni gbese.
Ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan le mu u. Laanu, ara wa n ṣe iṣeduro lati ṣajọ awọn ọja ipalara, ati afikun poun, gẹgẹbi ofin, ko han, ṣugbọn eyi yoo sọ wọn di pupọ pupọ. Ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu, nitoripe ẹda ara rẹ ti šetan lati ṣe iranlọwọ fun wa lati tun ni iṣọkan, ẹwa ati igbekele .
Ọpọlọpọ awọn ayanfẹ awọn aṣayan fun awọn ti kii ṣe ti o muna, ṣugbọn awọn ounjẹ ooru ti o munadoko. A yoo sọrọ nipa diẹ ninu awọn ti wọn.
Awọn ounjẹ ooru: Ewebe, mimu ati Berry
Gbogbo awọn ounjẹ mẹta jẹ gidigidi munadoko ninu didaju isanraju, olúkúlùkù ni awọn ẹtọ ti o ni rere ati odi.
Berry . Awọn ounjẹ ti o dara julọ ti o dara julọ fun ooru ni Berry. Berries jẹ ọlọrọ ni vitamin C ati E, awọn ohun alumọni ti o wulo. Wiwa ounjẹ oyin, iwọ kii ṣe igbadun afikun poun, ṣugbọn tun ṣe okunkun ajesara. Ero ti ounjẹ yii jẹ rọrun - jẹ eyikeyi berries (elegede tun ni ibamu), ṣugbọn kii patapata suga, iyọ, ọja ọja ati awọn cheeses. Fun afikun assimilation ti awọn berries, awọn onisegun so ṣe apapọ wọn pọ pẹlu wara-ọra-wara tabi warankasi kekere. Fun ounjẹ owurọ, oatmeal lori omi pẹlu awọn raspberries tabi blueberries jẹ apẹrẹ. Gbiyanju lati awọn berries miiran lati yago fun awọn aati eeyan. Iru onje yii yoo jẹ ki o padanu si 5 kg ni ọsẹ meji kan.
Awọn alailanfani pupọ wa si ọna yii ti sisọnu iwọn. Ajẹkujẹ yii jẹ itọkasi ni awọn eniyan pẹlu alekun gastric ti o pọ sii. Tẹle ilana yii ti ounje le jẹ diẹ sii ju ọsẹ mẹta lọ, lẹhin eyi o yẹ ki o ya adehun.
Ewebe . Awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ooru jẹ ọlọrọ ninu awọn ounjẹ, ṣugbọn sisọ si i ni o nira sii, nitori pe ko ni ọlọrọ ni awọn carbohydrates, eyiti o le ja si idinku. Sibẹsibẹ, abajade iru ounjẹ yii yoo ṣe ohun iyanu paapaa awọn alailẹgbẹ. Awọn ipilẹ ti ounjẹ jẹ pe o le je awọn ẹfọ alawọ tabi ti awọn ẹru. O ṣe pataki lati ya ẹran, iyẹfun, dun. A gba ọ laaye lati ṣafihan awọn irugbin ounjẹ sinu irun: oatmeal, oka , iresi ti ko ni igbẹ. Eyi jẹ ounjẹ ti o munadoko julọ ninu ooru, gbigba fun ọsẹ akọkọ lati padanu diẹ ẹ sii ju mẹta kilo. Iduro yii ko ni awọn itọkasi ati ni rọọrun gbe.
Mimu . Ṣe ọna ti o ni kadari ni igbejako ibura. Gbogbo ohun ti o le ṣe ni ohun mimu. Ni ipamọ wa kekere keferi kefir, alawọ tii ati kofi laisi gaari. Papọ awọn juices ati omi onisuga yẹ ki o wa rara. Ni ilera, bi awọn ohun mimu ọti-lile. Iduro yii ko ni ṣiṣe ni diẹ ẹ sii ju ọjọ mẹta lọ, ṣugbọn o fun awọn esi ti o han ni kiakia lẹsẹkẹsẹ. Ṣe afikun o kii ṣe dandan, nitori o le ja si iṣọn-ara eto eto ounjẹ. Lati dinku wahala fun ara, awọn onjẹjajẹ ni imọran ọna imọran lati tan ẹtan. Ni akọkọ onje, mu gilasi ti 1% kefir pẹlu awọn ewebẹ ti a fi ewe (parsley, Dill, alubosa alawọ). Iru ohun mimu fun ounjẹ owurọ jẹ ipinnu ti isokan ati ilera rẹ. Ounjẹ mimu fun fifun nla kan si awọn kidinrin, ati lẹsẹsẹ
Eyikeyi awọn abajade ti a ti pinnu fun ọ yoo jẹ ki o mu ara wa ni iṣeduro ki o si pese ara fun akoko okun.
Ti o ba n ṣe alarin lati padanu àdánù, lẹhinna ọna ti o daju julọ - ounjẹ ni ooru lai si ipa. O ni anfaani lati jẹun daradara, ṣugbọn ni akoko kanna pa nọmba naa mọ. Ọpọlọpọ awọn iyatọ ti imọlẹ ati awọn n ṣe awopọ n ṣe awopọ lati awọn ọja ti o han ni ọpọlọpọ lori awọn selifu wa ninu ooru. Ounjẹ to dara julọ fun ooru jẹ ọkan ti a le tẹle ni rọọrun, ati pẹlu idunnu ti n gbadun esi.