Ilana kukumba - ọkan ninu awọn ọna ti o gbajumo julọ lati padanu iwuwo ni "awọn eniyan". Ko yanilenu, nitori awọn cucumbers ni ọpọlọpọ awọn anfani. Lori awọn anfani, awọn iṣọra, ati, dajudaju, nipa akojọ aṣayan ounjẹ lori cucumbers, a yoo sọ ni oni.
Iṣowo
Nigbagbogbo nfẹ lati padanu iwuwo ni awọn ọrọ, ati kii ṣe otitọ, kero pe eyikeyi onje jẹ gidigidi gbowolori. Lẹhinna, pelu otitọ pe aini kekere, gbogbo awọn ọja ni o ni iye owo ju akojọ aṣayan ti apapọ onibara. Lẹhinna, o rọrun pupọ lati fikun poteto lori epo epo ati pẹlu iyọ ju lati lo fun ẹda abajade ephemeral lori awọn artichokes. Awọn idaabobo dabobo aiṣedede ti ounjẹ ilera. Fun ọjọ kan ti onje kukumba ti o munadoko, o nilo nikan 1kg ti cucumbers, 1 apple or pear, kekere porridge, 1 ẹyin ati kekere kan ti warankasi ile kekere.
Ati satiety, ati kalori-kekere
Cucumbers jẹ 95% ti o ni omi ti a ṣeto silẹ, ni ibamu si akoonu caloric ti 1 kg nikan 150 kcal! Nitori iye omi nla, awọn odi ti ikun rẹ yoo na ati ki o ṣẹda irora ti satiety.
Awọn anfani
Cucumbers jẹ Vitamin bombu kan. Kukumba oje ni awọn tartronic acid, nitori eyiti iyipada ti awọn carbohydrates sinu awọn fats yoo jẹ o lọra. Iduro wipe o ti ka awọn Kukumba onje ko ni asan ti a lo fun wẹwẹ ti ara, oṣuwọn wọn jẹ aṣoju ti ara, lẹhin ti wọn ni okun, ati gbogbo eyi ti a mu jọpọ si kikun nmu okun intanẹẹmu wa "pọ." Bi awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa, awọn vitamin ti ẹgbẹ B, Vitamin C, potasiomu, iṣuu magnẹsia, ohun alumọni, irawọ owurọ, kalisiomu ni awọn cucumbers.
Cucumbers jẹ dara fun awọ-ara, irun ati eekanna. A le pa awọ-ara rẹ pẹlu nkan kukumba kan, o jẹ ki o din irun ati awọ. Lilo awọn cucumbers, o ṣe awọn eekanna ati irun diẹ sii lagbara ati ki o danmeremere.
Nitori ohun ini ti titobi idiyele acid-base, cucumbers ni idena ti aarun. Niwon ibi ayika ti o tobi julọ ni ekikan ni ọran julọ fun idagbasoke awọn ẹyin sẹẹli.
Akojọ aṣyn
Nitorina, ọjọ kan ti o jẹ 1 kg ti cucumbers, ṣugbọn kii ṣe gbogbo! Ni owurọ, lẹhin ti o ji dide, mu mimu 1 omi ti o mọ, lẹhin idaji wakati kan a le jẹ ounjẹ owurọ. Ounjẹ aṣalẹ jẹ ounjẹ akọkọ fun ọjọ meje ti o tẹle. O le jẹ aladugbo tabi ẹyin ẹyin, gba ara rẹ ni tositi pẹlu bota ati ọra-wara-dinra, tabi apa kan ti warankasi ile kekere pẹlu oṣuwọn ọra kekere kan. O le mu kofi tabi tii pẹlu oyin. Ounjẹ rẹ yoo jẹ 200 kcal.
Nigbamii ti, a pese saladi kukumba. Ilana rẹ yoo jẹ 1 kg ti cucumbers, ni afikun si eyikeyi ẹfọ. Jẹ ki ká ṣe saladi! O le ata, akoko pẹlu ounu kiniun, 1 tablespoon epo-opo tabi ọra-kekere ekan ipara. Ijẹdi yii jẹun ni gbogbo ọjọ ni awọn ounjẹ mẹta, ni akoko kọọkan ti a gba laaye lati jẹ ounjẹ ti akara rye.
Ni alẹ, jẹ ohun kan lati inu eso naa, gbogbo awọn kalori akoonu jẹ 100 kcal. Apple tabi eso pia, àjàrà tabi osan. Ni ọjọ ti o le mu iru kanna gẹgẹbi o ṣe deede, ṣugbọn ṣe laisi gaari.
Iye akoko
Kukumba onje, ti o ba ti ko ba woye, tọka si kalori kekere. Nitorina, lati joko lori rẹ fun diẹ ẹ sii ju ọjọ meje lọ ni o ni itọkasi. Pẹlupẹlu, iru wiwọn agbaye ni o yẹ ki o ṣe diẹ sii ju ẹẹkan lọdun, pelu ni akoko cucumbers.
Awọn abojuto
Iduro wipe o ti ka awọn Kukumba onje ko le ṣe lai contraindications. O ko le ṣe ibajẹ awọn cucumbers si awọn ti o ni ipalara ti ulcer, peptic ulcer, gastritis, acidity.
Ni afikun, awọn cucumbers jẹ ewu ni ibẹrẹ orisun omi ati igba otutu, nitori o ṣeese pe wọn ti kun fun iyọda. Awọn ẹya ti iyọ julọ ti a dapọ lopo ni ẹli ati awọn italolobo. Tita ṣaaju lilo awọn epo ati ki o ge kuro ni awọn itanna cucumbers 1-2 cm.
Kukumba onje jẹ apẹrẹ fun awọn ti o fẹ lati padanu àdánù, ati ni kiakia! Si gbogbo alakoko, tabi awọn ti o lojiji loye pe wọn ko wọ inu aṣọ igbeyawo - ti o jẹun kukuru kukumba!