Awọn ọmọbirin ti o ni idunnu awọn ounjẹ, ti ri ilọsiwaju ti o ni irufẹ bayi: "Ajẹun yii jẹ aisedede, ati ni akoko rẹ o jẹ dandan lati mu awọn ile-itọju vitamin." O dabi pe ohun gbogbo ni o rọrun, ṣugbọn o tọ lati lọ si ile-iwosan, o si mọ pe eyi kii ṣe nkan ti o rọrun: otitọ ni pe ọpọlọpọ awọn ile-iwe ti Vitamin, awọn akopọ ati ọna ifasilẹ ni o yatọ fun gbogbo eniyan, o si nira lati ni oye ohun ti o yan lati oriṣiriṣi . A yoo ni oye awọn ounjẹ vitamin lati mu pẹlu ounjẹ.
Vitamin ni onje: kini ati idi ti?
Bayi siwaju sii siwaju sii awọn ọmọbirin n gbiyanju lati padanu aaye ni igba diẹ, nitorina aṣa naa jẹ aiṣe deede, awọn ounjẹ ti ebi npa, nitori eyi ti gbogbo ara n jiya. Ounjẹ kii ṣe agbara nikan fun igbesi aye, ṣugbọn tun orisun orisun vitamin ati awọn ohun alumọni ti o kopa ninu awọn ilana iṣelọpọ ati gba ara laaye lati ṣiṣẹ daradara. Ti o ni idi ti awọn vitamin ati ounjẹ jẹ ohun ti a ko le pin.
Awọn ounjẹ wo ni lati mu nigbati o ba ku?
Ti o da lori iru ounjẹ ti o tẹle, o nilo lati mu awọn ile-iṣẹ ti Vitamin orisirisi. A ṣe awọn ounjẹ igbagbogbo lori otitọ pe boya awọn ọlọjẹ ti a ko, tabi awọn ọlọjẹ, tabi awọn carbohydrates, ati gbogbo eyi kii ṣe ọna ti o dara julọ lati ni ipa lori ara. Jẹ ki a wo ohun ti awọn vitamin wulo fun idunkujẹ ni ọran kan pato.
- Vitamin pẹlu amuaradagba (kekere-carbohydrate) onje . Ti onje ba da lori adie, eja, eran malu, warankasi ile kekere, warankasi - o jẹ ounjẹ rẹ gẹgẹbi amuaradagba. Ni idi eyi, ara rẹ ni irora lati ko ni Vitamin C ati julọ pataki - okun. A ṣe iṣeduro lati mu bran tabi apapo bi "Fiber Siberia", eyi ti a le rii ni eyikeyi ile-iwosan kan.
- Vitamin nigba ounjẹ ounjẹ ajewewe kan (kekere-amuaradagba) . Ti o ba jẹ
Ijẹẹjẹ ti o da lori agbara ẹfọ ati awọn eso, ohun akọkọ ti ara nilo ni awọn vitamin ti ẹgbẹ B, bii A ati E, ti a le ri nikan ni ounjẹ ti orisun eranko. Gba eka ti o ni kikun vitamin B, ti o tun dara pẹlu A ati E, tabi ra wọn lọtọ. - Vitamin fun ounjẹ kekere-ọra . Ajẹun ti o dinku awọn ọmu le ni ipa buburu lori ilera. Nigba ti o ba ṣe o, a ni iṣeduro lati mu awọn capsules pẹlu epo epo - awọn awoṣe ode oni jẹ ki o ko lero itọwo rẹ, ṣugbọn lati gba ohun gbogbo ti o nilo.
Ya awọn vitamin yẹ ki o wa ni ibamu pẹlu awọn itọnisọna lori package, nigbagbogbo, nipasẹ papa, ati kii ṣe ni akoko igbadun. Ie. ti o ba jẹ ounjẹ jẹ ọsẹ kan, ati pe ọsẹ meji-ọsẹ ni a ṣe iṣeduro, o tọ lati mu awọn vitamin gbogbo ọsẹ meji.