Ti o ba ni idalori fun ilera rẹ ati ki o ye pe ailera ni kiakia ko tumọ si pe o din iwọn ti o tọ, ti o ba ṣe pataki fun ọ lati wa ni alabapade ati ki o lagbara ni gbogbo akoko asonu pipadanu, lẹhinna a ṣe idaja agbara ti o kan fun ọ nikan.
Awọn ọja onjẹ agbara
Ni ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ awọn ọja ti o pese fun ara ti ojoojumọ fun gbogbo awọn oludoti pataki, lakoko ti nọmba awọn kalori ṣe iṣiro daradara, nitorina ara ti ko ni ikorira si ararẹ bẹrẹ lati lo awọn ẹtọ ti ara rẹ. Bayi, iyatọ nla laarin awọn ounjẹ agbara ati ọpọlọpọ awọn miran ni pe awọn ounjẹ ti o ni awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ tabi awọn carbohydrates ko ni a kuro lati inu ounjẹ.
Fun akoko ti ounjẹ yii, kofi, awọn ohun mimu ti a fun carbonate, ounjẹ yara , ọra ati awọn ounjẹ ti a fi bọ, awọn buns ati awọn didun lete ti a ko kuro patapata lati akojọ. Sibẹsibẹ, o jẹ imọran lati kọ awọn ọja wọnyi ni awọn ọjọ lasan.
Awọn ẹya Ẹjẹ
O ṣe pataki fun awọn ounjẹ mẹta - ounjẹ owurọ, ọsan ati ounjẹ. Awọn ẹya wa ni tutu, dun, ṣugbọn kii ṣe nla. Ati ni awọn aaye arin ti wa ni ngbero ipanu. Bi wọn, akojọ aṣayan ti agbara agbara nfunni awọn iṣupọ, awọn eso, awọn juices ati awọn saladi ewebe.
Awọn ounjẹ fun awọn elere idaraya
Eyi jẹ akọkọ ti a ṣegẹgẹ bi akojọ aṣayan agbara agbara fun awọn elere idaraya, ati nitori naa o jẹ kiyesi awọn aini ti ara ninu awọn ẹran, awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates , awọn vitamin ati awọn ohun elo miiran ti o wulo. Ifojusi iru ounjẹ yii kii ṣe pipadanu iwuwo ti o pọju - fun ọsẹ kan o padanu nikan to iwọn mẹta. Sibẹsibẹ, yago fun iṣoro ti ebi, irritability, pipadanu agbara ati ailera.
Ilana pataki miiran ti agbara agbara jẹ agbara ti iye nla ti omi. O le jẹ omi, tii alawọ ewe, awọn juices ti o ni awọn ohun elo tabi awọn ohun amorindun ti inu.
Ṣiṣe gbogbo awọn ofin ti ounjẹ agbara, iwọ yoo ṣan kuro ni iwọn ti ko pọju laisi ipa pupọ.