Awọn ounjẹ ti awọn onisegun, laisi orukọ ti o ni atilẹyin, ko ni gbogbo awọn ti o ṣe alainibajẹ fun ilera, asọ ti o si ni idagbasoke nipasẹ awọn amoye lati ṣe anfani ati mimu awọn kilo. A lo ounjẹ egbogi ṣaaju iṣeduro ni awọn ibi ti o ti nilo alaisan ni kiakia. Eyi ni idi ti ounjẹ rẹ jẹ ohun ti o kere pupọ ati awọn ihamọ naa jẹ gidigidi. Awọn ẹya meji ti ounjẹ ilera nikan fun pipadanu iwuwo - ọkan ninu wọn jẹ apẹrẹ fun ọjọ meje, ekeji - ni 14.
Onjẹ awọn onisegun 7 ọjọ
Ti iwọn rẹ ba ga ju iwuwasi lọ fun idagba rẹ, lẹhinna aṣayan iyan yii yoo ran ọ lọwọ lati padanu nipa iwọn 10. Ninu awọn ọjọ kọọkan, ohun ti o rii nikan ni akojọ yii jẹ idasilẹ ni idaniloju.
- Ọjọ 1 ọjọ. Mu kan lita 1,5 lita ti nkan ti o wa ni erupe ile omi fun 5-6 receptions;
- Awọn 2 nd ọjọ. Ni gbogbo ọjọ, mu 0.8 liters ti wara ni awọn ẹya dogba si 2.5% ti ọra, ati pẹ ni ounjẹ alẹ pẹlu apple;
- Ọjọ kẹta. Mu kan lita 1,5 lita ti nkan ti o wa ni erupe ile omi fun 5-6 receptions;
- 4 th ọjọ. Ṣe saladi ti eso kabeeji, Karooti ati ọya, akoko pẹlu epo olifi. Ohun èlò omi ti saladi yii jẹ ounjẹ fun gbogbo ọjọ. Ni afikun - tii laisi gaari ati omi;
- Ọjọ 5th. Pin awọn liters 0,8 liters ti wara si 2,5% ti ọra akoonu fun 5-6 receptions;
- Ọjọ kẹfa . Ni owurọ - ọkan ẹyin ti a ṣoro lile, idaji ago ti alawọ ewe tii kan. Awọn wakati diẹ lẹhinna - oṣuwọn ewebe. Lẹhin 2-3 wakati - 100 g ti boiled ati fi sinu akolo alawọ Vitamni. Lẹhinna ni pinpin awọn apples 3;
- Ọjọ 7th. Fun gbogbo ọjọ - 2 agolo wara ko ju 2.5% sanra akoonu + idaji kan ife ti Ile kekere warankasi ati 1 igo ti 1% kefir. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, gilasi ti tii kan.
Jade kuro ni ounjẹ ti awọn onisegun yẹ ki o waye ni ọjọ 3-4 - si akojọ awọn ọjọ to ṣẹṣẹ, fi awọn ounjẹ ina, sisẹ siwaju sii ni onje. Ko si awọn ọja ipalara, awọn didun didun - bibẹkọ ti pipadanu pipadanu le jẹ asan ati iwuwo yoo pada.
Onjẹ awọn onisegun 14 ọjọ
Iru ounjẹ ti awọn onisegun yoo funni ni esi ti o dara julọ - pẹlu iye ti o pọju fun iwuwo ti o pọju fun awọn ọjọ 14 ti o le yọ kuro lẹsẹkẹsẹ lati 13 kg. Ijẹ yii jẹ ki o ṣe akojọ aṣayan kanna, ṣugbọn ni akoko yii o ni lati ni ilọsiwaju ju ẹẹkan lọ, ati meji ni ọna kan. Nigbati o ba pari akojọ aṣayan ni ọjọ 7th, o kan lọ si akojọ aṣayan akọkọ ọjọ ati tẹsiwaju titi iwọ o fi pari gbogbo onje fun ẹgbẹ keji.
Awọn iṣeduro si awọn ounjẹ ti awọn oniṣegun
Ijẹ yii jẹ gidigidi ti o muna, nitorina ko dara fun gbogbo ohun-ara, ṣugbọn fun awọn ti o ni ilera julọ. Ti a ko ni idiwọ lati lo eto yii ti pipadanu iwuwo si awọn eniyan wọnyi:
- ijiya lati ẹjẹ;
- ni ipo ti ara ti ko lagbara (lẹhin aisan, bbl);
- pẹlu aiṣedeede ti eyikeyi awọn ọja;
- asiwaju igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ;
- ṣiṣẹ ni iṣẹ ọgbọn tabi iṣẹ-ṣiṣe;
- pupọ bani o ti awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ;
- lai ni anfani lati sun daradara;
- nini eyikeyi arun aisan (nikan ni ijumọsọrọ pẹlu dokita).
Ninu gbogbo awọn iṣẹlẹ wọnyi, iru ounjẹ yii le funni ni irora si ilera. Ti o ni idi, ti o ko ba ni idaniloju ti ilera rẹ tabi pe o yoo ni anfani lati ni aabo ara rẹ
Onjẹ awọn onisegun: awọn iṣeduro
Iru ounjẹ ti o dara yii ko yatọ si ti ebi. Ti o ni idi ti o fun iru awọn esi to dara julọ. Ṣugbọn, bi o ṣe rọrun lati ṣe akiyesi, eyikeyi eniyan yoo ni ailera, ailera, ati boya ibanujẹ nitori idinku to buru to ati lojiji ni ounjẹ. Lati padanu iwuwo ko ni ipa ni ẹwà lori eekanna rẹ, irun, eyin ati awọ-ara, laisi kuru ya awọn vitamin.
Ni afikun, ti o ba jẹ alailera tabi di aṣiṣe, mu diẹ omi.