Ọna ti o gbajumo julọ fun iwọn idiwọn jẹ awọn ounjẹ. Awọn anfani ti ọna yi ti legbe ti afikun poun jẹ kan orisirisi orisirisi ti awọn aṣayan ti onje ati agbara lati padanu àdánù ni igba diẹ.
Sibẹsibẹ, ohun gbogbo jẹ bẹ rosy ni otitọ, bi a ṣe kọ ọ ni awọn ipolowo ipolongo nipa awọn ounjẹ. Ọpọlọpọ awọn obirin ni o ni idojuko pẹlu ṣiṣe ti ko dara ti n jẹun, awọn abajade odi ni irisi iwa aisan ati idaduro ninu ilera awọ-ara, irun ati eekanna. Pẹlupẹlu, apakan kan ninu awọn adẹtẹ ti iwa ibajọpọ mu o wá si opin. Ọpọlọpọ - ṣubu, ko le ni idiwọn awọn ihamọ pataki ninu ounje.
Onjẹ ko yẹ ki o jẹ wahala fun ara, o yẹ ki o jẹ itura ati idunnu, gbe ilọsiwaju ilera, ipadanu pipadanu ati iṣesi dara. Lati ṣe aṣeyọri eyi, o gbọdọ tẹle awọn ounjẹ nikan ti o jẹ olutọju onjẹ ọlọjẹ kan.
Dietitian Elena Anisimova
Dietitian Elena Anisimova ti ṣe iranlọwọ fun awọn obirin padanu àdánù fun diẹ ẹ sii ju ọdun mẹwa lọ. O ṣiṣẹ ni awọn oriṣiriṣi awọn ile-iṣẹ ti awọn ounjẹ onjẹ, nibi ti o ṣe pataki ni igbejako ibura. Awọn ẹkọ ti ounjẹ ounjẹ kan ati iriri iriri ni o mu u lọ si iru oye ti awọn ounjẹ:
- ounjẹ onjẹunjẹ yẹ ki o ni idagbasoke leyo fun gbogbo eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo;
- o jẹ ounjẹ ti a mu ki o ṣe akiyesi ipinle ilera, nitorina ki onjẹ alagbaṣe yẹ ki o mọ nipa iduro awọn aisan ati awọn aisan nla, ki o si mọ pẹlu awọn esi ti awọn idanwo naa;
- olutọju onjẹja yẹ ki o ṣe akiyesi awọn iṣoro iṣoro ti ara ẹni ti ara rẹ, ninu eyiti a gba ọra;
- ninu ilana ti sisun, o le nilo lati ṣatunṣe onje;
- eniyan ti o kere julọ le nilo atilẹyin imọran lati inu ounjẹ onjẹjajẹ;
- Awọn ounjẹ yẹ ki o ṣe akiyesi awọn ohun itọwo ti awọn onibara;
- ounjẹ ounjẹ yẹ ki o wa pẹlu awọn iṣeduro fun imuse rẹ, imọran, ṣeto awọn adaṣe ti ara ati ifọwọra.
Gbogbo awọn ounjẹ Elena Anisimova ti wa ni itumọ lori awọn agbekale wọnyi, nitorina wọn rọrun lati tẹle, ati awọn ipa ti wọn fi fun ni o ṣe iyatọ. O jẹ ọlá ti ounjẹ oloro kan lati mu obinrin tabi ọkunrin kọọkan wá si iwuwo ti o fẹ. Lati ṣe eyi, a lo ọna ti ijumọsọrọ ati atunse ti onje naa.
Anisimova gba ọpọlọpọ awọn igba miran ti o ni nkan ṣe pẹlu iwuwo ti o pọju . Awọn ọmọbirin ti o jẹ iwọn apọju ni wọn bi fun u; awọn obinrin ti o ni iwuwo nigba oyun, ati awọn obirin ti ọjọ ori. Gbogbo wọn fẹ lati di diẹ wuni ati ilera.
Eto akojọ aṣayan ti Elena Anisimova
Awọn akojọ aṣayan ti awọn ounjẹ ti wa ni ṣe leyo fun gbogbo eniyan. Sibẹsibẹ, Anisimova n wa pe awọn iṣeduro rẹ lori ounjẹ ko ni awọn ounjẹ deede, ṣugbọn di ọna igbesi aye fun eniyan. O ṣe atunṣe gbogbo eniyan si ounje to dara, ṣe iṣeduro ki o kọ awọn ọja ipalara lọ ati ṣafihan awọn ilana ti ounjẹ ti o yatọ.
Awọn ounjẹ ni a ṣe ni ọna ti o jẹ pe ara ti igbasilẹ ko ni ebi, ati pe ko si awọn ounjẹ ti o wa ninu rẹ. Mu iwọnra dinku pẹlu awọn ounjẹ
Nigbati o ba yan awọn ounjẹ fun pipadanu iwuwo, o gbọdọ gba awọn ẹya ara ti ara rẹ. Sibẹsibẹ, aṣayan ti o dara julọ ni lati tẹle awọn ounjẹ, ti a yan lẹgbẹẹ nipasẹ olutọsẹja onimọran.