Gẹgẹbi ọna idi-ọna gbogbo lati padanu iwuwo ati mu ara dara si, a le lo ounjẹ ipilẹ kan. O jẹ gidigidi gbajumo laarin awọn irawọ Hollywood. Nibẹ ni akojọ kan ti awọn ofin ati akojọ kan ti awọn ọja ti o wulo ati ti o ni ipalara ti o tọ lati mọ ati mu iroyin.
Ilana ipilẹ - iwadi
Itankale ilana yii jẹ nitori dokita kan lati ọdọ America Robert Yang, ti o tẹ iwe naa "PH Miracle". O ti di pupọ gbajumo, nitori pe ọpọlọpọ nọmba ti awọn eniyan maa n padanu iwuwo. Dokita. Robert Young sọ fun wa pe ounjẹ ounjẹ ti o ni ipilẹ ṣe iranlọwọ fun iyipada ọpọlọpọ awọn iṣoro ti o waye lati ipalara ti idiyele- acid-base . Ipele pH deede jẹ laarin ibiti o ti 7.35-7.45. Ti awọn irọlẹ ba ga ju lọ, nibẹ ni imudarasi ẹjẹ, sisẹ ti iṣelọpọ, iṣẹ iṣẹ ti nmu ounjẹ n ṣaisan ati pe ewu ti ndagbasoke awọn oniruuru npo.
Iwontunws.funfun ni ara ni ṣiṣe nipasẹ awọn ọja ti awọn eniyan lo. Wọn le ni aaye ti ekikan tabi ipilẹ. Iyato wa ni otitọ pe alabọgbẹ alaisan nfa iṣeduro awọn majele, ati awọn ipilẹ - n ṣe ipinnu awọn nkan ti o jẹ ipalara ti o ṣe pataki si ilọsiwaju ti ara. Awọn onimo ijinle sayensi ti pinnu pe ipinnu ti o dara julọ fun awọn ọja jẹ 30% acid ati 70% ipilẹ.
Kini idi ti ounjẹ ipilẹ ṣe wulo?
Lati le ṣe anfani lati ọna ti o jẹun, ti o ṣe pataki lati ṣe itọju ọsẹ mẹta. Ti ẹnikan ba ni alaisan, lẹhinna o yẹ ki o kan si dokita kan. Awọn onje acid-base, ti o ba jẹ abojuto daradara, nfun iru awọn esi wọnyi:
- Ṣe deedee iṣẹ ti awọn ara inu, ṣiṣe mimu ati ki o tun ṣe ara.
- Alekun awọn ologun idaabobo ati iṣedede ajesara. Ounjẹ pataki fun sisọṣe iṣẹ ti okan ati awọn ohun-elo ẹjẹ.
- Ni ilọsiwaju yoo ni ipa lori awọ-ara, irun ati eekanna.
- Ti o dara julọ ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe ti ẹrọ aifọkanbalẹ, iranlọwọ lati gbagbe nipa insomnia, aibalẹ, irritability ati ibanujẹ.
- Fun agbara ati mu ki ifarada jẹ.
Ipese ipilẹ fun idibajẹ iwuwo
Ti ipinnu ni lati padanu iwuwo, lẹhinna ounjẹ ipilẹ jẹ apẹrẹ fun aṣayan yii. Pẹlu iranlọwọ iranlọwọ rẹ, o le nu apa ti ngbe ounjẹ lati awọn ohun ti o jẹ ipalara ati omi bibajẹ. Ni afikun, ounjẹ ipilẹ ti o pọ ju iwuwo lọ ṣe iranlọwọ si isare ti iṣelọpọ ati eto ounjẹ, nitorina o le gbagbe nipa ohun ti o jẹ bloating ati flatulence.
Ipese ipilẹ fun gout
Awọn ihamọ lori lilo awọn ọja ti o ni awọn ọmu ti wulo ni o wulo fun awọn eniyan ti o ni arun iru bẹ bi gout. Pẹlu iṣoro yii, iṣeduro afikun ti iyọ uric acid wa ninu awọn isẹpo ati awọn kidinrin. Awọn onje acid-base fun osu kan ni a ni idojukọ lati dinku agbara ti awọn purines. Ni afikun, o wa ni imimọra lati awọn nkan oloro ati saturation pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Idena ipilẹ ti o ni ipilẹ ti awọn isẹpo pẹlu iru awọn ofin wọnyi:
- O ṣe pataki lati ṣe idinwo lilo ti iyọ, nitorinaa oṣuwọn ojoojumọ ko yẹ ki o jẹ ju 10 g lọ.
- Patapata daa lati jẹun iyẹfun, ounjẹ ati ounjẹ yarayara.
- Awọn akojọ aṣayan yẹ ki o ni awọn ọja ifunwara kekere-sanra.
- Ipese ipilẹ fun awọn isẹpo n tọka si pe o yẹ ki o yago fun iwẹ ati ivereating, nitorina iye ti o dara julọ fun awọn ounjẹ - awọn igba 4-5.
Idena ipilẹ ni oncology
Laipe, alaye ti tanka pe akàn naa ndagba nikan ni ayika omi, o nilo lati da lori awọn ounjẹ ipilẹ. Ni otitọ, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ri pe ounjẹ ti ko ni ipilẹ pẹlu akàn jẹ asan, bi awọn ẹkọ ti fihan pe awọn eefin ti o faran ni itankale ni ayika ti o jẹ ẹya ti ipele pH deede, eyi jẹ 7.4. Bẹẹni, awọn èèmọ dagba sii ni kiakia ni alabọde alaisan, ṣugbọn o jẹ akoso nipasẹ awọn ara eegun ara wọn. A pinnu pe ounjẹ ipilẹ ko ṣe iranlọwọ pẹlu imọ-ara-ara.
Ipese ipilẹ pẹlu gastritis
Ti a ba ṣe ayẹwo kan - gastritis pẹlu giga acidity, lẹhinna o nilo lati ṣe ayipada pupọ rẹ. Ipese ipilẹ fun ilera, eyi ti o dinku acidity ti ara, wulo ni iṣowo yii. Nitori idiwọn rẹ, iṣẹ ṣiṣe ti eto eto ounjẹ ati agbara iyara ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ dara si. Labẹ idinamọ jẹ yan, fi sinu akolo, salted, pickled, pickled, sisun, awọn ounjẹ ti ko nira ati awọn ounjẹ ti ko nira.
Ipese ipilẹ pẹlu urolithiasis
Nigbati o ba ni okuta, awọn onisegun ṣe alaye itọju ti o yẹ ki o si ṣe iṣeduro ṣiṣe awọn atunṣe si akojọ aṣayan deede. Idena ipilẹ pẹlu awọn okuta n ṣe iranlọwọ lati yọ awọn ilana kuro ati dena ifunṣan arun naa. O yẹ ki o gbe ni lokan pe fun iru okuta kọọkan ni awọn ofin wa fun ounjẹ:
- Pẹlu oxalates . Iṣoro naa wa pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ti oxalic acid ati pe o ṣe pataki lati ṣakoso agbara ti iye awọn ounjẹ pẹlu Vitamin C. O ṣe pataki lati ni awọn ounjẹ akojọpọ ounjẹ ni awọn vitamin B, ati awọn eso ati awọn ẹfọ.
- Pẹlu urolithiasis . Awọn okuta ti wa ni akoso pẹlu iṣeduro pọsi ti uric acid. Akojọ aṣayan ti onje ipilẹ yẹ ki o ni awọn ọja ifunwara, awọn eso, awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn ascorbic acid.
- Pẹlu awọn okuta fosifeti . Awọn okuta ti a ṣe pẹlu akoonu ti o pọju ti kalisiomu ati iyọ magnẹsia. Kọ lati awọn ọja ti ọsan, ṣugbọn awọn ounjẹ ounjẹ, awọn legumes, awọn ounjẹ amuaradagba ati awọn ẹfọ alawọ ewe, ati ṣi awọn eso ti o tutu ni o yẹ ki o wa ni onje.
Ipese ipilẹ-ori (awọn ọja) - tabili
Nigbati o ba ngbaradi ounjẹ, o jẹ dandan lati feti si awọn ọja ti o wulo fun idinku acidity:
- Awọn ọya . Lati din pH, seleri, Dill, Parsley ati letusi jẹ pataki julọ.
- Lẹmọọn . Biotilejepe ninu akopọ ti o wa ọpọlọpọ ascorbic acid , nigba ti a ba ti sọ digested, osan naa kọja sinu ipilẹ ipilẹ.
- Ra root root . O ni ounjẹ ipilẹ, awọn ọja ti o ṣe atunṣe idiyele acid-base, o le jẹ beet, radish, Karooti, root parsley ati bẹbẹ lọ.
- Agbe oyinbo . Eso yi yarayara pada pH balance, ati pe o tun ni awọn ohun ti o wulo ati awọn antioxidants.
- Seleri . Ninu ounjẹ ipilẹ, o le ni ipilẹ ati awọn stems, eyi ti o ṣe atunṣe ipilẹ ipilẹ, ati awọn onibara ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.
Ipese ipilẹ - akojọ fun ọsẹ
Lati ṣe agbekalẹ ounjẹ, o jẹ dandan lati ṣafihan nọmba kan ti awọn ofin pataki:
- Awọn akojọ yẹ ki o wa ni 4/5 wa ninu awọn eroja ipilẹ ati 1/5 ti ekikan.
- Awọn ọja ni a ṣe iṣeduro lati daada daradara: ipẹtẹ, ṣiṣe ati sisun.
- Idena ipilẹ, eyiti a le ṣe alailẹgbẹ, ti o tumọ si lilo awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ deede ati fifẹ ni ilera. Ṣe eyi ni o kere ju 3 igba ni ọsẹ kan.
- Aiwọn ti amuaradagba ni a funni pẹlu protein amuaradagba, fun apẹrẹ, eso, awọn ewa ati awọn irugbin.
- Lati jẹun o jẹ dandan o jẹ ida, ti o jẹ igba marun ni ọjọ, ati pe ounjẹ ti o kẹhin yoo ko kọja nigbamii, ju 3-4 ch.
- Idena ipilẹ ti o tumọ si mimu iwontunwonsi omi, bẹẹni, ọjọ kan ti o nilo lati mu ni o kere ju 2 liters ti omi.
Lati ṣe ki o rọrun lati ṣe agbekalẹ ounjẹ, a daba ṣe ayẹwo awọn apẹẹrẹ diẹ. Nọmba aṣayan 1:
- aroro : 1 tbsp. kefir pẹlu eso ati 0,5 teaspoon ti oyin;
- ipanu : eso;
- ọsan : pasita pẹlu awọn tomati ati olu;
- ipanu : eso;
- Din : 100 giramu ti igbaya ati saladi Ewebe.
Nọmba aṣayan 2:
- arobẹrẹ : omelet lati eyin meji;
- ipanu : ogede;
- ounjẹ ọsan : cutlets lati awọn Karooti ati awọn poteto;
- ipanu : eso;
- ale : saladi pẹlu awọn shrimps ati osan.