Ti o jẹ gidigidi gbajumo ni awọn igba to ṣẹṣẹ, ounjẹ ti Kremlin, tabi bi a ti n pe ni "Awọn Onimọra Ilu Amẹrika" jẹ ounjẹ ti o wuni pupọ ati ti o munadoko. Ko dabi awọn ounjẹ miiran, eyiti o fagile awọn ounjẹ pupọ - eyi ko ni idiwọ fun ohunkohun.
Ẹkọ ti onje Kremlin jẹ agbara ti o kere julọ ti awọn carbohydrates ninu ounjẹ rẹ. Awọn carbohydrates jẹ orisun agbara fun ara, ati pẹlu aini wọn, ara naa bẹrẹ lati kun wọn nipa gbigbe wọn kuro lati awọn idogo ọra.
Iyatọ ti ounjẹ jẹ pe gbogbo awọn ounjẹ ti a lo lakoko ounjẹ jẹ afihan nipasẹ awọn ipo tabi awọn ojuami aṣa, da lori iye awọn carbohydrates ti wọn ni. Fun apẹẹrẹ, 1 gram ti carbohydrates ni 100 giramu ti ọja le jẹ afihan 1 cu, 1 ojuami tabi ojuami kan. A wa ninu tabili wa ti awọn carbohydrates ti ounjẹ Kremlin yoo lo awọn orukọ ni awọn ojuami.
Awọn anfani miiran ti ounjẹ yii jẹ akojọ aṣayan rẹ. Akojọ aṣayan ti onje Kremlin fun ọjọ ti o le ṣẹda ara rẹ, da lori agbara wọn ati awọn ayanfẹ wọn. Ati gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ni yan awọn ọja ti o nilo lati inu tabili ti awọn orisun ti onje Kremlin! Ohun akọkọ ni wipe nọmba awọn ojuami ṣe afihan si afojusun ti o ṣeto. Ti o ba fẹ padanu iwuwo, lẹhinna ṣe akojọ rẹ ni ọna ti o jẹ pe ounjẹ ojoojumọ ko kọja 40 awọn ojuami, ti o ba ṣetọju iwuwo idurosinsin, ko kọja 60 awọn ojuami, ati bi o ba fẹ lati ni iwuwo, o nilo lati kọja iwọn deede ojoojumọ nipasẹ awọn ipinnu 60 sii.
Abajade ti onje Kremlin le jẹ dinku 5 kg ni ọsẹ kan, ati fun oṣu kan - o le padanu to 15 kg. Papọ ọja ti o pọju
Akojọ aṣalẹ ti onje Kremlin fun ọsẹ kan lati Eugene Chernykh
Ni ọpọlọpọ ọdun sẹyin, awọn oluyẹwo ti awọn irohin Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh ti gbe ounjẹ Kremlin kuro. O tikararẹ pinnu lati gbiyanju igbadun kan, eyiti o jẹ ti awọn oloselu Russia ti o mọ daradara, laarin eyiti o jẹ oluwa ti Moscow, Yuri Luzhkov. Awọn onisẹjẹ ti o dara julọ ti Russia ṣe iranlọwọ fun onise iroyin lati ni oye awọn intricacies ti ounjẹ yii, gẹgẹbi abajade eyi ti ọpọlọpọ awọn iwe mejila, tabili awọn ọja, awọn akojọ aṣayan ati awọn ilana fun awọn ounjẹ fun ounjẹ Kremlin ni a tẹjade.
Eto akojọpọ ti ounjẹ Kremlin fun ọsẹ lati Yevgeniy Chernykh wulẹ bi eyi:
| Ọjọ ti ọsẹ | Ounjẹ aṣalẹ | Ounjẹ ọsan | Àsè |
|---|---|---|---|
| Awọn aarọ | Awọn eyin ti a fi weka pẹlu ewebe ati ẹran ara ẹlẹdẹ - awọn ojuami meji, wara-ọra-wara-nla (110 g) - 1 ojuami, kofi tabi tii laisi gaari - 0 баллов | Seleri bimo ti (260 g) - 8 awọn ojuami, saladi pẹlu igbo olu (170 g) - 6 ojuami, eranku - 0 ojuami, tii ti ko lenu - 0 ojuami | Walnuts (60 g) - 6 ojuami, tomati apapọ - 6 ojuami, eran adie adie (220 g) - 0 ojuami |
| Ojoba | 3 boiled eyin sitofudi pẹlu olu - 1 ojuami, Ile kekere warankasi (160 g) - 4 ojuami, unsweetened tii - 0 ojuami | Illa ti awọn ẹfọ (120 g) - 4 ojuami, bimo pẹlu onjẹ (270 g) - 6 ojuami, shish kebab lati ẹran ẹlẹdẹ (150 g) - 2 ojuami, kofi laisi abaga- 0 awọn ojuami | Ori ododo irugbin-ẹfọ (150 g) - 7 ojuami, sisun igbaya adie - 0 ojuami, warankasi (250 g) - 3 ojuami, tii lai gaari-0 ojuami |
| Ọjọrú | Awọn sausages ti a ṣan ni (awọn ege mẹta) - 0 ojuami, siscchini sisun (150 g) -7 ojuami, tea ti a ko lelẹ - 0 баллов | Esobẹ oyinbo pẹlu warankasi ti o yọ (250 g) - 6 ojuami, gige oyin (250 g) - 0 ojuami, saladi lati eso kabeeji pupa (100 g) - 5 ojuami, kofi laisi gaari - 0 ojuami | Eja ti nwaye nipọn (300 g) - 0 ojuami, tomati apapọ - 6 ojuami, olifi olifi - 3 ojuami, kefir gilasi - 6 awọn ojuami |
| Ojobo | Sulu sausages (awọn ege mẹrin) - 3 ojuami, boiled eso ododo irugbin-ẹfọ (130 g) - 5 awọn ojuami, tii ti ko lenu - 0 awọn ojuami | adiye adie (250 g) - 7 ojuami, ọdọ aguntan kebab lati mutton (200 g) - 0 ojuami, saladi Ewebe (150 g) - 6 ojuami, kofi laisi gaari - 0 ojuami | Eja ti a gbẹ (300 g) - 0 ojuami, warankasi (200 g) - 2 ojuami, letusi (150 g) - 4 ojuami, tea ti a ko tayọ - 0 ojuami |
| Ọjọ Ẹtì | Omelette pẹlu koriko grated - 3 ojuami, tea ti a ko tayọ - 0 баллов | Saladi karọọti (100 g) - 7 ojuami, obe ti seleri (250 g) - 8 ojuami, escalope - 0 ojuami | Eja ti nwaye (250 g) - 0 saladi eso kabeeji (180 g) - 4 ojuami, warankasi (150 g) - 2 ojuami, gilasi kan ti pupa ti o gbẹ - awọn ojuami meji |
| Ọjọ Satidee | Awọn ẹyin ti a gbin pẹlu awọn soseji (2 pcs.) - 2 ojuami, warankasi ti o ṣan ni (100 g) - 1 ojuami, kofi tabi tii laisi gaari - 0 баллов | Eti (260 g) - 5 ojuami, eran adie ti a yan (270 g) - awọn ojuami 5, saladi Ewebe (100 g) - 6 ojuami | Onjẹ ti a ti wẹ (250 g) - 0 ojuami, tomati - 6 ojuami, gilasi kan ti kefir - 10 ojuami |
| Sunday | Susa sausages (awọn ege mẹrin) - 3 ojuami, caviar eggplant (100 g) - 8 ojuami | Saladi ti awọn cucumbers ati awọn tomati (100 g) - 3 ojuami, eran ara (200 g) - awọn ojuami 5, adiye shashlyk (250 g) - 0 ojuami, tii ti ko lenu - 0 awọn ojuami | Eja ti ko ni (250 g) - 0 ojuami, letusi (200 g) - 4 ojuami, wara lile (100 g) - ojuami, kefir gilasi - ojuami 10 |