Nigbamiran, ṣaaju ṣiṣe idaraya, o nilo lati fi ara rẹ si ipilẹ ati ki o padanu diẹ ninu awọn poun ati lẹhinna ounjẹ ọjọ mẹta wa si igbala.
Awọn ipo pataki diẹ
- Ṣaaju ki o to bẹrẹ lati lo ounjẹ ọjọ mẹta fun pipadanu iwuwo, kan si dokita, bi o ṣe jẹ pe iwọ yoo jẹ ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ okun, ati eyi le ni ipa buburu lori tito nkan lẹsẹsẹ rẹ, paapa ti o ba wa awọn iṣoro pẹlu abajade ikun ati inu.
- Fun awọn ohun mimu, o le mu omi ti o wa ni erupe ile, tii tii, ṣugbọn laisi gaari.
- A ṣe iṣeduro lati ka awọn kalori ti nmu , wọn ko gbọdọ ju 1200 lọ lojoojumọ.
- Awọn ọja ti o le jẹ nigba ounjẹ ni a le ra ni eyikeyi itaja, wọn ko si niye pupọ.
- Paapaa pẹlu ifẹkufẹ, maṣe lo ounjẹ yii fun ọjọ diẹ sii.
- Lori awọn ounjẹ bẹ, o padanu omi to pọ ki o ko pada, gbiyanju lati ya awọn ounjẹ salty kuro ni ounjẹ rẹ.
Akojọ aṣiṣe ti ounjẹ ọjọ mẹta
Ọjọ akọkọ ni a yà si mimọ lati ṣe iwẹnumọ ara.
Fun ounjẹ owurọ, pese iṣelọpọ kan, ti o ni 1/3 ago ti oje apple ti a jọpọ ni pancake ati idaji ogede kan, kiwi ati plum.
Ni ọsan, jẹ 1 ago ti broth, ninu eyi ti o fi 1 teaspoon ti Atalẹ oje.
Ni ọjọ kẹfa, wara ati waini ilẹ ogede jẹ laaye.
Ale din nikan ni awọn gilaasi meji ti oje ti oje, ninu eyiti o nilo lati fi opo lẹmọọn, iyo ati ewebe.
Ọjọ keji ni a nilo lati mu ipo rẹ dara sii.
Oṣupa amulumaro ni o ni gilasi ti wara, ninu eyi ti o fi 1 teaspoon ti oyin, idaji ogede kan, plum ati apple kan.
Ni aṣalẹ, pese saladi, eyiti o yẹ ki o ni ata, zucchini, Karooti, apple, gbogbo wọn le kún fun ọti waini.
Fun ounjẹ ipanu ọsan, o le jẹ nikan apple kan.
Fun alẹ, ju, letusi, nikan lati seleri ati ata Bulgarian, eyi ti a gbọdọ kun pẹlu obe lati wara.
Ọjọ kẹta ni a nilo lati gbe iṣesi.
Ni owuro, jẹun saladi, eyiti o jẹ ti apple, eso pia, pupa pupa, idaji ogede ati 1 tbsp. spoonful ti wara.
Ni aṣalẹ, sise bimo-puree, eyiti o ni broccoli , ọya ati pasita.
Fun ipanu, o le mu oje lati inu apple ati osan.
Fun ale, ṣe ounjẹ 100 giramu ti pasita pẹlu awọn ẹfọ, eyi ti a gbọdọ kún pẹlu lẹmọọn lemon ati epo olifi.
Orisirisi awọn ounjẹ ọjọ mẹta
Njẹ ọjọ mẹta Sophia Loren faye gba o lati lo 170 giramu ti pasita fun ale pẹlu awọn afikun awọn afikun. Ṣeun si aṣayan yi, oṣere olokiki ni iwọn ọjọ mẹta ti o dinku nipasẹ 1,5 kg. O ṣe iṣeduro lati ṣayẹwo ni iwọn ipin naa, ko jẹ ni alẹ ati kii ṣe ipalara.
O tun jẹ ounjẹ ọjọ mẹta ti awọn awoṣe, akojọ aṣayan eyi ti o wa ninu awọn unrẹrẹ. Ni awọn ọjọ mẹta ti iru awọn ihamọ bẹ, o le yọ kuro ni o kere ju 3 kg.
Fun awọn ololufẹ ti awọn ọja ifunwara, nibẹ ni ounjẹ ọjọ mẹta lori kefir, ni gbogbo ọjọ ti o nilo lati mu 1 lita ti ọja wara fermented.
Ranti, nikan ni ounjẹ to dara ni ojo iwaju o le gba o ni ipa ti sisọnu iwọn.