Laibikita awọn ọna šiše pipadanu titun ti a ṣẹda, awọn onjẹjajẹ gbagbọ pe kalori kalori ti o dara julọ julọ jẹ doko. Ti o ba ni idiwọn ti onje rẹ si o kere 1000 awọn kalori, iwọ yoo padanu sisanra ni kiakia, ṣugbọn ti o ba fi agbara silẹ, fifọ ati ohun ipalara, iwọ ko ni lati ni ebi. Ajẹun ti "awọn kalori 1000 ọjọ kan" ngbanilaaye lati rii daju pe orisirisi ounjẹ ounjẹ ti o pọ julọ ti o pọju ati pipadanu pipadanu pipadanu.
Ounjẹ ti o da lori kika kalori
Ọna to rọọrun lati jẹ ohun gbogbo ti o fẹ ki o si padanu iwuwo ni lati bẹrẹ iwe ito iṣẹlẹ ounjẹ. Ie. gbogbo ohun ti o jẹ, iwọ kọ si isalẹ ki o da duro ni ayika awọn kalori 1000 ni ọjọ kan - lẹhin ti lọ si omi ati tii laisi gaari. Ti o ba ni imọran kekere ti ọja wo ni ọpọlọpọ awọn kalori ti o yoo ni irọrun lo, ati awọn eto yoo jẹ rọrun ati rọrun fun ọ. Lẹhin ti gbogbo, ti o ba ṣe akojọpọ ti ara rẹ ti eran ara adayeba, warankasi, ọpọlọpọ awọn ẹfọ, ọya ati ọbẹ - iwọ yoo jẹ nla, awọn eekanna rẹ, irun ati awọ yoo dara julọ, ati julọ ṣe pataki - iwọ yoo jẹ idurosinsin ati laisi iṣirofu idibajẹ.
A ṣe iṣeduro lati ṣe idinwo gbogbo ọra, awọn ohun elo ti sisun ati awọn ohun elo ti o nipọn (lori apapọ ohun kan ti akara oyinbo ti awọn kalori 400-600, ti o fẹrẹ iwọn idaji kan fun ọjọ kan, eyi ti o tumọ si pe iwọ yoo jiya lati ebi ni iyokù ọjọ, ti ko jẹ dandan). Sibẹsibẹ, ounjẹ ti ounjẹ pẹlu awọn kalori ko ni idiwọ eyi, ti o ba jẹ, fun apẹẹrẹ, iyokù ọjọ yoo mu ọra-kekere kefir ati jẹ awọn ẹfọ titun.
Diet fun awọn kalori 1000: akojọ
Kika awọn kalori dabi ẹnipe ọpọlọpọ eniyan ju idiju lọ. Sibẹsibẹ, igbadun ti awọn kalori 1000 ṣe afihan aṣayan miiran: a fun ọ ni ọpọlọpọ awọn aṣayan oriṣiriṣi fun akojọ aṣayan ojoojumọ, eyiti o ti ṣe iṣiro iye caloric.
Aṣayan 1
- Ounje - awọn ẹyin lati inu ẹyin 1, kan bibẹrẹ akara, tii laisi gaari.
- Keji keji jẹ gilasi ti 1% kefir.
- Ọsan - akara oyinbo, borsch, pickle, eti (aṣayan) - 300 g.
- Ajẹkẹyin owurọ - curd warankasi.
- Ajẹ - adie ẹsẹ + stewed eso kabeeji (igbẹhin alabọde).
Aṣayan 2
- Ounje - 7 tbsp. spoons ti oatmeal pẹlu 1 tsp. oyin.
- Mimọ keji jẹ idaji-bibẹrẹ ti warankasi kekere ti ko nira.
- Ojẹ ọsan - saladi eso kabeeji, 300 g eyikeyi bimo.
- Ipanu jẹ apple.
- Alẹ - ipin kan ti buffwheat + malu (ipin apapọ).
O le ṣe iṣiro fun ara rẹ ọpọlọpọ awọn aṣayan funrararẹ, ti o ba lo oṣiro kalori lori Ayelujara (gbogbo wọn wa ni gbangba). Nitorina o le faagun ijẹun rẹ. Bi o ti le ri, iwọ kii yoo ni lati jẹun! Ti o ba korọrun jijẹ ni igba 5 ọjọ kan (eyiti o jẹ wuni), o le fi awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ kan jẹ ounjẹ ounjẹ, ati ounjẹ keji - fun ounjẹ owurọ.