Lati le sun ọra ni kiakia bi o ti ṣee ṣe, o nilo ipele giga ti iṣelọpọ agbara. Olukuluku eniyan ni iṣelọpọ ti o yatọ, o le jẹ giga, kekere tabi alabọde. Awọn eniyan ti o ni iṣelọpọ agbara, le jẹ akara oyinbo kan gbogbo ati ko ni iwuwo gbogbo, eyi ti a ko le sọ fun awọn onihun ti oṣuwọn ti iṣelọpọ kekere. Lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan bẹẹ lati ṣe atunṣe ipo yii ki o si sọ awọn pajawiri naa silẹ. O jẹ dandan lati ko bi a ṣe le tuka iṣelọpọ agbara.
Awọn italologo
- Igbese akọkọ si aṣeyọri jẹ onje. O ṣe pataki pe ounjẹ rẹ jẹ nọmba ti o pọju, ṣugbọn nikan ni awọn ipo - lati jẹ ni awọn ipin kekere. Aṣayan ti o dara julọ jẹ lati jẹ ni gbogbo wakati mẹta fun 200 g Nitori otitọ pe iwọ yoo ma jẹ awọn iṣelọpọ ti o rọrun lojukanna.
- Ipo keji jẹ ikẹkọ to dara. Rii daju lati ṣe awọn idaraya ni o kere ju 3 igba ni ọsẹ kan. Ṣe ipinnu lati yara-idaraya, bakannaa ninu omi odo.
- Lojoojumọ o jẹ dandan lati jẹun nipa 2 liters ti o mọ, omi ti ko ni agbara, eyi jẹ laisi gbigbe sinu tii tabi kofi.
- Gbiyanju lati rii daju pe ipin diẹ ti ounjẹ rẹ jẹ ti orisun ọgbin. Ọpọlọpọ awọn vitamin diẹ sii, awọn microelements ti o wulo, ati iru ounjẹ naa ti wa ni digested ni kiakia.
- Ranti nipa iyokù. Awọ oorun dara jẹ pataki fun ara lati wa ni atunse ati ki o tun ṣe atunṣe. Nigba orun, ara wa fun homormu idagba, eyiti o ni ipa lori sisun sisun.
- Gbiyanju lati lọ si sauna nigbagbogbo. Nibẹ ni awọn pores ṣii ati nipasẹ wọn ti njade ti o wa, awọn apọn, ati ni otitọ wọn ko ni ipa ti o pọju.
- Awọn oṣuwọn ti awọn iṣelọpọ agbara nipasẹ idiwọ ti y, nitori nitori awọn ifọwọra ifọwọra ti nṣiṣe lọwọ, ẹjẹ bẹrẹ lati gbe pupọ yarayara ninu ara. A ṣe iṣeduro lati lọ si Ibi iṣowo ni o kere ju igba meji ni ọsẹ, bakannaa ifọwọra-ara ẹni.
- Gba iwe itansan, bi iwọn otutu ṣe fẹ mu fifọ pọ, ati ki o tun ṣe alabapin si ifarahan ti iṣelọpọ giga.
- Gbiyanju lati dabobo ara rẹ lati gbogbo awọn ipo ipọnju, bi wọn ṣe ni ipa ikolu ti oṣuwọn iṣelọpọ. Nitori ti iṣoro, o ṣe akojopo sanra ninu ara.
- Ọpa miiran miiran jẹ ibalopo. Ṣeun si ilana yii, ara wa fun homonu ti o ṣe iranlọwọ fun awọn kalori ati mu daradara.
Tẹle awọn ofin wọnyi ati pe iwọ yoo ṣe alekun iyara ti iṣelọpọ rẹ, eyi ti o tumọ o le padanu iwuwo ni kiakia.