Ibugbe jẹ eso nla kan fun agbegbe wa ati ni itọwo didùn. Lilo awọn eso yii fun ounjẹ, iwọn didun kan wa ati nitorina ni ibeere naa ṣe waye: ẹnikan le jẹ bananas nigbati o jẹ ounjẹ lati mu ẹdun ti ebi npa. Ṣiyẹ awọn ohun ti o wa ninu eso yi, a yoo wa ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo fun awọn ounjẹ, ṣugbọn a ko gbọdọ gbagbe pe lakoko gigun gbigbe didara ọja naa sọnu.
Wọn mu wa lati inu awọn orilẹ-ede ti o jinna ni awọn yàrá pataki ti o kún fun gaasi, nitorina ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo ni wọn ti run.
Iwọn nla nla ti wa ni itọkasi ni onje ni gbogbo, nitori pe wọn jẹ onjẹ, ti o jẹ ounjẹ pupọ ati, ni ọna miiran, ṣe alabapin si iwuwo ere. Wọn jẹ aigbọwọ ni dagba ati pe idajọ kan ti ni iwuwo to dara julọ, nitorina wọn wa ni iye owo kekere ati pe wọn ma n ri diẹ sii lori awọn abọ wa ti awọn ile itaja wa.
Awọn akoonu kalori ti bananas da lori orisirisi wọn ati awọn sakani laarin awọn kalori 60-170 fun 100 g àdánù. Awọn akoonu caloric ti o pọju jẹ awọn ẹja onjẹ, ati o kere pupọ ti awọn kalori jẹ inherent ni orisirisi awọn ohun ẹṣọ - oyin ati Mustore ipata.
Njẹ Mo le jẹ bananas nigbati o ba ni idiwọn?
Ninu ija lodi si afikun poun pẹlu ounjẹ kan, o le jẹ awọn bananas, kekere kan, eyini ni, awọn ounjẹ onjẹ ti o ni awọn nkan to niyelori.
Bananas ni o ni awọn Vitamin B6 wulo, eyi ti ko ṣe pataki ni iṣelọpọ agbara amuaradagba. O tun mu ṣiṣe iṣelọpọ serotonin - o pese orun oorun ati iṣesi dara.
Ninu ara wa pẹlu bananas wa ni ọpọlọpọ nkan ti potasiomu. Yi nkan ti o wa ni erupe jẹ pataki fun awọn carbohydrates ọfẹ lati di agbara, dipo ki o wa ni fipamọ ni awọn ẹtọ. Potasiomu nran iranlọwọ lati ṣe itọju idalẹnu iyo-omi, nitorina o yoo yọ omi ti o pọ lati inu ara ati dinku wiwu. Iyatọ nla ti potasiomu ni mimu iṣan oṣuwọn jẹ tun ṣe pataki fun gbigbe awọn iṣeduro inu iṣan ara.
Awọn orisirisi eso ilẹ oyinbo ti o ni awọn Vitamin E , eyiti o jẹ alagbara ti o lagbara, o ṣe iranlọwọ fun awọn ẹyin ti ogbologbo ti o nmu irora ati elasticity ti awọ. Pẹlu awọn ounjẹ, Vitamin E, wulo ni pe o ṣe iranlọwọ lati "yo" sanra ti o ni iyipada wọn si awọn acids eru, eyi ti ara nlo bi orisun agbara.
Ti o wa ninu bananas ati Vitamin C, pataki lati mu awọn igbeja ara rẹ jẹ. Pẹlu iranlọwọ ti awọn ascorbic acid, awọn ọja ti jijera ti awọn aati ti o niiṣe ninu ara wa ti yọkuro, nitorina o jẹ antioxidant alagbara.
Lilo awọn bananas fun ounjẹ, iwọ o ṣan ara pẹlu awọn carbohydrates , ti kii ṣe wuni fun awọn ounjẹ.